Lijo tsa vegan li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba batho ba nang le lefu la tsoekere haholo, ho latela webosaete ea bo-mme Motherning.com. 'Mali ea seng a hōlile oa blog ena o sa tsoa arolelana seo a se boneng ka boemo ba' mele oa hae ka mor'a ho fetola lijo tsa vegan.
Ka keletso ea setsebi sa lijo, o ile a tlosa nama le lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hae, ’me a qala ho noa li-smoothies tsa litholoana le lero le qetang ho petetsoa, a tšepile ho etsa hore tsoekere ea hae e be e tloaelehileng. Ho makala ha hae ho ne ho se na meeli ha mokhoa o joalo - ho sa tsotellehe ho se tšepane ka hare, hoo 'mali a ileng a lumela - ho fana ka liphello tse ntle tse hlokomelehang ka matsatsi a leshome feela!
"Ke na le lefu la tsoekere, 'me ke ne ke tšaba hore ho ja lik'habohaedreite tse ngata le litholoana le liprotheine tse fokolang ho tla etsa hore maemo a tsoekere ea mali a tsoe taolong," o ile a arolelana tšabo ea hae ea nakong e fetileng. Leha ho le joalo, ha e le hantle, ho ile ha e-ba le se fapaneng le seo - tekanyo ea tsoekere e fokotsehile, mosali o ile a hlokomela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le bophelo bo botle ka kakaretso ("matla a mangata a ile a hlaha,"' mali o lumela).
Motho ea amohelang penshene o boetse a tlaleha hore 'mele oa hae o "hanela" tse ling tsa litlhare tseo a li filoeng, har'a tseo a li noang. O ile a boela a hlokomela hore letlalo la hae le ne le le “ka mokhoa o feteletseng” esita le “ka mabifi” le tlositsoeng mathata a mangata, a kang makhopho, makhopho le psoriasis.
Pale ena e ka 'na ea bonahala e le mokhelo feela ho molao o akaretsang, nyeoe e ka thōko, haeba e se bakeng sa liphello tsa phuputso e entsoeng morao tjena ke bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Toronto (Canada). Ba ile ba hlahloba bakuli ba 121 ba fumanoeng ba e-na le lefu la Hepatitis B ba noang meriana e loketseng 'me ba fumana hore bonyane ho fetola mokhoa o itseng oa ho ja lijo tse thehiloeng limela ho thusa haholo tabeng ena.
Dr. David JA Jenkins, ea neng a etelletse pele teko eo, o ile a bolela hore sehlopha sa hae sa bafuputsi se khonne ho paka ka botšepehi: “Ho noa hoo e ka bang ligrama tse 190 (kopi e le ’ngoe) ea legume ka letsatsi ho molemo ho ja lijo tse nang le index e tlaase ea glycogen (e lateloang ke batho. le lefu la tsoekere - Vegetarian.ru) le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho theola khatello ea mali.
Empa limela ha se eona feela khetho, ho bolela RN Kathleen Blanchard, sengoli sa setsi sa litaba sa litaba tsa bophelo bo botle sa eMaxHealth. "Esita le ounce e le 'ngoe (hoo e ka bang ligrama tse 30 - Vegetarian) ea linate ka letsatsi e thusa ho tlosa botenya, ho nolofatsa khatello ea mali le maemo a tsoekere ea mali - matšoao a lefu le amanang le ho se leka-lekane ha metabolism e ka lebisang ho lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX le lefu la pelo. ” - ho bolela ngaka.
Ka hona, bo-rasaense ba fumane bopaki bo bonahalang ba hore phetoho ea "lik'habohaedreite tse ngata le litholoana" ha e kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere joalokaha ho ne ho nahanoa pele - ho fapana le hoo, maemong a mang e fana ka liphello tse ntle. Sena se bula sebaka se secha sa lipatlisiso tsa bongaka ho netefatsa kapa ho hana hore lijo tsa vegan li ka thusa lefu la tsoekere haholo.