Ke boima bofe bo loketseng setšoantšo sa hau

Ha ho motho e moholo a le mong ea tla iketsa eka o hōla ho fihlela ho 170 cm haeba bophahamo ba hae e le, ho re, 160. Kapa ho fokotsa boholo ba maoto a hae - ho re, ho tloha ho 40 ho ea ho 36. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba atisa ho fetola boima ba bona le molumo. Le hoja boiteko bohle e ka ’na ea e-ba ba lefeela: “Ke karolo ea 5 lekholong feela ea batho ba theohileng boima ba ’mele ka lebaka la ho ja lijo tse lekanyelitsoeng ba bolokang boemo bona bonyane selemo,” ho bolela setsebi sa kelello sa bongaka Natalya Rostova.

“Saense e pakile hore boima ba ’mele ba rōna bo itšetlehile ka lintho tse phelang,” ho hlalosa setsebi sa kelello sa Motaliana, setsebi sa phepo e nepahetseng le sa endocrinologist Riccardo Dalle Grave *. - 'Mele oa rona o fetola ka ho iketsa karolelano ea lik'hilojule tse nkiloeng le tse ntšitsoeng - ka hona,' mele o iketsetsa qeto ea hore na boima ba rona ba "tlhaho", boo bo-rasaense ba bo bitsang "sete sa ntlha", ke hore, boima bo tsitsitseng ba motho ha a ja, ho mamela 'mele oa motho. ho utloa tlala”. Leha ho le joalo, ho ba bang, boima bo behiloe ka hare ho lik'hilograma tse 50, ho ba bang bo fihla ho 60, 70, 80 le ho feta. Ke hobane'ng ha see se etsahala?

Lihlopha tse tharo

Dalle Grave o re: "Lithuto tsa genome li fumane liphatsa tsa lefutso tsa 430 tse eketsang kotsi ea ho ba boima bo feteletseng. Empa tšekamelo ea ho nona e boetse e ipapisitse le tšusumetso ea setso le setso tikolohong ea rona, moo phepelo ea lijo e leng ngata haholo, e ferekaneng ebile e sa leka-lekane. Motho e mong le e mong ea amehileng ka ho nona ho feta tekano a ka aroloa ka likarolo tse tharo.

"Ka tlhaho ho feta boima ba 'mele" ke batho ba nang le maemo a phahameng a behiloeng bakeng sa mabaka a liphatsa tsa lefutso, a kenyelletsang litšobotsi tsa hormone. Dalle Grave o re: “Ho lumeloa hore batho ba batenya ba ja ho tlōla ’me ha ba na takatso e fokolang ea ho hana lijo. - Leha ho le joalo, ntho e 'ngoe le e' ngoe ha e joalo: e mong le e mong oa 19 ho ba 20 ba arabelitsoeng ba bontša hore ba ja joaloka motho e mong le e mong, empa boima ba bona bo lula bo le holimo. Ena ke ntho e ikhethang ea metabolism: ho bohlokoa ho lahleheloa ke lik'hilograma tsa pele, lisele tsa adipose li fokotsa tlhahiso ea leptin, eo maikutlo a ho khora a itšetlehileng ka eona, 'me takatso ea lijo e eketseha. “

Sehlopha se latelang - "se sa tsitsang", se khetholloa ke ho fetoha ho hoholo ha boima ba 'mele ka mekhahlelo e fapaneng ea bophelo. Ho imeloa kelellong, mokhathala, melancholy, khatello ea maikutlo e lebisa ho boima ba 'mele, kaha batho ba mofuta ona ba atisa ho "tšoara" maikutlo a fosahetseng. "Hangata ba khetha lijo tse tsoekere le tse mafura, tse nang le phello ea sebele haholo (le hoja e le ea nakoana) e khutsisang," ho hlalosa Daniela Lucini, ngaka lefapheng la neurovegetative la Clinic ea Sacco e Milan.

"Ba sa khotsofala ka nako e telele" - boima ba bona ba tlhaho bo ka har'a mefuta e tloaelehileng, empa ba ntse ba batla ho theola boima ba 'mele. "Mosali, eo ntlha ea hae e behiloeng ke 60 kg, o qobelloa ho ipolaisa tlala e le hore a e theolele ho 55 - sena se ka bapisoa le kamoo haeba 'mele o ne o tlameha ho loana kamehla ho fokotsa mocheso oa oona ho tloha ho 37 ho ea ho 36,5 likhato. ” , Ho bolela Dalle Grave. Kahoo, re tobane le khetho e ke keng ea qojoa: letsatsi le leng le le leng - ho fihlela qetellong ea bophelo ba rona - ho loana le tlhaho ea rona kapa ho ntse ho tlisa se nepahetseng haufi le 'nete.

