Tse ka Hare
Hobaneng ha 'mino o re thusa ho boloka boitšepo bo phahameng
Psychology
Ho netefalitsoe hore 'mino ke koloi e ntlafatsang maikutlo a rona le ho re etsa hore re ikutloe re le betere
'Mino ha o tšelise liphoofolo feela joalokaha polelo e tloaelehileng e ea, empa ho netefalitsoe ke mahlale hore, ho etsa mohlala, ho mamela lipina kapa likotoana tsa' mino tse tlisang mehopolo le maikutlo a matle ho bakuli ba amoheloang ICU ho thusa ho fokotsa maemo a ho tšoenyeha nakong ea ha u le sepetlele. Hape, ho ea ka lipatlisiso tse tsoang ho American Hypertension Society, New Orleans, ho mamela metsotso e 30 ea 'mino oa khale ho lekane ho theola khatello e phahameng ea mali.
'Mino o boetse o na le melemo e meng bophelong ba batho mme, ha e le hantle, kalafo ea 'mino e sebelisoa haholo malapeng a batho ba baholo le likolong, ho ba e 'ngoe ea lisebelisoa tse sebelisoang haholo ho batho ba nang le bokhoni bo fapaneng hobane e khothaletsa maikutlo a ho phela hantle mmeleng le kelellong maemong ohle a bophelo.
Boitšepo bo ntlafalitsoeng
Ka kutloisiso ena, Grecia de Jesús, setsebi sa kelello sa Blua de Sanitas o hlalosa seo 'mino o ka boela oa ama boitšepo ba motho 'me mohopolong oo re nang le oona ka borona ha feela, e, ho na le sepheo. «Ha se taba ea ho mamela 'mino feela hore o o mamele, empa ke ho nka qeto ea hore na ke molodi kapa pina efe e re loketseng ka linako tsohle. Ka mohlala, haeba re le har'a linako tsa khatello ea maikutlo, ho mamela 'mino oa khale ho ka re khoba matšoafo le ho fokotsa ho tšoenyeha' meleng ea rona, "oa hlakisa.
Ka mokhoa o ts'oanang, ho mamela pina e re tsosang vibes e ntle le matla ntho ea pele hoseng, e ka hlalosa letsatsi leo re tlang ho ba le lona pele. Ho itšepa ho ipapisitse le mohopolo oo re nang le ona ka rona, empa boits'oaro bona bo susumetsoa ke lintlha tse ngata tse joalo ka litumelo le mehopolo ea rona, empa le tsa ba bang, ka hona, 'mino, ntlha e kantle e hokahane le maikutlo e ama seo re se nahanang ka rona, ”ho pheha khang Grecia de Jesús. Ntle le moo, "ho tseba ho ikoetlisa ho mamela litlhoko tsa rona ka nako eo le ho khetha pina ho latela maikutlo a rona ke sesupo sa bohlale ba maikutlo mme ho re fa boitlhokomelo, ka hona ho phahamisa boitšepo hape."
Bonana hantle ka lipina tsa thoriso
Ngaka ea methapo Anthony Smith, bukeng ea hae "The Mind", o hatelletse hore 'mino o ka "fetola' mele metabolism, oa fetola matla a mesifa kapa oa eketsa lebelo la ho hema." Tsena tsohle ke litlamorao tsa 'mele feela, empa li na le litlamorao maemong a maikutlo 'mino o boetse o senotsoe e le sesebelisoa se setle sa ho fokotsa litlhaloso tse mpe Seo re se etsang ka rona ha re ikutloa re sa sireletseha kapa re tšaba se ka etsang hore re oele tlaase.
Ho fanoe ka sena, Grecia de Jesús o khothaletsa, ntle le hore a itlhokofatse le ho iketsa kutloelo-bohloko, ea 'mino ho hopola monate o monate kapa ho matlafatsa melaetsa e metle ka mantsoe a lipina.
Fokotsa khatello ea maikutlo ka ho bina le ho tants'a
Tabeng ea ts'ebeliso ea eona ea kelello, kalafo ea 'mino ha e na thuso feela ho bakuli ba nang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho, empa e ka sebelisoa le maemong a ntlafatso ea motho, hobane e ka ts'ehetsa boemo ba boikhathollo. Manuel Sequera, mookameli oa Huella Sonora Musicoterapia, eo hape a bonts'ang hore, kamora ts'ebetso e bohloko, "'mino o sebelisitsoeng ka mahlale o ka fokotsa. litlamorao tsa maemo a cortisol - hormone ea khatello ea maikutlo - maling ».