Tlase ka hibernation ea mariha! Selemo se haufi, 'me ke nako e nepahetseng ea ho hloekisa' mele oa hau. Mariha detox ha ea tlameha ho ba e feteletseng. Ha ho hlokahale ho beha 'mele tlas'a mananeo a thata a ho hloekisa a u qetang. Hona joale sepheo sa detox ke vivacity, nchafatso le ntlafatso ea ponahalo. Morero o bonolo oa matsatsi a mararo oa detox o tla u thusa hore u ikutloe u le sebōpeho 'me u kopane le selemo se lokiselitsoeng ka botlalo.
Melao ea mantlha
Ka matsatsi a mararo, tsoekere eohle, joala, lino tse nang le carbonate, lijo tse nkiloeng, lijo-thollo, gluten ha li kenyelletsoe lijong. Sebaka sa bona se nkiloe ke lero le tala, li-smoothies tsa litholoana le lijana tsa meroho. Monate o le mong feela o lumelletsoeng nakong ena ke stevia ea metsi - e na le index ea zero ea glycemic. Ho bohlokoa haholo ho noa metsi a mangata a hloekileng, a tla thusa 'mele ho tlosa chefo. Senotlolo sa lenaneo la detox ha se ho itima limatlafatsi, empa ho fumana ho lekaneng ho tsona ho hloekisa 'mele.
Kamora ho tsoha
Nka li-probiotics ka mpeng e se nang letho ka khalase ea metsi ho tlatsa sesole sa libaktheria tse ntle ka maleng a hau le ho thusa tšilo ea lijo. Ke ntho e lakatsehang ho pepeta lero la lemone ka metsing, e alkalize 'mele le ho fetola tsamaiso ea lijo bakeng sa mosebetsi oa letsatsi le letsatsi.
Lijo tsa hoseng
E-re lero le letala e be lijo tsa pele tsa letsatsi. Chlorophyll oxidizes 'mele, e khothalletsang chefo hore e tsoe. Ha e le hantle, lero le joalo le lokela ho etsoa feela ka meroho e tala, ntle le litholoana, ntle le lemon. Motsoako o motle ka ho fetisisa: k'habeche, likomkomere, lemon, ginger. Empa, haeba u ikutloa eka u hloka lijo tse ngata bakeng sa lijo tsa hoseng, ja litholoana tse sa tsoekere tse kang liapole kapa blueberries.
lijo tsa mantsiboea
Ho e-na le lijo tsa motšehare tse monate tse nkang matla a mangata ho sila, noa smoothie e tala. Ena ke mokhoa o motle oa ho paka lithane tsa limatlafatsi ka khalase e le 'ngoe. Li-smoothies li tla chesoa ka potlako ho feta lijo tse tiileng, 'me litho tsa ka hare li tla fumana phomolo e loketseng.
Ka tlase re arolelana maikutlo a mararo a monate bakeng sa smoothie e tala e nang le phepo. Kopanya metsoako eohle ka blender e matla, e monate ho latsoa le ho natefeloa!
Karolong ea 1:
- 1-1,5 likopi tsa metsi a kokonate
- Likopi tse 2 tsa k'habeche
- ¼ avocado
- 1/2 senoelo sa phaenapole e leqhoa
- metsi stevia ho latsoa
Karolong ea 1:
- Likopi tse 1-1,5 tsa lebese la almonde
- Likopi tse 2 tsa k'habeche
- ¼ avocado
- 1 tbsp vanilla
- Sinamone ea 1 tsp
- metsi stevia ho latsoa
Karolong ea 1:
- Likopi tse 1-1,5 tsa lebese la almonde
- ½ senoelo sa cherries e hoamisitsoeng
- Likopi tse 2 tsa k'habeche
- ¼ avocado
- Sinamone ea 1 tsp
- 2 tsp vanilla
Seneke-thapama
Haeba u lapile pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, ja lijo tse bobebe ka meroho e tala e khaotsoeng joalo ka likomkomere tse sehiloeng, celery, pepere ea tšepe kapa lihoete. Ka tlala e matla, u ka ja ho tloha kotara ho isa ho halofo ea avocado ka letsoai la leoatle le lemon.
lijo tsa mantsiboea
Lijo tsa mantsiboea e tla ba lijo tse kholo ka ho fetisisa tsa letsatsi. Qetellong ea letsatsi, ha re sa hloka matla a mangata ho sisinyeha, 'me re khona ho tsepamisa mohopolo tšilong ea lijo. Lekhalo le leholo pakeng tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa hoseng tse latelang li tla etsa hore ho khonehe ho kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe e jeoang. Lijo tsohle tsa mantsiboea li lokela ho qala ka salate e kholo. E lokiselitsoe ho tloha meroho le meroho e tala, bakeng sa satiety, o ka eketsa kotara ea avocado. Re tla boela re etse moaparo oa avocado o kopantsoeng le lero la lemone le stevia ea metsi, re tla fumana tatso e monate ntle le ho eketsa oli.
Khetho e 'ngoe ke salate ea k'habeche. Khaola likhopo tse thata ho tloha makhasi a k'habeche, u khaole likotoana ka matsoho. Hlakola khale ka kotara ea avocado, lero la lemone le stevia ho fihlela makhasi a le bonolo. Kenya meroho efe kapa efe e tala ho latsoa.
Tsela e ka sehloohong ea lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba bonolo empa e le e khotsofatsang. E ke e be litapole tse halikiloeng kapa mokopu. Meroho e se nang starchy e halikiloeng ntle le oli, joalo ka broccoli kapa cauliflower, e amoheleha.
E-ba mosa ho 'mele oa hau nakong ea detox. Robala haholoanyane, noa metsi a mangata, u itšoare ka ho silila. Ka lebaka leo, u tla ikutloa u le mocha ebile u le monate!