Lilemong tse fetang 2000 10 tse fetileng, Hippocrates o ile a bua ka thabo a re, "Mafu 'ohle a qala ka maleng." Lilemong tsa morao tjena, re hlokometse bohlokoa ba mantsoe ana le hore na boemo ba mala bo ama bophelo bo botle ba kelello, 'mele le moea hakae. Sena se bolela hore palo ea libaktheria ka maleng ke makhetlo a 85 ho feta palo ea lisele tsa 'mele oa motho. Ho thata ho nahana ka lipalo tse joalo, empa… Hangata, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea motho e fokotsehile ka lebaka la ho se leka-lekane ha libaktheria tsa mala, hammoho le ho ata ho feteletseng ha chefo e ka hare le e ka ntle. Ho tlisa palo ea libaktheria ho leka-lekana (ha e le hantle 15% ea libaktheria tse ntle le ho fihla ho 75% ea ho se nke lehlakore) ho ka khutlisetsa ho fihlela ho XNUMX% ea tšireletso ea hau. Re ka etsa’ng? Sechaba sa rona se phela leetong, 'me hangata lijo li jeoa ka potlako, ka linako tse ling esita le ha u khanna kapa u ntse u sebetsa. Bakeng sa baahi ba bangata ba megacities, lijo ke mofuta oa tšitiso eo re haelloang ke nako haholo. Ho bohlokoa haholo ho ithuta ho itlhompha le ho itlhompha le ho itlhompha le ho ipha nako e lekaneng ea ho ja lijo tse monate. Ho phomola le ho hlafuna lijo ntle le ho potlaka ke ntho e molemohali eo re ka e etsang bakeng sa tšilo ea lijo ea rona. Ho khothalletsoa ho hlafuna bonyane makhetlo a 30 pele u metsa. U ka qala ka makhetlo a 15-20, e seng e tla ba phapang e bonahalang. Li-fiber tsa limela, liprotheine tse phetseng hantle, oli ea linate, lipeo le algae kaofela li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mala. Li-smoothies tse tala ke mokhoa o motle oa ho tšehetsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Etsa bonnete ba hore u ja mefuta e fapaneng ea limatlafatsi tse tsoang lijong tse fapaneng 'me u mamele intuition ea hau. Qalong, o hloka ho tlosa chefo 'meleng, ebe o sebetsa ho tsosolosa ho leka-lekana ha libaktheria tse ntle' me 'mele oa hau o tla khona ho u bolella hore na ke limatlafatsi life tseo u li hlokang ka nako e' ngoe.
2022-11-11