Tloaelo, eseng thuto ea motheo

E le hore u tsebe boima ba "tlhaho" ea hau, ho na le mekhoa e mengata ea sepheo. Taba ea pele, ho thoeng ke index ea boima ba 'mele: BMI (Body Mass Index), e baloang ka ho arola boima ba 'mele ka bophahamo ba lisekoere. Ka mohlala, ho motho ea bolelele ba 1,6 m le boima ba 54 kg, BMI e tla ba 21,1. BMI e ka tlase ho 18,5 (bakeng sa banna ba ka tlase ho 20) e bolela ho ba mosesaane, ha tloaelo e le ho tloha ho 18,5 ho isa ho 25 (bakeng sa banna ba pakeng tsa 20,5 le 25). Haeba index e oela pakeng tsa 25 le 30, sena se bontša boima bo feteletseng. Likarolo tsa Molao oa Motheo le tsona li bohlokoa haholo: "Ho ea ka Metropolitan Life Insuranse, e bolelele ba 166 cm bakeng sa mosali ea nang le 'mele oa asthenic, boima bo nepahetseng ke 50,8-54,6 kg, bakeng sa normosthenic 53,3-59,8 ,57,3 kg, bakeng sa hypersthenic 65,1, XNUMX-XNUMX kg, - ho bolela Natalya Rostova. - Ho na le mokhoa o bonolo oa ho khetholla mofuta oa molao-motheo: phuthela letsoho le letšehali ka monoana o motona le oa pele oa letsoho le letona. Haeba menoana e koetsoe ka ho hlaka - e tloaelehileng, haeba menoana e sa ama feela, empa e ka boela ea behoa holimo ho e mong - e leng asthenic, haeba e sa kopane - hypersthenic. ”

Motho leha e le ofe o na le mefuta e itseng ea boima ba 'mele, ke hore, boima boo a bo utloang bo tloaelehile. "Ho feta kapa ho fokotsa lik'hilograma tse hlano - lekhalo le joalo pakeng tsa tloaelo le boikutlo ba boiketlo ba boiketlo bo nkoa bo amoheleha," ho bolela setsebi sa kelello Alla Kirtoki. - Ho feto-fetoha ha nako ea boima ba 'mele ho boetse ho tloaelehile,' me, ka kakaretso, ha ho letho le sa tloaelehang, le bohloko ho takatso ea mosali ea "ho theola boima ba 'mele ka lehlabula". Empa haeba lekhalo pakeng tsa litoro le 'nete le feta lik'hilograma tse leshome - ho ka etsahala hore ebe ho na le ntho e' ngoe e patehileng ka mor'a lipolelo tsa boima. “

Litakatso le lithibelo

Ngaka ea mafu a kelello Alla Kirtoki o re: “Ho amohela tlhokahalo ea ho thibela lijo ho tšoana le ho arohana le lesea le thetsang la ho ba matla ’ohle.

“Motho oa kajeno o teng sebakeng sa litakatso, tse lekanyelitsoeng ke bokhoni ba hae. Ho kopana ha takatso le mefokolo kamehla ho baka khohlano ea ka hare. Ka linako tse ling ho se khone ho amohela lithibelo ho hlahisoa likarolong tse ling tsa bophelo: batho ba joalo ba phela tumellanong le molao-motheo oa “tsohle kapa ha ho letho” ’me ka lebaka leo ba iphumana ba sa khotsofala ka bophelo. Tsela e butsoitseng ea ho amohela mefokolo ke ho utloisisa: Ha ke matla ohle, e leng ntho e sa thabiseng, empa le 'na ha ke motho, nka tseka ho hong bophelong bona (mohlala, sengoathoana sa kuku). Monahano ona o etsa hore ho be le lithibelo - eseng ho haneloa, empa eseng ho lumella - tse etsang hore kamano ea rona le lijo (le liphello tsa tsona) e utloisisehe le ho tsejoa esale pele. Tlhokomeliso ea melao e teng, ke hore, mefokolo ea bona, e lebisa ho fumaneng bokhoni ba ho phela ka har'a moralo oa melao ena. Ba khaotsa ho baka tsitsipano nakong eo ba fetohang boithatelo bo lokolohileng, khetho: “Ke etsa hoo, hobane ho molemo ho ’na, ha ho le molemo, ho etsa hantle.”

Ha ba bua ka boima ba bona (mohlomong) bo feteletseng, batho ba atisa ho fetola lisosa le liphello, ho bolela Natalya Rostova: "Hase lik'hilograma tse eketsehileng tse sitisang thabo ea rona le boiketlo ba rona, empa ho se utloise bohloko kelellong ke lebaka la ponahalo ea boima bo feteletseng". Ho kenyeletsoa boima ba 'mele bo feteletseng, bo sa bonahaleng ho mang kapa mang ntle le mong'a eona.

