Tse ka Hare
Moimana, noa metsi ka ho rata
Moimana, litlhoko tsa rona tsa metsi li lula li tšoana. Tšebeliso ea rona ea letsatsi le letsatsi e lokela ho atamela litha e le 'ngoe le halofo, kapa esita le lilithara tse peli,' me re lefelle haeba ho na le feberu, boemo ba leholimo bo chesang, joalo-joalo.
« Menehelo ena e tlameha ho ajoa ka tsela e latelang: litara e le 'ngoe ka mokhoa oa seno le 500 ml ka mokhoa oa lijo', e eletsa Jean-Michel Lecerf, hlooho ea lefapha la phepo e nepahetseng ho Institut Pasteur de Lille.
Metsi a libotlolo kapa a pompo
Metsi a ka sebelisoa ka mefuta e mengata. Ehlile, ho na le tseo motho e mong le e mong a li tloaetseng: tse kentsoeng ka botlolong kapa ka kotloloho ho tsoa pompong ea hau.
Tlanya metsi, ho fapana le tumelo e tloaelehileng, mohlomong ke eona e molemo ka ho fetisisa! ” E hlahlojoa ho feta sehlahisoa sefe kapa sefe. Lintho tsa eona tse silafetseng li batla li le zero », O tiisetsa Jean-Michel Lecerf, setsebi sa phepo e nepahetseng. Ka hona e ka jeoa ntle le ho tšoenyeha nakong ea bokhachane. Ho hlahloba boleng ba metsi a pompo ea eona, e-ea ho websaeteng ea 'muso.
Metsi a metsi. Lefapheng la "metsi", ha re sa tseba hore na re ka sheba hokae 'me ka mabaka a utloahalang: mefuta e' ngoe le e 'ngoe e totobatsa matla a sehlahisoa sa bona ("e ruileng ho sena, e ruileng ho seo ..."). Ho rua molemo ho limatlafatsi tsohle tse fanoang, u tlameha ho fapana! Tse ling, joalo ka Hepar, li na le magnesium e ngata, e thusang ho loantša mokhathala. Liphuputso tse 'maloa li boetse li bontšitse hore ho nolofatsa pelehi, ho thusa popelo ho phutholoha. Contrex le Vittel li ruile ka calcium. Tse ling, joalo ka Badoit (e phatsimang), li tumme ka litaba tsa tsona tse phahameng tsa fluorine. Sena se tsejoa ka ho kenya letsoho ts'ireletsong ea molomo. Ntho e ntle: bakhachane ba bangata ba tšoeroe ke mathata a marenene!
Ka lehlakoreng le leng, ela hloko metsi a monate. E monate haholo, e ke ke ea u thusa ho boloka silhouette e holimo. Na ua e rata ha e phatsima? Nakong ea bokhachane, tsoela pele ho ithabisa! Ho hang ha ho khothalletsoe metsi a phatsimang. E lokela ho qojoa feela haeba u tšoeroe ke lefu la reflux la gastroesophageal kapa bloating, kaha e ba khothalletsa.
Ja litholoana!
Litholoana le meroho le tsona li "bala" joalo ka metsi, kaha li na le pakeng tsa 80 le 90%. Ka mantsoe a mang, ho ja 600 g ka letsatsi ho tšoana le ho noa metsi a ka bang 500 ml!
Litholoana le meroho e nang le metsi a mangata: litholoana tsa citrus (tse nang le vithamine C e ngata, li u boloka u le sebōpeho nakong ea bokhachane!), Empa le salate e tala, k'habeche, liliki, tamati ... Tse nang le bonyane: litapole, lihoete, lierekisi ... |
Nahana ka sopho le tee ea litlama
Sopho, lebese kapa tee ea litlama, le eona e bohlokoa! Sopho e fana ka limatlafatsi tse ngata, tse kang magnesium kapa potasiamo, tseo ka bobeli li tlatsetsang mosebetsing o motle oa neuromuscular le taolo e ntle ea khatello ea mali.
Tee kapa kofi: lula u le kahlolo e molemo!
Ha e le "botšo bo bonyenyane", ha bo hanyetsane nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, ho bolokehile ho se fete linoelo tse peli ka letsatsi. Ho feta moo, o eketsa kotsi ea ho hlobaela 'me pelo ea hau e ka boela ea qala ho otla ka potlako.
Ts'ebeliso ea tee ha e na bothata ho feta kofi, ntle le ba noang haholo: tee e ka sitisa ho tšeloa ha tšepe ke 'mele!
Melemo ea metsi ho mafu a rona a manyane
Ho sokela. Ho tloaelehile hore bakhachane ba tobane le transit ea capricious! Ho noa e ntse e le tsela e atlehang ea ho loants'a eona. Joalokaha Dr Lecerf a re hopotsa: "metsi a tla khothaletsa tšebetso ea likhoele. Ho haella ha hydration ho tla hlahisa phello e fapaneng ”.
Letlalo le ommeng. Nakong ea bokhachane, letlalo le susumetsoa ke li-hormone. Bakhachane ba bang ba fumana letlalo le mafura la bocha ba bona, ba bang, ho fapana le hoo, ba utloa letlalo la bona le omme. Boitšisinyo bo botle ka ho fetisisa ba ho boloka letlalo le le bonolo: noa ka hohle kamoo u batlang! ” Metsi a sebetsa ho feta moisturizer efe kapa efe », E sehella setsebi sa phepo e nepahetseng.
Litlhaku. Hydrating e tla boela e be molemo bakeng sa mesifa ea rona. Hangata li-cramps li bakoa ke tahlehelo ea letsoai la diminerale. Ka hona, re khetha metsi a nang le calcium e ngata, sodium kapa potasiamo. Ha ho sa na likonteraka tse re holofatsang kae kapa kae le neng kapa neng!