"Litšila tsa lijo" ke eng, 'me na li teng lijong tsa hau

Litsebi tsa phepo e ntle li lumela hore bao letsatsi le leng le le leng ba jang "lijo tse se nang thuso" ba ka li tseba hanghang. Ba na le mafura a mangata thekeng, selelu e habeli, mpa e thellang, mangole a "phaphametseng". Empa leha o ka ja lijo makhetlo a 2 ka beke ho boima ba hau bo tloaelehileng nakong ea lilemo tse 10-15, batho bana, joalo ka molao, ba lula ba eketsa liponto tse ling tsa 10-15.

Ho tloha "litšila tsa lijo" ho lokela ho tloheloa ka botlalo.

“Tšilafalo ea lijo” ke eng

• lijo tse halikiloeng
• sopho ka mekotla,
• boroso, frankfurters,
• li-burger tse nang le leqhoa le pizza
• bohobe bo bosoeu,
• Lijo-thollo tsa hoseng,
• confectionery le lihlahisoa tse ling tse seng li kene ts'ebetsong e tebileng.

Litholoana tsa tšebeliso ea eona

Mokhathala o sa feleng

Le ha o sa sebelise matla, sebelisa matla haeba o ka tlohela: botsoa, ​​boroko. Ntho ke ts'ebeliso e fetelletseng ea tsoekere.

Boemo ba tsoekere bo phahama maling ho isa tekanyong. 'Mele o hlahisa insulin ho o senya. Ho feteletseng ho bolokoa libakeng tsa mafura tse hokahantsoeng le boemo ba kamehla ho boloka homeostasis. 'Mele o lula o sebetsa, ke ka hona ho otsela le letlooa la optic.

Ho fokola ha lijo le ho patoa

Haeba tafoleng ea hau ea kamore ea ho jela khafetsa baeti ba li-nuggets, li-salads tse lokiselitsoeng, li-sandwich tse nang le boroso le bohobe bo tšoeu, li-buns tse monate, ho ka etsahala hore tsamaiso ea hau ea lijo e sebetse hampe. 'Nete ke hore lihlahisoa tsena le tse tšoanang ha li na fiber. Mabapi le eona ho hlokahala bakeng sa tlhahiso ea libaktheria tse molemo ka maleng le normalize motility lona.

Ke khetha linaoa, lentile, lierekisi, meroho, lijo-thollo.

Ho hloleha ha renal

Majoe a liphio a hlaha ka lebaka la li-purines tse ka har'a lintja tse chesang le lisosejeng. Liphio li sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng ka boemo bo lekaneng ba sodium. Ha re re ha ho lekaneng ho pompeloa ho tsoa morotong ebe ho khutlisetsoa maling. Ha e feteletse - e tlosoa 'meleng. Ha sesefa se le ngata haholo, se "koalehile". Haeba liphio li sa etse mosebetsi oa tsona, ho hlaha boemo boo lingaka li bo bitsang "ho hloleha ha renal".

Mali a hatella marako a methapo ea mali hobane 'mele ha o khone ho sebetsana ka katleho le sodium e feteletseng. Lingaka li lumela hore ka tloaelo li fumana lijong 2.3 g, kapa 2,300 mg, ea sodium. Nomoro ena e lumellana le teaspoon e 1 ea letsoai.

Mathata a letlalo

Lijo le li-acne ha li amane - lefu lena le hlaha ka lebaka la ho hlōleha ha tlhahiso ea li-hormone. Empa lihlahisoa tsa eona tse kopantsoeng tse nang le index e phahameng ea glycemic: liphae, likuku, likuku le lino tse tsoekere. Liphuputso li bontšitse hore ba fokotsang lijo tsa bona ba fokotsa boholo ba litšoelesa tsa sebaceous le boemo ba ho ruruha.

Mathata a pelo, mofetše oa mala

Letsoai le feteletseng 'meleng (joalo ka ha ho tla ba joalo, haeba u ja "lijo tse se nang phepo," tseo baetsi ba tsona ba lekang ho li hohela kamoo ho ka khonehang ho latsoa). 'Me letsoai le feteletseng ha le ja, le phahamisa kotsi ea lefu la pelo, lefu la pelo le stroke, esita le kotsi ea mofetše oa mpa.