Hobaneng o sa mamelle hlooho
Mona ke ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u hlokang ho e tseba ka migraine le hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho mamella boemo bona.
Esita le lingaka tse nang le phihlelo ha li khone ho khetholla migraine ho hlooho e tloaelehileng, 'me banna ba nka hore ke lebaka le tloaelehileng leo basali ba le sebelisang ka nako e nepahetseng. Ha e le hantle, litlhaselo tse joalo ke boloetse bo tebileng bo ke keng ba mamelloa.
Batho ba bangata ba nka migraine e le tšōmo le tšōmo feela hobane lefu lena le sa tloaeleha ho bona: ho ea ka litsebi tsa Amerika, ke karolo ea 12 lekholong feela ea baahi ba nang le migraine, 'me hangata palo ena e kenyelletsa basali. Nakong ea tlhaselo e nkang lihora tse 7 ho isa matsatsing a mabeli, ho etsahala tse latelang:
ho se khonehe ho sebetsa;
ho eketseha ha kutloisiso ho melumo kapa leseli;
ka linako tse ling bohloko bo tsamaisana le ho nyekeloa ke pelo;
maemong a mang, matheba a phatsimang, libolo, likristale li hlaha ka pel'a mahlo. Litšitiso tse joalo tsa pono li etsahala ka mofuta o sa tloaelehang oa lefu lena - migraine le aura.
Hobaneng le hore na migraine e hlaha joang ha e e-so tsejoe hantle, empa lingaka tse ngata li lumela hore lefu lena le futsitsoe le ka mola oa basali.
Ho ke ke ha khoneha ho felisa lefu lena ka ho feletseng, ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, empa u ka ithuta ho phela le lefu lena. Molao o ka sehloohong: ela hloko boemo ba mmele. 'Nete ke hore migraine e bakoa ke lintlha tse sa tšoaneng, mohlala, ho tlōla mokhoa oa letsatsi le letsatsi, khatello ea kelello kapa tšimoloho ea potoloho. Ka linako tse ling esita le lijo, tse kang chokolete le kofi, ke tsona tse bakang molato. Haeba u leka ho qoba lintho tsena tse halefisang, litlhaselo li tla fokotseha khafetsa.
Ka linako tse ling bohloko bo matla ka ho fetisisa bo etsahala ntle le tšusumetso e ka ntle le ho se tsitse, moo ho hlokahalang ho ba le analgesic le uena e tla imolla matšoao a sa thabiseng kapele le ka katleho.
Hobaneng ha hlooho e opa e sa mamellehe?
Ho ea ka lingaka, ka bohloko leha e le bofe, khatello ea mali ea phahama, adrenaline e ngata e hlahisoa, ho otla ha pelo ho potlakisa 'me pelo e utloa bohloko. Ho feta moo, tlhaselo leha e le efe e halefisa lisele tsa boko le methapo ea kutlo. Boemo bona bo ke ke ba hlokomolohuoa, ho seng joalo bo tla lebisa liphellong tse tebileng haholoanyane.
Maikutlo a Litsebi
- U ka mamella hlooho haeba u nahana hore 'mele o ka sebetsana ka katleho le bothata ka bobona. Maemong a sa tloaelehang, sena se etsahala, empa ke habohlokoa ho utloisisa: hlooho e sa phekoloeng e ka fetoha tlhaselo 'me ea qetella e le mpe haholo (ho hlatsa, ho tsekela, tachycardia, khatello e eketsehileng le vasospasm). Ka hona, hlooho ha ea lokela ho mamelloa. 'Me u lokela ho sekaseka hore na ke hobane'ng ha e hlahile. Lisosa tsa hlooho e bohloko e ka ba tse fapaneng haholo:
phetoho ea khatello (ho eketseha kapa ho fokotseha);
likoluoa tsa leholimo (mohlala, liphetoho tsa khatello ea sepakapaka e amang methapo ea mali);
migraine ke lefu la methapo e hlokang ho phekoloa;
lefu la libe tsa ka pele le nko;
hlahala bokong.
Ka hona, ho hang ha ho khonehe ho hlokomoloha letšoao le kang hlooho. Haeba e etsahetse hang, joale u ka e tlosa ka li-painkillers 'me u lebale ka eona. Empa haeba hlooho e opa e fetoha nako le nako le khafetsa, joale sena ke letšoao la ho kula 'meleng. Ka hona, ho hlokahala hore u ele hloko sena, leka ho hlahloba hammoho le ngaka hore na ke eng e bakileng hlooho, 'me u se ke ua tšoara phello, empa sesosa.