A o ne o itse gore morogo ono o o sa tureng, wa maemo a a kwa tlase, le o o dirisiwang thata o ka dira dilo tse di gakgamatsang? Khabetjhe ke moroho o makgasi, o nang le makgasi a ka hare a bonolo, a botala bo kganyang kapa a masweu a apesitsweng ka makgasi a ka ntle a matala a tiileng. Khabeche e sebelisoa haholo lefatšeng ka bophara, e phehiloe ka litsela tse ngata, empa hangata e qhibililoe, e entsoe ka sechu kapa e jeoa e le tala ka salate.
Hop e na le thuso ho phekola maloetse a sa tšoaneng. Khabeche e atisa ho sebelisoa e le pheko ea ho patoa, liso tsa ka mpeng, hlooho, botenya, maemo a letlalo, eczema, jaundice, scurvy, rheumatism, ramatiki, gout, lefu la mahlo, lefu la pelo, ho tsofala pele ho nako le lefu la Alzheimer's.
Khaello ea Vitamin C
Scurvy ke lefu le atisang ho amahanngoa le marenene a tsoang mali, melomo e robehileng, ho fokola ha sesole sa 'mele, ho tšoaetsoa hangata, ho tsofala pele ho nako le ho tepella maikutlong.
ntsha
Hop ke mohloli o ruileng oa vithamine C. U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore meroho ena e hlile e ruile ka vithamine C ho feta lilamunu, ka tloaelo e nkoa e le "mohloli o molemo ka ho fetisisa" oa limatlafatsi tsena tsa bohlokoa. Vithamine C, joalo ka e 'ngoe ea li-antioxidants tse ntle ka ho fetisisa, e sitisa ketso ea li-radicals mahala' meleng, e leng e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa botsofali pele ho nako. Ka hona, k'habeche e thusa haholo ho phekola liso, mefuta e itseng ea kankere, ho tepella maikutlong, sefuba, ho fokolisa sesole sa 'mele. E ka boela ea potlakisa mokhoa oa ho folisa maqeba le lisele tse senyehileng, le ho laola tšebetso ea tsamaiso ea methapo.
Khaello ea likhoele tse mahoashe
Ena ke ntho e atisang ho lebaloa ha motho a boloka bophelo ba hae bo botle. Ho haella ha fiber lijong ho ka etsa hore motho a be le pipitlelano, e leng se bakang mafu a mang a mangata a kang liso tsa ka mpeng, hlooho e opang, ho mela ho kotsi ka mpeng ea mala, ho se sebetse hantle le ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Ho haella ha likhoele tse mahoashe ho qholotsa mafu a letlalo, eczema, botsofali pele ho nako le mafu a mang a makholo.
Facilities
Khabeche e na le fiber e ngata haholo. E thusa 'mele ho boloka metsi le ho khothalletsa ho tsamaea ha mantle. Kahoo, k'habeche ke pheko e ntle ea ho patoa le mathata a mang a tšilo ea lijo.
Khaello ea Sebabole
Sulfure ke limatlafatsi tse molemo haholo kaha li loantša tšoaetso. Ho haella ha sebabole ho ka lebisa ho tšoaetso ea likokoana-hloko le mathata a ho folisa maqeba.
tharollo
Hape, k'habeche e ruile sebabole. Kahoo, e thusa ho loantša tšoaetso le ho folisa maqeba.
Melemo e meng ea Khabeche ea Bophelo bo Botle
Thibelo ea Kankere
Khabeche e tumme ka phello ea eona e matla ea antioxidant. Sena se bolela hore k'habeche e bokella li-radicals tsa mahala tse tsoang hohle 'meleng, tse ka bakang kotsi e kholo bophelong bo botle' me ke tsona lisosa tse ka sehloohong tsa kankere le lefu la pelo.
Khabeche e boetse e na le metsoako e mengata e loantšang mofetše, e kang lupeol, sinigrin, le sulforaphane, e susumetsang tšebetso ea enzyme le ho thibela ho hōla ha lihlahala tse ka bakang mofetše. Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali (thuto e ne e ama basali ba Machaena) ba neng ba ja k'habeche kamehla ba ne ba se na monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke kankere ea matsoele.
Lintho tse khahlano le ho ruruha
Khabeche e matlafatsa 'mele ea rona ka glutamine. Glutamine ke ntho e matla e thibelang ho ruruha, kahoo ho ruruha, ho teneha, ho kula, bohloko ba manonyeletso, feberu le maemo a fapaneng a letlalo a ka phekoloa ka ho ja k'habeche.
