Tse ka Hare
Melemo e 10 ea bophelo bo botle ea biri eo u neng u sa e nahane
Seno sa khale se fesheneng lekholong la boXNUMX la lilemo
Ha e le hantle e entsoe ka metsi, harese le hop, biri e fetohile seno se jeoang haholo Spain, ebang ke ho tsamaisana le lijo kapa ho noa feela ho bata le ho thabela tatso ea eona e babang le e ikhethang.
Leha ho le joalo, ke ba fokolang haholo ba tsebang melemo eo seno sena se tahang sa lilemo tse sekete se tlisang bophelo bo botle le 'mele. A re ba tsebeng!
- Sireletsa pelo
O mong oa melemo e meholo ea biri ke hore e thusa ho thibela lefu la pelo. Tabeng ena, tšebeliso ea eona e itekanetseng e lumella ho phahamisa maemo a “cholesterol e ntle” e kang HDL, ho boloka methapo ea pelo e hloekile ’me e loketse ho potoloha ha mali. Ka mokhoa o ts'oanang, li-antioxidants tsa tlhaho tseo e nang le tsona li sireletsa ts'ebetso e akaretsang ea setho sena, ho fokotsa mafu a pelo le methapo ho fihla ho 40%.
- Masapo a matla
Biri e thibela ho senyeha ha masapo, kaha e 'ngoe ea metsoako ea eona e ka sehloohong ke silicon, e thusang ho eketseha ha masapo 'me ka lebaka leo, e thusa ho fokotsa kotsi ea ho robeha le lefu la ho fokola ha masapo. Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona e lokela ho ba e itekanetseng hobane, haeba ho se joalo, e ka ba le phello e fapaneng.
- Liphio tse phetseng hantle
Ka lebaka la phello ea diuretic ea biri, e thusa ho fokotsa ponahalo ea majoe a liphio ka 40%, kaha liphio li lula li sebetsa, tse sa lumelleng majoe ana kapa "majoe" ana ho theha.
- Boko bo mafolofolo
Ho ea ka liphuputso tse entsoeng, liminerale tsa magnesium, phosphorus le silicon tse ka har'a biri li nkoa li sireletsa boko ho mafu a neurodegenerative, a kang Alzheimer's. Ka ho tšoanang, e thibela ho otloa ke setorouku, kaha ha e lumelle hore ho thethehe mali ho thibelang methapo ea boko.
- E fana ka livithamine
Biri e fana ka livithamine tsa sehlopha B, haholo-holo B6 le B12 e khothalletsoang e kenyang letsoho tsosolosong ea lisele, boko le ho sebetsa ha tsamaiso ea methapo.
- Laola khatello e phahameng ea mali
Biri e le seno se nang le index e tlaase ea sodium, tšebeliso ea eona e molemo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, ho phaella moo, e boetse e bontšoa ho thibela lefu lena ho batho ba e-s'o e hlahise.
- E thibela lefu la tsoekere
Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore ho noa joala ho thusa ho eketsa kutloisiso ea insulin e lumellang ho laola lefu la tsoekere. Ho phaella moo, metsoako ea eona e kang polyphenolic metsoako, fiber le liminerale le tsona li thusa ho thibela lefu lena.
- E thusa ka matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
Ka lebaka la likarolo tsa eona, e thusa ho fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, hape e ka thusa ho e lieha, ka lebaka la phytoestrogens ea tlhaho eo tšebeliso ea eona e fanang ka eona.
- E liehisa botsofali
Ntle le ho kenya letsoho ka kotloloho ho thibelo ea mafu a boko le pelo, har'a tse ling, biri, ka lebaka la li-antioxidants tsa tlhaho, e liehisa botsofali le oxidation ea lisele tsa 'mele.
- E matlafatsa sesole sa 'mele
Ho noa biri ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho etsa hore e be matla, kahoo ho hlahisa karabelo e ntle ho likokoana-hloko tse bakang mafu a tšoaetsanoang.
Ho phethela, ho noa biri ho molemo haholo, bakeng sa bophelo bo botle le bakeng sa monate oa mahalapa a hau, ha e le hantle ho se ho bontšitsoe hore, esita le ho ba sebelisang lipapali, ho eletsoa ho ba le biri ka mor'a ho ikoetlisa ho fokotsa bohloko ba mesifa.
Leha ho le joalo, joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe, tšebeliso ea eona e lokela ho etsoa ka mokhoa o itekanetseng.