Motho e mong le e mong o rata mahapu - batho ba baholo le bana. Leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, e ka etsa botle le kotsi. Mohlala, ka thuso ea mahapu, o ka theola boima ba 'mele haholo mme oa ntlafatsa mmele, kapa ka lehlakoreng le leng - ke banal ho fumana chefo…
Melemo le likotsi tsa mahapu e its'etleha haholo ho litholoana tse ncha le ka maemo ao e holileng ho ona. Khafetsa, takatso ea batho ea ho fumana monokotšoai ona o mongata kamoo ho ka khonehang selemong se le seng ho lebisa 'neteng hore sehlahisoa sa phepo e ntle se fetoha mohloli oa chefo le chefo. E le hore lehapu le be boima kapele le ho butsoa, le feptjoa ka manyolo. Tsena ke manyolo a naetrojene haholo - li-nitrate, tse ka bakang mathata a itseng a bophelo bo botle.
Ho qoba litlamorao tse mpe, ha oa lokela ho fana ka lehapu ho bana ba ka tlase ho lilemo tse peli. Ha a le lilemo li 2-2, ligrama tse 3-80 li lekane bakeng sa ngoana. lehapu, le bana ba lilemo li 100-3 - 6-100 gr .. Mme ha feela maemo a lehapu a le boleng bo holimo. Ha ngoana a le monyane, mmele oa hae o khona ho mamella litlamorao tse mpe tsa nitrate, chefo le likokoana-hloko. Bana ka kakaretso ba lokela ho sebelisa mahapu feela nakong ea ho butsoa ha tlhaho ha monokotšoai ona, ke hore, mafelong a Phato le qalong ea Loetse. Nakong ena, mahapu a khona ho butsoa ntle le manyolo, 'me tatso ea mahapu nakong ena e phahame haholo.
Empa le lehapu la boleng bo holimo le ka baka kotsi haeba le ka jeoa ke bao le hanetsoeng ho lona. Kahoo, melee e lokela ho lahloa:
khahlanong le ho tsoa ha moroto;
ka boikakaso le colitis;
batho ba nang le majoe a liphio;
ba nang le lefu la tsoekere,
ka pyelonephritis,
le mafu a matla a manyeme le litšoelesa tsa senya.
Ho bohlokoa hape ho e sebelisa ka hloko bakeng sa bakhachane, kaha lehapu le matla haholo, 'me ho basali nakong ea bokhachane, lesea le hatella senya e le hore litakatso tsa tlhaho li tla etsahala khafetsa ho feta tloaelo. U hloka ho itokisetsa taba ea hore kamora ho ja karolo ea mahapu, u tla ba le maikutlo a ho khaphatseha le ho se phutholohe.
Ho phaella moo, o lokela ho ela hloko keletso ea litsebi tsa phepo e nepahetseng 'me u se ke ua kopanya mahapu le lijo tse ling. 'Nete ke hore ha mahapu a jeoa hammoho le lihlahisoa tse ling, ho e-na le ho cheka ka mpeng, mokhoa oa ho belisoa o qala, oo ka tlhaho o lebisang maikutlong a sa thabiseng,' me ka linako tse ling ho ba le tšitiso e tebileng ka mpeng ea mala.
Mahapu a na le limatlafatsi tse ngata. Mohlala, e na le li-antioxidants tse ngata tse kang carotene, thiamine, ascorbic acid, niacin le riboflavin. Ntle le ho lelefatsa bophelo ba 'mele oa motho le ho o sireletsa tšenyo e amanang le lilemo, lintho tsena li hanela nts'etsopele ea mofetše, mme carotene, ka mohlala, e ntlafatsa pono.
Ho bohlokoa hape hore lehapu le na le folic acid (folacin kapa vithamine B9), e tlatsetsang kholisong e tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ha ho ahoa RNA le DNA, ho hlokahala folacin, e kenyeletsang ts'ebetso ea karohano ea sele le ho laola ho monya / ho sebetsana le liprotheine. Ho phaella moo, folic acid e fa letlalo 'mala o phetseng hantle, e ntlafatsa mekhoa ea ho senya lijo le ho eketsa tlhahiso ea lebese ho bo-'mè ba bacha.
Ho noa mahapu ho thusa ho loantša boima bo feteletseng, ka mantsoe a mang, ho theola 'mele lehapu ke ntho ea' nete ebile e bonolo. Ntlha ea pele, sena se bakoa ke thepa e matla ea ho ntša metsi, ka lebaka la boima ba 'mele bo fokotsang lik'hilograma tse 1-2 ka lebaka la ho tlosa mokelikeli o feteletseng' meleng. Taba ea bobeli, mahapu a khotsofatsa tlala hantle.
Ka likhalori tsa eona tse tlase - li-kcal 38 feela ho ligrama tse 100 tsa makhasi - mahapu a tlatsa mpa, a nolofalletsa ho lebala ka tlala.
Ka nako e ts'oanang, tatso e monate ea melee ena ea meroho ha e bohlokoa hakaalo. Boithuto ba 'mele bo bontšitse hore monate ke sesosa se setle sa maikutlo a ho kgora. Ka lebaka leo, letsatsi la ho itima lijo "tlas'a letšoao" la mahapu le tla feta ka mokhoa o bobebe, ntle le mehopolo e sa thabiseng le e bohloko ka lijo.