Batho ba na le litlhoko tse ngata tse fapaneng tseo ba lekang ho li khotsofatsa ka lijo. "Sa pele, ke mohloli oa matla, o re thusa ho khotsofatsa tlala ea rona. Taba ea bobeli, e fumana monate - eseng feela ka tatso, empa le ho tsoa ho aesthetics, 'mala, monko, ho sebeletsa, ho tsoa k'hamphaning eo re e jang, ho tloha puisanong, e monate haholo tafoleng, - ho hlalosa Alla Kirtoki. – Ea boraro, ke mokhoa oa ho imolla matšoenyeho, ho fumana boikutlo ba matšeliso le tšireletseho, tseo letsoele la ’m’e le ileng la re tlisetsa tsona boseeng. Ea bone, e ntlafatsa phihlelo ea maikutlo, ka mohlala, ha re ja le ho shebella TV kapa re bala buka ka nako e le 'ngoe. Re hlile re hloka lintlha tse tharo tsa ho qetela, tseo ka tlhaho li bakang boima bo feteletseng ba matla le limatlafatsi. Ho bonahala eka tsela e le 'ngoe feela ea ho felisa ho fetelletseng hona ke ho itsamaisa ka har'a moralo oa ho hloka. E leng se re tlisetsang sefahleho ka mokhoa o thata: "Haeba u batla ho ba motle, itime menyaka." Sena se baka khohlano e tebileng - ke mang ea hlokang bophelo bo se nang menyaka? - 'me qetellong motho o tlohela lithibelo, empa o lahleheloa ke tlhompho bakeng sa hae. ”

Mabapi le eona

Tamaz Mcedlidze "Khutlela ho Uena"

MEDI, 2005.

Mongoli oa buka, Ngaka ea Saense ea Bongaka, o bua ka phihlelo ea hae ea ho theola boima ba 'mele - ka lik'hilograma tse 74 - le hore na ke liketsahalo life le katleho ea ka hare e tsamaeang le sena. Ho kenyelelitsoe bukeng ena ho na le litafole tsa lik'halori le tšebeliso ea matla.

Bophelo ntle le mathata

Alla Kirtoki o re: “Litsebi tsa kajeno tsa phepo e nepahetseng li talima ho ja lijo tse thata e le bothata ba ho ja. – Ho etsahala’ng ka ’mele ea rōna? E tsielehile ka ho feletseng ke se etsahalang, ka tebello ea linako tsa tlala, e qala ho tsosolosa metabolism, ho boloka, ho boloka lisebelisoa bakeng sa letsatsi la lipula. ” Tsela e le ’ngoe feela ea ho qoba sena ke ho lahla khopolo ea hore ho hloka lintho ho tla u thusa ho tsosolosa kamano ea hao le ’mele oa hao. Alla Kirtoki o tsoela pele: “Le ka mohla ’mele ha oa lokela ho bolokoa o haelloa ke matla. "Ho fapana le hoo, o tlameha ho ba le bonnete ba hore limatlafatsi li tla lula li fanoa ka tekanyo e hlokahalang - sena ke senotlolo sa boima bo tsitsitseng le metabolism e ntle."

Natalya Rostova o re: “Ntoa ea motho ka boeena ke lefeela ebile e kotsi. “Ke bohlale ho sebetsa le ’mele oa hao ho boloka lijo tse itekanetseng, tse leka-lekaneng.” Na hoa khoneha ho fetohela lijong tse nepahetseng ntle le ho itima menate? Mokhoa oa ho arola tlhoko ea 'mele ea lijo ho tsoa litlhoko tse ling tsa rona, molemong oa ho khotsofatsoa (mohlomong) ho tla ba le litsela tse ling? Ho qala, ho bohlokoa ho botsa potso ena: ke hloka lijo tse kae ho iphelisa - eseng ho theola boima ba 'mele, empa hape le ho se be le boima ba' mele? U ka leka ho boloka litlaleho - hore na ke lijo tse kae le tsa mofuta ofe tse jeoang ka letsatsi, boloka mofuta oa diary ea litebello. Alla Kirtoki o re: “E fana ka boitsebiso bo bongata boo u ka nahanang ka bona. - Haeba motho a sa boloke litlaleho tsena, joale tlhahisoleseding ena kaofela e sala e patehile ho eena. Ntlha ea pele, e re lumella ho utloisisa hore na lijo li amana joang le litakatso tsa rona - ebang re ne re batla ho ja ka nako eo kapa che, ke eng e ileng ea re susumelletsa ho ja. Taba ea bobeli, hape, "ikopanye" le lijo, hopola hore na e ne e le monate (kapa e sa latsoeheng) joang, fumana monate. Ntlha ea boraro, e re fa boitsebiso bo sebetsang mabapi le lik'halori le boleng ba phepo ea lijo tseo re li jeleng - mefuta eohle ea litafole tsa lik'halori e tla ba molemo haholo mona. Ntlha ea bone, ho tsoa lethathamong lena la lijo (haholo-holo haeba e ne e le nako e telele, re re, ka mor'a mokete), re ka arola ntho eo re seng re itokiselitse ho e tlohela, empa eo re tla e tela habonolo. Sena se hlahisa litholoana haholo ho feta feela ho ipolella: “U ne u sa lokela ho ja haholo,” hobane nakong e tlang re ke ke ra khetha se sa tliseng thabo ea sebele. Sena se re atametsa haufi le ho tseba litlhoko tsa rona tsa sebele (ho kopanyelletsa le menyaka) le ho li khotsofatsa ka mokhoa o nepahetseng kamoo ho ka khonehang. ”

* Mookameli oa Academic oa Mokhatlo oa Italy oa Phepo le Boima ba 'mele (AIDAP).