Ho bofuma le likhang: matšoao a 10 a letsatsi le letsatsi a molemo ho a latela

Ke hobane'ng ha ba re lebese le fetoha bolila ka sefefo sa lialuma

Lipontšo tse ling li bonahala li etselitsoe ho lokafatsa basali ba malapa ba molemo haholo. Ka mohlala, lebese le ile la fetoha bolila kapele - hobane'ng? Le hobane ho ne ho e-na le sefefo sa lialuma! Baholo-holo ba hlalositse sena ka hore khomo e tšosoa ke lialuma, kahoo e fana ka lebese le bolila. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba hlalosa ketsahalo ena ka tsela e fapaneng ka ho feletseng. 'Nete ke hore nakong ea sefefo, ozone e thehoa sepakapakeng (ho tloha ho oksijene ea molek'hule nakong ea ho tsoa ha motlakase). Khase ena e na le thepa e matla ea oxidizing, e baka kholo ea libaktheria tsa lactic, ka hona, lebese le bolila kapele. E ka bolokeha haeba u e kenya ka sehatsetsing nakong ea boemo ba leholimo bo bobe.

Ha e le hantle, hangata lebese le bolila ho basali ba malapa ba sa hloekang ka ho fetisisa: haeba lijana li sa hloeka haholo, kapa khomo ea khomo e sa hlatsuoa hantle, kapa ba lebala ho koala sekoahelo, 'me mofuta o mong oa lithōle o oela ka hare. eona.

Lijana tse chepiloeng - ho khathatsa

Bo-'mè ba bangata ba malapa ha ba ele hloko mapetsong a manyenyane le li-chips holim'a lipoleiti le li-mugs. Ke masoabi ho e lahla, 'me u ke ke ua fumana lijana tse lekaneng haeba u tlosa lipoleiti ka lebaka la chip e' ngoe le e 'ngoe. Empa ho tloha mehleng ea boholo-holo, lijana li tšoantšetsa boiketlo le nala. Litsebi tsa Esoteric li bolela hore matla a bolokoa ho eona, ao motho a a monyang hammoho le lijo. Haeba senoelo se phunyehile, joale mahlohonolo le boiketlo ba lelapa bo phalla ka sekoli.

Lijana tse litšila - ho qabana

Hoa etsahala hore ka lebaka la ho hloka nako le boiteko, bo-'mè ba bang ba mehleng ea kajeno ba tlohela ho hlatsoa lijana tse litšila hoseng. Leha ho le joalo, ka nako e telele, balebeli ba leifo ba ile ba leka ho lokisa kichineng hang ka mor'a lijo tsa mantsiboea. Ho ne ho lumeloa hore haeba u tlohela lijana tse litšila ka bosiu bo le bong, u ka halefisa brownie, 'me sena se se se tletse likhohlano le mahlabisa-lihlong ka tlung. Ka hona, beng ba baeti ba ne ba tšaba ho baka ho se utloisisane ho tebileng ho neng ho ka lebisa ho eng kapa eng, esita le tlhalo.

Baeti ba hlatsoa lijana - ho futsaneha

Ho ka bonahala eka, phoso ke efe ha moeti a leka ho thusa? Empa boikemisetso bo botle bo ka u tsoela molemo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e amanang le ho pheha le ho hlatsoa lijana e 'nile ea nkoa e le sebaka se batlang se le haufi-ufi. Ho ne ho sa khonehe ho amohela motho eo u sa mo tsebeng, le haeba a ne a ka fana ka thuso ka sepheo se setle. Ho ne ho lumeloa hore moeti ea hlaselang sebaka sa hau sa botho a ka fokotsa phallo ea hau ea boiketlo ba lichelete.

Ho nyeka lijana - ho ea lenyalong le lebe

E monate hoo nka nyekang poleiti, leha ho le joalo, batho ba bang ba e etsa. Hobaneng ho se joalo? Ke ntho e hlabisang lihlong ho hlatsoa sauce e monate ka tlas'a teba. Empa batho ba masoha le ba sa nyalanang ba nyahame ka matla ho etsa sena. 'Me ha se hore ho nyeka lijana ha ho lumellane le sebopeho se setle, che. Letšoao le re ngoanana ea nang le tloaelo e joalo a ka fumana motho ea tsofetseng lefatla joaloka monna oa hae, le mohlankana ea nang le bohale bo bobe.

Lipalesa tsa maiketsetso - ho jeoa ke bolutu

E mong le e mong o batla ho tlisa botle le matšeliso ho kichineng. Batho ba bang ba sebelisa lipalesa tsa maiketsetso bakeng sa sena, tse nkang sebaka sa tlhaho ka ho lekaneng, hobane ka linako tse ling li ke ke tsa khetholloa! Leha ho le joalo, matšoao a lemosa: botle bo joalo bo nkoa e le mohloli o matla oa matla a fosahetseng. Ebile e khona ho siea moamoheli a le mong.

Lehe le robehileng - ho khathatsa

Nakong ea ho lokisetsa lijo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala - ntho e le 'ngoe e tla senyeha, ebe e' ngoe e tla tšolla. Kapa lehe le tla oa ’me le pshatlehe. 'Me ho ea ka pono ea bohlale bo tloaelehileng, ena ke ntho e sa thabiseng ka ho fetisisa. Sena ke hobane lehe le tšoantšetsa botšepehi, bophelo ka bobona. Ho e qhetsola ntle le kelello ke ho ipeha mathateng. Ka hona, ho molemo ho e bapala ka mokhoa o sireletsehileng: ka mor'a ho hlatsoa, ​​beha lehe holim'a thaole, eo ka sebele e ke keng ea phutholoha.

Ho pheha lijo nakong ea khoeli e ncha - ho senya

Khoeli ke polanete ea meea e shoeleng. ’Me khoeling e ncha, khanya ea eona e ba matla haholoanyane. Ka hona, ho pheha nakong ena ho tla hloleha esale pele, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla senyeha kapele.

Hlakola tafole ka lithaole tsa pampiri - ho hloka chelete

Ka linako tse ling, sebakeng sa rag, ho na le napkin e tloaelehileng ea pampiri kapa thaole e haufi. Ke hobane'ng ha u sa hlakole tafole ka eona? Ebe u e lahla. Empa ke batho ba ’maloa feela ba tsebang hore ka tsela ena u ka baka mathata a lichelete. Ka hona, beng ba matlo ba ne ba lula ba leka ho hloekisa sebaka sa mosebetsi ka lesela le bonolo - tafole e ne e batla tlhompho bakeng sa eona e le ntho e ka sehloohong ka tlung.

Spaghetti e robehileng - ho khutsufatsa bophelo

Spaghetti hase feela mofuta o tummeng oa pasta, empa hape ke letšoao la bophelo bo bolelele. Etsoe, li entsoe ka koro, ’me eena, ke mothofatso oa bophelo. Ka hona, ha ua lokela ho li senya, e le hore u se ke ua khutsufatsa lilemo tsa hau. Ho molemo ho nka pane e kholoanyane kapa ho nka pasta ea mofuta o mong. Ka tsela, ho na le tse fetang tse peli tsa tsona - u ka fumana tataiso e qaqileng MONA.