U utloile hore lijo tse ling li bitsoa superfoods. Empa hantle-ntle see se bolela’ng? Ke lihlahisoa tsa mofuta ofe tse ka kenyelletsoang lethathamong lee la tlhompho? Hona ke hobane'ng ha e hlile e se bahale? Ena ke buka ea ka e ncha.
Li-superfood ke eng?
Lijo tse ling li matla haholo, ha li bapisoa le tse ling, ka tšusumetso e ntle ho bophelo ba motho hoo li seng li bitsoa superfoods (kapa li-superfoods). E 'ngoe ke li-antioxidants tse matla tse phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang. Ho tse ling, ho na le phalete e felletseng ea livithamini. Tse ling li re fa lethal dose e kholo ea omega-3 fatty acids. Ka mantsoe a mang, e ka ba thepa efe kapa efe e ka thusang 'mele ea rona, ntho ea mantlha ke hore e matla haholo kapa e kopantsoe le palo e kholo ea thepa e' ngoe e sebetsang.
Ke lijo life tse ka hlalosoang e le li-superfoods?
U ka 'na ua nahana hore sena ke ntho e sa tloaelehang. Ka mohlala, peo ea Chia. Leha ho le joalo, ke ne ke tla qala lethathamo la ka la li-superfoods le tse tloaelehileng le tse fumanehang ho rona bohle k'habeche e tšoeu. Le hoja mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche - limela tsa Brussels, broccoli, cauliflower - le tsona li ntle haholo! Hobaneng? Bala sehokelo sena.
Lijo tse ling tse theko e tlaase tse ka fumanoang hoo e batlang e le lebenkeleng leha e le lefe ke fennel. Ka mabaka a mang, Marussia a e khella fatše, le hoja meroho ena e le molemo haholo (haholo-holo, bakeng sa ho loantša kankere), 'me lijana tse tsoang ho eona li fetoha tse monate ka tsela e sa tloaelehang. Turmeric, e leng linoko tsa India tse sebelisoang hape ka li-curries, le tsona li thusa ho loantša lisele tsa mofetše. 'Me, ka mohlala, lihlahisoa tsena li ka nkoa e le li-superfoods ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho hloekisa methapo ea mali.
Ha e le peo ea chia, ka sebele e boetse e nka sebaka se loketseng lethathamong la li-superfoods, leha e le tse sa tloaelehang, moo li lutseng haufi le quinoa, letsoai la Himalaya le oli ea kokonate (le metsi a macha a kokonate ke lijo tse monate haholo bakeng sa botle. ea letlalo le moriri). Tseleng, lethathamong le le leng u tla fumana oli ea mohloaare e sa tsoakoang le monokotsoai o nang le serame. Le mabapi le moo u ka rekang lihlahisoa tse sa tloaelehang bakeng sa naha ea rona, empa tse molemo haholo, u ka bala mona.
E 'ngoe ea li-superfoods tseo ke li ratang haholo ke avocado, e monate ebile e phetse hantle, ke tholoana e ikhethang feela eo, har'a lintho tse ling, e ruileng ka mokhoa o sa tloaelehang oa mafura a bohlokoa a acid. Lijo tse ling tse monate li ka fetoha moahelani ea tšoanelehang - peo ea folaxe.
Sebakeng sa ka sa marang-rang, u ka fumana manane a seng makae a li-superfood. E 'ngoe ea tsona e kenyelletsa, mohlala, limela tsa leoatleng, parsley, witgrass (hobaneng - bala mona). E 'ngoe e kenyelletsa perga, sesame le ginger.
Ka kakaretso, e 'ngoe le e' ngoe ea lihlahisoa tsena e khethehile, 'me e' ngoe le e 'ngoe e matlafatsa bophelo ba rona ka tsela ea eona.
Bahale ba matla?
Ke kopa ho nahana hore li-superfoods li tšoana le li-superhero tse kholo: li tla fofa li u pholose. Empa ha ho joalo. U ke ke ua phela bophelo ba ho lula feela, ho hloka boroko, ho tsuba, ho ja maferefere le pizza - mme u nahane hore avocado kapa sopho ea k'habeche e jeoang hoseng e tla u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau. Sena, ehlile, e ke ke ea e-ba sa bohlokoa haholo 'me se tla ba molemo, empa leha ho le joalo, phello ea li-superfoods ha ea theoa holima taba ea hore ba felletse ka phoso tafoleng ea hau ea lijo tsa mantsiboea, empa ka ho ba teng ha bona khafetsa lijong. E-ba ea tsitsitseng! Mme joale o ka fumana molemo o moholo ho li-superfoods, le lijong tse tloaelehileng tse phetseng hantle, 'me uena u tla ba mohale - o phetse hantle, o tletse matla le matla.