- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Ho otlolla mesifa e pharalletseng ea terata e ka morao e emeng - mokhoa oa boikoetliso:
- Ema pela lebota. Koba letsoho la hao ka setsoeng ebe u mo sutumelletsa leboteng joalokaha ho bontšitsoe setšoantšong.
- Tlohela pele ho fihlela u utloa tsitsipano ea mesifa e meholohali ea morao.
- Tšoara mesifa ka tsitsipano metsotsoana e 10-20.
ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang