Ke maqalong a 2014 mme ke ntse ke sebetsa lenaneong le lecha la koetliso. Libekeng tsa ho qetela ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea ho ea ka moralo, ke na le sebōpeho se setle, empa kea tseba hore ka makhetlo a 'maloa ka selemo mokhoa oa ka oa bophelo oa senyeha: ha ke le tlas'a khatello e ngata, ha kemiso ea ka e fetoha, ha ke khathetse haholo.
Ke hlophisitse lethathamo la lintho tseo ke nahanang hore li eketsa menyetla ea ho kheloha mokhoa oa bophelo o phetseng hantle. Tse ling li bohlokoa ho feta tse ling, tse ling li bonolo haholo ho li laola ho feta tse ling. Khatello ea kelello e lethathamong 'me rea tseba hore ha se kamehla ho leng bonolo ho sebetsana le eona, empa ho na le lintho tseo ho leng bonolo ho sebetsana le tsona, tse kang bohlasoa ka foleteng. Ehlile, ho ho uena hore na u khetha eng bakeng sa 'mele le kelello, empa kea tseba hore haeba kichine ea ka kapa folete ea ka e le litšila, ho ka etsahala hore ebe lijo tsa ka ha li ntle joalo ka ha ntlo ea ka e hloekile.
Ke fumane ho le molemo ho ngola lintlha tsena kaofela, mohlomong li tla u thusa haeba u leka ho fumana tekano pakeng tsa lijo, ho phela hantle, bophelo bo botle le bophelo bo botle ba kelello. Ha ke khaole lintho tsohle tse monate, ke leka feela ho li boloka li phetse hantle. Ka mohlala, ka linako tse ling ke baka likuku ka metsoako e phetseng hantle ho e-na le ho reka likuku tse nang le tsoekere e ngata le li-preservatives. Haeba ke lebetse ho hong, ngola ka eona ka litlhaloso!
Ipehele lipakane tse kholo! U ka qala tsela ea bophelo bo botle ka nako leha e le efe, empa ho qala ha selemo ho re fa khatello e kholo, eo ka linako tse ling e sa lekaneng.
Lenane la ka ke lena, taelo ha e na taba:
1 Apartment e Dirty:
Ke leka ho boloka folete ea ka e le makhethe, empa ha lintho li bokellana ho eona, lijo tsa ka lia fokola. Ke nahana hore ke hobane ha ke sa batla ho etsa bohlasoa bo bong hape ka ho pheha lijo (kapa ha ho na sebaka sa ho pheha ka lebaka la lijana tse litšila… oho!), kahoo ke odara lijo (mohlomong li phetse hantle, leha ka linako tse ling ho le thata ho li etsa. re), kapa u reke lijo tse bonolo, kapa li-snacks feela ho e-na le lijo tse tloaelehileng. Ha folete ea ka e hloekile hape, ke khona ho hema habonolo le ho pheha lijo tse matlafatsang.
2. Ho hloka boroko:
Haeba ke batla ho robala motšehare, hangata ke batla ho ja haholo kapa ho lula ke ja lijo tse bobebe. Ha ho hobe haholo ha ke le sieo hae, empa haeba ke le hae boholo ba letsatsi, ke ja ho feta kamoo ke hlokang kateng. Ho na le lithuto tse 'maloa mabapi le sena.
3. Lijo tse sa lekaneng khafetsa:
Haeba ke lebala ho ja ka nako kapa ke phathahane ke mosebetsi, hang ha ke qeta ho ja, ke ba monyollo haholo ’me ha ke khone ho ja lijo tse sa jeng hantle kapa ho khora ha ke ntse ke pheha. Haeba ke tseba hore ke tla ba sieo ka nako e telele, ke lokisetsa esale pele 'me ke nka litholoana kapa smoothie e tala le' na.
4. Khaello ea lijo tse lokisitsoeng ka sehatsetsing:
Ke leka ho lula ke boloka lijo li itokiselitse ho ja ka tlung: lihoete, liapole, libanana, salate tseo ke li lokiselitseng esale pele, lijo tse setseng tsa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare. Haeba ho se letho le jeoang lapeng haese likuku kapa likuku, ke tla li ja.
5. Khatello ea maikutlo / khatello ea maikutlo:
Ena ke ntlha e thata haholo. Ke nahana hore bongata ba lona le tseba sena. Haeba ke tepeletse maikutlo, nka khaotsa ho ja. Ho imeloa kelellong ho ka baka ho tsilatsila ho tsoa ka tlung, ho ea holong ea boikoetliso kapa tantši. Ha ho na pheko ea boselamose bakeng sa sena, empa ke leka ho iqobella hore ke tsohe ke ikoetlise. E batla e etsa hore ke ikutloe ke le betere. Ke boetse ke leka ho bua haholoanyane le bao ke ba ratang le bao ke ba tšepang, kahoo ke tlosa khatello ea maikutlo kapa ho se tsotelle.
6. le 7. Ho se ikoetlise —> phepo e nepahetseng; phepo e nepahetseng -> ho hloka boikoetliso:
#6 le #7 ke selikalikoe se khopo. Haeba ke sa ikoetlise ka matsatsi a seng makae, lijo tsa ka le tsona li ka fokola. Haeba ke sa je hantle kapa ke ja haholo, ha ke rate ho ikoetlisa. Qetellong, sena se lebisa mehopolong ea "hantle, re ka etsa'ng?"
8. Ho ba thata haholo ka lijo tsa hau:
Ha ke itšetlehe ka lijo tse bobebe le tse bobebe ka botlalo. Haeba ke ne ke etsa joalo, ke ne ke tla qetella ke robehile ’me ke qale ho lokisa litaba. Ke leka ho boloka lijo tseo ke li ratang haholo lapeng, joalo ka chokolete e lefifi ea 85% le litholoana tse omisitsoeng. Ka linako tse ling ke reka likuku tsa lapeng, empa ke leka ho reka tse phetseng hantle. Itumelle ho ja lijo tse monate tse fokolang 'me u se ke ua ikutloa u le molato ka mor'a moo. U se ke ua itima letho. Nka mpa ka thaba 'me ke phetse hantle ka lijo tse bobebe ho e-na le ho hlonama hobane nke ke ka khona ho natefeloa ke chokolete e chesang, likuku, kapa sengoathoana sa kuku. Haeba u nahana hore u tla ja haholo ha u reka sephutheloana se feletseng, joale u iphehe ka hohle kamoo u hlokang kateng ka nako e le 'ngoe, u fane ka karolo e itseng, kapa u reke lijo tse hatselitsoeng hore u fumane lijo tse le 'ngoe ka nako.
9. Ho hloka phomolo kapa nako ea botho:
Haeba ke ikutloa eka ke na le ho hongata hoo ke lokelang ho ho etsa ’me ha ke na nako ea ho phomola, ke ikutloa ke imetsoe kelellong ’me ha ke khone ho etsa letho, joaloka boikoetliso, hobane khatello e holim’a ’na. Ke leka ho sebetsana le eona ka ho hana nako e itseng eo ke e behetsoeng le ho leka hore ke se ke ka tlatsa kemiso ea ka ka ho feletseng, esita le ka lintho tseo ke li thabelang. Ke ipha nako e nyane ha ke sa tlameha ho bua le mang kapa mang, ho araba mohala kapa molaetsa. Ha ke e-na le nako ea "ka", bophelo ba ka le lijo tsa ka li boemong bo molemo haholo.
10. Sejo sa Late Night:
Ena ke ntho eo ke sebetsang ka thata ho eona. Ke khona ho ja hantle letsatsi lohle, empa hang ha bosiu bo e-ba 'me ke ntse ke ikamahanya le sehlopha sa katse ea ka le filimi, ke inehela lijong tse bobebe tsa bosiu, mohlomong ho feta kamoo ke hlokang kateng. Ena ke ntho e thata ka ho fetisisa eo ke lokelang ho sebetsana le eona. Litlhahiso life kapa life lia amoheloa.