Ha re ntse re hōla, re fumana phihlelo e eketsehileng. Empa ka linako tse ling ha hoa lekana ho tsoela pele ho ba le thabo le maikutlo a macha. 'Me joale re inehela linthong tse tebileng: re etsa qeto ea ho qhoma ka parachute kapa ho hlola Elbrus. Hona na mosebetsi o fokolang haholo, mohlala, 'mino, o ka thusa ho see?
Ka nako e 'ngoe, ha ke se ke le motho e moholo, ke ile ka hlokomela hore ha piano e lla, ho na le ntho e hoamang ka ho 'na 'me ke ba le thabo ea bongoana," Elena ea lilemo li 34 o pheta pale ea hae ea likamano le seletsa seo. — Ha ke sa le ngoana, ke ne ke sa bontše thahasello e khōlō ’minong, empa metsoalle ea ka e ile ea ea sekolong sa ’mino sehlopheng sa piano, ’me ke ile ka ba bona ba itokisetsa litlelase ka makhetlo a ’maloa. Ke ile ka li sheba joalokaha eka li hlajoa ke lihlong ’me ka nahana hore li thata, li turu, li hloka talenta e khethehileng. Empa ha hoa ka ha etsahala. Ho fihlela joale, ke sa tsoa qala "tsela ea ka ea 'mino", empa ke se ke khotsofetse ke sephetho. Ka linako tse ling kea ferekana ha menoana ea ka e fihla sebakeng se fosahetseng kapa e bapala butle haholo, empa kamehla ho thusa haholo ts'ebetsong ea ho ithuta: metsotso e mashome a mabeli, empa letsatsi le leng le le leng, e fana ka thuto ea lihora tse fetang tse peli hang ka beke.
Na ho qala ho etsa ntho e ncha ha u se u le motho e moholo ke tlokotsi kapa, ka lehlakoreng le leng, ke boiteko ba ho tsoa ho eona? Kapa ha ho joalo? Re bua ka sena le setsebi sa kelello, setho sa Mokhatlo oa Cognitive Behavioral Psychotherapy, mongoli oa buka ea "E-ba oa 'Nete!" Kirill Yakovlev:
“Lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu ha motho e se e le motho e moholo, hangata ke tse ling tsa matšoao a mathata a lilemo. Empa bothata (ho tsoa ho "qeto" ea Segerike, "ho fetoha ha maemo") hase kamehla bo bobe, setsebi se tiile. - Ba bangata ba qala ho kenella lipapaling, ho hlokomela bophelo ba bona, ho ithuta ho tantša, 'mino kapa ho taka. Ba bang ba khetha tsela e fapaneng—ba qala ho becha, ho ea litlelapeng tsa bacha, ho etsa li-tattoo, ho noa joala. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore esita le liphetoho tse molemo bophelong e ka ba bopaki ba mathata a sa rarolloang. Batho ba bangata ba etsa joalo ka lintho tseo ba li tšabang: ba ba balehela ka lehlakoreng le leng - ho rata mosebetsi, ho itlosa bolutu, maeto.
Psychologies.ru: Na boemo ba lenyalo bo susumetsa khetho ea mosebetsi o mocha, kapa "lelapa, bana, mokoloto" o ka tima thahasello leha e le efe ho bud?
Kirill Yakovlev: Likamano tsa malapa, ehlile, li susumetsa khetho ea mosebetsi o mocha, 'me haholo-holo, bokhoni ba ho nehelana ka nako ho oona. Ketsahalong ea ka, hangata ke kopana le maemo ha molekane e mong, ho e-na le ho tšehetsa e mong mosebetsing o mocha (ho itlosa bolutu bakeng sa ho tšoasa litlhapi, ho taka, lihlopha tsa litsebi tsa culinary), ho fapana le hoo, o qala ho re: "Na u na le ntho e 'ngoe eo u ka e etsang? ”, "Ho molemo ho fumana mosebetsi o fapaneng." Ho hlokomolohuoa ho joalo ha litlhoko tsa mokhethoa ho ama banyalani hampe ’me ho baka mathata likamanong tsa lelapa. Maemong a joalo, ho molemo ho arolelana thahasello ea molekane, kapa bonyane u se ke ua kena-kenana le eena. Khetho e 'ngoe ke ho leka ho eketsa mebala e khanyang bophelong ba hau ka bouena.
— Ke mekhoa efe e sebetsang ’meleng ea rōna ha re qala ho etsa ntho e ncha?
Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ncha bakeng sa boko ba rona e lula e le phephetso. Ha, ho e-na le lintho tse tloaelehileng, re qala ho e jarisa ka liphihlelo tse ncha, sena se sebetsa e le ts'usumetso e babatsehang ea neurogenesis - ho thehoa ha lisele tse ncha tsa boko, li-neurone, ho haha likhokahano tse ncha tsa methapo. Ha "ncha" ena e ntse e le teng, nako e ngata ea boko bo tla "qobelloa" ho ba sebōpeho. Ho ithuta lipuo lisele, ho taka, ho tantša, ’mino ho na le tšusumetso e khōlō mesebetsing ea oona. E leng ho fokotsang menyetla ea ho ba le 'dementia' ka pele le ho boloka menahano ea rona e hlakile ho fihlela botsofaling.
— Na ’mino ka kakaretso o ka ama boemo ba rōna ba kelello kapa hona ho folisa?
— Ka sebele ’mino o ama boemo ba kelello ba motho. E ntle kapa e mpe e itšetlehile ka mofuta oa eona. Li-Classics, meloli e monate kapa melumo ea tlhaho e thusa ho imolla khatello ea maikutlo. Mefuta e meng ea ’mino (joaloka heavy metal) e ka eketsa khatello ea kelello. Lipina tse tletseng mabifi le ho tsieleha li ka tsosa maikutlo a tšoanang a fosahetseng, ke kahoo e leng habohlokoa hakaale ho kenya ka ho bana “setso sa ’mino” ho tloha bonyenyaneng.
“Haeba ha u e-s’o tsebe hore na u qale hokae, utloisisa hore na moea oa hao o bina seletsa sefe,” le eena o hatisa Ekaterina. — Ke kholisehile hore e mong le e mong a ka ithuta ho bapala, haholo-holo ka thuso ea tichere. Se potlake, eba le mamello. Ha ke qala, ke ne ke sa tsebe le 'mino. Strum kamehla le e sa khaotse. Iphe nako ea ho ithuta lintho tse ncha. Natefeloa ke seo u se etsang. Joale sephetho se ke ke sa u boloka u letile. ”