Tse ka Hare
5. Ts'oaetso e tla ntlafala
Nama ha e na fiber, e khothalletsang lits'ebetso tsa tšilo ea lijo. Empa e feta meroho le litholoana ka ho lekaneng. Haeba motho a khaotsa ho ja nama, a e nkela lijo tsa limela, libaktheria tse molemo li lula mala. Faeba "e fiela" chefo le ho ruruha ho tsoa 'meleng.
6. Ho thehoa ha khase ho ka etsahala
Ho eketsa palo ea lijo tsa limela ho ka baka bloating le khase. Sena se etsahala ha lijo tsa hau li na le linaoa, litholoana, lijo-thollo le meroho tseo u neng u li ja hangata. Kahoo lijo li lokela ho fetoloa hanyane ka hanyane.
7. Mesifa e tla nka nako e telele ho fola kamora ho ikoetlisa
Liprotheine ha li thehe feela corset ea mesifa, empa hape e khutlisa lisele ka mor'a ho ikoetlisa. Ho joalo, protheine ea meroho le eona e sebetsana ka katleho le mosebetsi ona, empa ho o nka nako e teletsana.
8. Ho ka ba le khaello ea limatlafatsi
Nama e na le tšepe e ngata, iodine, livithamini D le B12, kahoo ha u fetohela lijong tsa limela, ho na le kotsi ea ho haelloa ke likarolo tsena. Tekanyo e ka khutlisoa ka ho ja linaoa tse lekaneng, linate, litholoana, meroho, lijo-thollo le li-mushroom. U ka nka li-vithamine tse eketsehileng.