Ka linako tse ling kaofela ha rōna re bua re robetse. Empa ho ba bang, ketsahalo ena e tloaelehileng le e atisang ho etsahala hangata e hlaha e le bothata bo iphetang letsatsi le letsatsi. Na re lokela ho tšoenyeha? Na somniloquy e bontša ho se thabe? Litlhaloso.

Ho bua ha u robetse ho ka etsahala nakong efe kapa efe ea boroko, haholo ha u le borokong bo tebileng le ba REM, e leng nako e ntle ea ho lora. 

Empa ho ea ka liphetho tsa lipatlisiso tse hlahisitsoeng ke neuropsychologist, ho robala ha ho na tšusumetso ho robala kapa ho bophelo bo botle, ke ka lebaka leo ha e hlile e nkoa e le lefu. Ka sebele, maemong a mangata, motho ea robetseng ha a tsosoe ke lipolelo kapa melumo eo a e ntšang. Haeba u robala le motho ea robetseng, u se ke ua mo botsa lipotso 'me u mo lumelle hore a bue ntle le ho kena lipakeng hore a se ke a mo sitisa. 

Haeba u phela bophelong ba letsatsi le letsatsi ba motho ea robetseng kapa u tšoeroe ke boroko, mohlomong u tla tlameha ho ithuta ho phela le bona. Ha e le hantle, ha ho na phekolo ea ho kokobetsa bothata bona ba ho robala, kotsi e ka sehloohong ea ho tsosa ba u potolohileng ka ho ba sithabetsa ka mantsoe a sa thabiseng kapa a se nang boikhethelo. Tharollo e bonolo ka ho fetisisa ke ho roala li-earplugs.

Ka lehlakoreng le leng, haeba u e-na le maikutlo a hore ho otsela ho na le liphello tse mpe boleng ba boroko ba hao, ho kgothaletswa hore o buisane le setsebi se ka hlahlobang hore na ha o na bothata bo bong ba ho robala.

Qetellong, ho bua khafetsa ha u robetse ho ka boela ha e-ba pontšo ea ho tšoenyeha kapa khatello ea kelello eo phekolo e ka u thusang ho e tseba.

Haeba ho se na phekolo ea ho hatella kapa ho fokotsa somniloquy, re ka leka ho tsosolosa morethetho oa kamehla oa ho robala ho tšepa ho fokotseha ha mantsoe ana a bosiu:

• Robalang ka dinako tse beilweng;
• Qoba ho ikoetlisa mantsiboea; 
• Theha nako ea khutso ntle le tšusumetso ea pono kapa ea molumo pele u robala. 

Boroko ke ba lelapa la parasomnias, liketsahalo tse sa batleheng le boitšoaro bo hlahang ka mokhoa o sa laoleheng nakong ea boroko. Ke ketso ya ho bua kapa ho etsa modumo o itseng ha o robetse. 

Ho ea ka phuputso ea Sefora e entsoeng ke setsebi sa methapo ea kutlo Ginevra Uguccioni, batho ba fetang 70% ba lumela hore ba se ba buile borokong ba bona. Empa ke 1,5% feela ea batho ba tšoaroang ke ho otsela letsatsi le letsatsi. Haeba bothata bona ba boroko bo atisa ho etsa hore u bososele, bo ka fetoha boloetse bo holofatsang, haholo-holo ha u robala le motho.

Re ka nahana hore taba ea ho bua ha motho a robetse e etsahala ha motho a tobane le ketsahalo ea khatello ea maikutlo kapa phetoho e khōlō bophelong ba hae ba letsatsi le letsatsi. Hape e ka 'na ea e-ba boitšoaro bo amanang le toro ea motho ea robetseng. Ha ho khopolo-taba e seng e pakoa ke saense.

Ho ntse ho le joalo ho ea ka lipatlisiso tsa Ginevra Uguccioni, 64% ea batho ba somniloquists ba bua ka ho hoeshetsa, ho lla, litšeho kapa meokho 'me ke 36% feela ea mantsoe a molumo bosiu ke mantsoe a utloahalang. Lipolelo kapa likhechana tsa mantsoe a atisang ho bitsoa ka lentsoe le botsang lipotso kapa le lebe / le mabifi ka ho pheta-pheta: "U etsa'ng?", "Hobaneng?", "Che!". 

Ho robala ha ho bolele hore motho o na le bothata ba ho robala. Ho tloaelehile ho mafu ana a boroko, ho hakanngoa hore a etsahala hangata nakong ea bongoaneng le bocha ebe joale a kokobela ha e se e le motho e moholo.