Lilemong tsa morao tjena, ho jeoa ke nama ha e sa le lijo feela. Ena ke mokhoa oa bophelo o nang le melao le maikutlo a ona ho lefats'e, e batlang e le bolumeli bo ikemetseng. Ha ho makatse hore bo-'mè ba bangata ba loanela ho ruta bana ba bona bao ba ba ratang ho ja nama ka tsela ea sebele ho tloha boseeng. Melemo ea ho se je nama ke efe? Hona e pata likotsi life?
Sebelisa ka mokhoa oa eona o hloekileng
Motheo oa lijo tsa meroho, joalo ka ha u tseba, ke lijo tsa tlhaho ea limela. Ho ke ke ha etsahala hore mang kapa mang a belaelle melemo ea meroho e mecha, litholoana kapa monokotsoai. Ha e le hantle, tsena ke mehloli ea tlhaho ea livithamine le ho latela lintlha tse hlokahalang bakeng sa 'mele o ntseng o hōla. Har'a lintho tse ling, li na le fiber e ngata, ka lebaka leo mosebetsi oa mpa le mala o tloaelehileng, 'me limatlafatsi li kenngoa hantle. Ka karolelano, ngoana ea tloaelehileng ha a je ho feta 30-40 g ea fiber ka letsatsi, ha tloaelo ea ngoana ea jang meroho e imenne habeli.
Lijo tsa limela li qoba ka hloko lijo tse kenngoeng ka makotikoting ka sete sa lijo tse ling. Kahoo, ba itšireletsa, 'me ka nako e ts'oanang le bana, ho tsoa ts'ebelisong ea lijo tse belaetsang tse nang le litlolo tsa tatso, monko le "lik'hemik'hale" tse ling. Leha ho le joalo, litlatsetso tse seng kotsi haholo, tse kang rennet, gelatin kapa albumin, le tsona li thibetsoe, hobane kaofela ke liphoofolo.
Malapeng a batho ba sa jeng meroho, esita le lihlahisoa tsa mosebetsi oa lijo tse bobebe li khethoa ka hloko. Batsoali ba Omnivorous ba natefisa bana ba bona ka libare tsa chokolete, lipompong, likuku, ice cream le lipompong tse ling tse se nang thuso. Batho ba nang le meroho ba lumella bana ho ja litholoana tse omisitsoeng feela, litholoana tse ncha kapa monokotsoai. Ho latela pono ea lijo tse phetseng hantle, ena ke khetho e ntle ka ho fetisisa e ka khonehang. Lipompong tse joalo li na le fructose e sebetsang, eo tšebeliso e mpe ea eona e ke keng ea lebisa boima bo feteletseng, ho bola ha leino le mathata a mang.
Tlas'a taolo e hlokolosi ea batsoali ba limela ha se lihlahisoa feela, empa hape ke theknoloji ea ho itokisa ha bona. Boholo ba lijo tsa bona li na le lihlahisoa tse sa keneng kalafo ea mocheso ho hang, ho bolelang hore li boloka thepa eohle ea tsona ea bohlokoa ka botlalo. Haeba re bua ka diresepe tse rarahaneng, joale batho ba limela ba rata ho chesa, ho baka kapa ho pheha ho halika. Ntle ho pelaelo, sena sohle se molemo bakeng sa 'mele oa ngoana feela.
Monyetla o ka sehloohong oa ho ja nama feela bakeng sa bana, ho latela balateli ba eona ba chesehang - ke mpa e hloekileng le e matla, e bolokiloeng e le maemong a phethahetseng ho tloha ha ba hlaha ho fihlela ba le batho ba baholo. Mme mpa e phetseng hantle ke senotlolo sa ngoana ea phetseng hantle le ea thabileng.
Karolo e ka morao ea chelete ea tšepe
Ka nako e ts'oanang, ho ja limela tsa bana ho na le likotsi tse ngata tse lokelang ho ithutoa ka hloko ke ba batlang ho tsebisa ngoana bophelo bo joalo. Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hopola hore 'mele oa ngoana o na le litlhoko tsa ona, o fapaneng le oa motho e moholo. Ho feta moo, ho bohloko haholo ho mamella khaello ea limatlafatsi tse hlokahalang. Haeba u sa lemohe khaello ea ntho efe kapa efe ka nako, sena se ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.
Maikutlo a hore sehlahisoa sefe kapa sefe sa tlhaho sa liphoofolo se ka nkeloa sebaka ke analogue ea semela e fosahetse. Pele ho tsohle, sena se sebetsa ho protheine ea liphoofolo e nang le sebopeho sa eona se ikhethang sa li-amino acid tsa bohlokoa, tse sa fumaneheng protheine ea meroho. Li-vithamine tse ngata tsa B li ka fumanoa feela lihlahisoa tsa liphoofolo. Ho sa le joalo, khaello ea vithamine B2 e lebisa ho mathata a metabolism, 'me B12 - ho nts'etsopele ea phokolo ea mali. Ka lebaka la livithamine tsa sehlopha sena, boko bo tletse oksijene 'me bo fumana lintho tse hlokahalang. Haeba mosebetsi ona o sitisoa, lisele tsa boko lia shoa ’me li fola le ho feta. Ho phaella moo, nama ke mohloli o ka sehloohong oa tšepe, 'me ke karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea hematopoiesis. Ho ba sieo ha trace element ho fokotsa boemo ba hemoglobin 'me ho baka tšenyo e khōlō tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea ngoana. Ka hona, ho tšoaroa ke sefuba khafetsa, ho ikutloa u le lethargy le malaise, ponahalo e bohloko ea mokhathala.
Hoa hlokomeleha hore batho ba bangata ba limela ha ba na vithamine A. Bakeng sa bana, ke habohlokoa ka ho khetheha, kaha e na le phello e ntle ponong, boemo ba letlalo le lera la mucous. Tšokelo e tebileng hape ke tekanyo e tlaase ea vithamine D, e amehang ho thehoeng ha masapo le meno. Haeba e sa lekana, ngoana a ka ba le scoliosis le mathata a mang a mokokotlo. Maemong a tsoetseng pele haholo, sena se tletse li-rickets.
Hangata batho ba sa jeng nama ba hlaolela maikutlo a hore bana ba bona ba hola ba holile, ba matla ebile ba thata, 'me ka bokhoni ba bona ba kelello ba phahametse lithaka tsa bona tse matla ka makhetlo a mangata. Bopaki ba mahlale ba lintlha tsena ha bo so fumanehe, ka hona ba lula sehlopheng sa litšōmo. Ho feta moo, lingaka li bontša hore bana ba sa jeng nama ba na le boima ba 'mele, mesebetsi e fokotsehileng le ho hanyetsa mafu a fapaneng hantle.
Leha ho le joalo, bophelo bo botle ba bana bo matsohong a batsoali ba bona. Ho khetha mokhoa o nepahetseng oa phepo bakeng sa bona ha hoa lokela ho tataisoa feela ke sepheo se setle, empa hape le kelello e tloaelehileng, e ts'ehetsoeng ke boeletsi ba ngaka e ntle.