Bophelo ba mahlo
Khabeche ke mohloli o ruileng oa beta-carotene, e na le thuso bakeng sa ho khothalletsa bophelo bo botle ba mahlo le ho thibela ho thehoa ha lera. Beta-carotene e boetse e fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke kankere ea tšoelesa ea senya le mefuta e meng ea mofetše!
boima ba 'mele
Hangata k'habeche e buelloa ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. K'habeche e na le livithamine tse ngata, liminerale le limatlafatsi tse ling le lik'hilojule tse fokolang hoo batho ba thabelang lijo tsa k'habeche, tseo ho tsona ba jang lijo tse ngata, ba phela hantle 'me ba theola boima ba' mele!
bophelo bo botle
Ha re lebale hore k'habeche ke lijo tse phetseng hantle bokong! Ho ba teng ha vithamine K le anthocyanins ka k'habecheng ho ka matlafatsa kholo ea kelello le ho khothaletsa ho tsepamisa mohopolo. Vithamine K e bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha sphingolipids, sheath ea myelin ea methapo e ba sireletsang ho senya le ho bola. Ka hona, ho noa vithamine K ho ka u sireletsa ho senyeha ha methapo ea kutlo, lefu la Alzheimer le 'dementia'.
Ho feta moo, li-anthocyanins tse fumanoang ka har'a k'habeche li na le li-antioxidants tse matla ho feta vithamine C. Batho ba ka ja k'habeche e ngata kamoo ba batlang kateng ntle le thibelo.
Masapo a phetseng hantle
Kale, hammoho le meroho eohle ea cruciferous, ke mehloli e metle ea liminerale tse kang calcium, magnesium le potasiamo. Liminerale tsena tse tharo li bohlokoa ho sireletseng masapo ho senyeha, ho fokola ha masapo le ho lahleheloa ke masapo ka kakaretso.
Khatello ea methapo
Ho ba teng ha potassium ka k'habecheng ho boetse ho etsa hore e be mokhoa o babatsehang oa ho loantša khatello e phahameng ea mali, e leng ho eketsang kotsi ea lefu la pelo le stroke. Potasiamo e na le phello ea vasodilatory, e bolelang hore k'habeche e bula methapo ea mali 'me e nolofalletsa mali ho phalla. Ka kakaretso, k'habeche ke thebe e babatsehang khahlanong le likotsi tse ngata!
Tlhokomelo ea letlalo
Joalokaha ho boletsoe, k'habeche e na le li-antioxidants tse ngata tse fapaneng tse bapalang karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba letlalo le 'mele oohle. Li-radicals tsa mahala e ka ba sesosa se ka sehloohong sa wrinkles, ho fifala ha letlalo le liphetoho tse ling tse ngata tse sa thabiseng. Kahoo li-antioxidants tseo u li fumanang ka ho ja khale li ka khutlisa mokhoa oa botsofali 'me tsa etsa hore u ikutloe u le motle' me u shebahale u phetse hantle 'me u le mocha hape!
Mahlaba a mesifa
Ho pheha sauerkraut ho ntša lactic acid, e ka imollang bohloko ba mesifa ka tsela e itseng.
Detoxification
K'habeche e sebetsa joalo ka detoxifier e kholo, ho bolelang hore e hloekisa mali le ho ntša chefo, haholo-holo li-radicals tsa mahala le uric acid, e leng lisosa tse kholo tsa rheumatism, gout, ramatiki, majoe a liphio, maemo a letlalo le eczema. Phello ena e bakoa ke litaba tse phahameng tsa vithamine C le sebabole ka k'habeche.
Lintho tse ling tsa k'habeche
K'habeche e na le iodine e ngata, e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le tsamaiso ea methapo, hammoho le litšoelesa tsa tsamaiso ea endocrine. Khabeche e molemo bakeng sa boko, haholo-holo kalafong ea mafu a methapo a kang Alzheimer's. Limatlafatsi tse ling tse fapaneng tse teng ka har'a moroho, joalo ka vithamine E, letlalo, mahlo le moriri. Calcium, magnesium, potasiamo e ka har'a k'habeche e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle. Khabeche e ka boela ea sebelisoa ho phekola methapo ea varicose, liso tsa maoto le liso tsa duodenal.
U se ke ua tšaba ho eketsa k'habeche lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, e ka ba sopho kapa salate, e tla u thusa ho phela bophelo bo botle le bo mafolofolo haholoanyane.
Khabeche e phehiloeng e lahleheloa ke limatlafatsi tse ngata, haholo-holo vithamine C, ’me limatlafatsi tse ling ho ba thata ho monya ha li phehiloe. Tsela e molemohali ea ho ja k'habeche ke e tala!