Kajeno, khetho ea lijo e kholo. Ho tloha ho lijo tse potlakileng le lisuphamaketeng ho ea ho lireschorente tsa maemo a holimo le limmaraka tsa lihoai, ho bonahala bareki ba fuoe khetho e 'ngoe le e 'ngoe e ka khonehang. Ka taba ena, ho bonolo hore motho a lekoe hore a je ho ithabisa, a lebala maele a khale a reng lijo e ka ba moriana. Joale lijo tsee ke eng? Na lijo e lokela ho ba moriana ho rōna kapa e be monate feela? Na maikutlo a rona mabapi le lijo a fetoha?
Maikutlo a fapaneng
Hoo e ka bang 431 BC. e. Hippocrates, ea tsejoang e le moqapi oa meriana ea morao-rao, o itse: “E-re lijo e be moriana oa hao le meriana ea hao.” Kaofela re tseba poleloana e reng "Ke uena seo u se jang" 'me batho ba bangata kajeno ke batšehetsi ba lijo tsa meroho, veganism esita le lijo tse tala e le tsela ea bophelo bo botle. Bohlale ba boholo-holo ba Yogis bo bua ka "ho itekanela", ha re ntse re hatisa hore ha re 'mele feela, empa hape re "kelello e hloekileng e sa lekanyetsoang", le hore ha ho letho sefofaneng sena sa' nete se ka fetolang seo re hlileng re leng sona, esita le lijo.
Mofuta o mong le o mong oa lijo o entsoe le ho khothaletsoa bakeng sa bophelo bo botle, ebang ke lijo tsa Mediterranean tse nang le protheine e ngata, carb e ngata, mafura a mangata a nang le linate, tlhapi le meroho, kapa lijo tse tummeng tsa li-mushroom tseo batho ba bangata ba tummeng ba li sebelisang kajeno. Ba bang ba re u hloka ho fokotsa mafura a hau, ba bang ba re u hloka ho a eketsa. Ba bang ba re protheine e ntle, ba bang ba re protheine e feteletseng e tla fana ka liphello tse mpe: gout, majoe a liphio le tse ling. U tseba joang seo u lokelang ho se lumela? Batho ba bangata baa ferekana ebe ba qala ho ja hape e le ho ithabisa, ba sitoa ho utloisisa linnete tse hanyetsanang. Ba bang ba fetohetse lijong tse matlafatsang ’me ba paka ntlha ea bona ka liphello tsa bona.
Le hoja lingaka li ntse li leka ho etsa hore re phele hantle ka lithethefatsi le ho buuoa, babuelli ba meriana ea setso ba atisa ho fana ka lijo, maikutlo le liphetoho tsa bophelo. Batho ba bangata ba latela keletso ea bobeli, ba kopanya mefuta e 'meli ea phekolo hore ba phele hantle.
Leha ho le joalo, ho ntse ho lebisoa tlhokomelo e eketsehileng mabapi le hore na lijo li ama bophelo ba rōna joang. Ha ho letho leo re ka le etsang haese ho nahana ka lijo e le moriana le monate oa lijo.
Na ho na le tsoelo-pele?
Mohlomong kamano ea rōna le lijo ea fetoha. Mehloli ea litaba e re mohato oa pele oa ho laola bophelo ba hau le bophelo ba hau ke ho hlokomela seo u se jang le ho qala phetoho e bonolo ea ho ja lijo tse "hloekileng". Ka mohlala, khetha lihlahisoa tsa tlhaho ho e-na le tse tloaelehileng 'me u reke lihlahisoa tse fokolang tse nang le metsoako ea lik'hemik'hale le li-preservatives. Ha kutloisiso e ntse e eketseha, litlolo tsa tatso li tla qala ho ntlafala. Joalokaha batho ba bangata ba jang lijo tse phetseng hantle ba bolela, tlhoko ea tsoekere le lijo tse “sa phetseng hantle” e qala ho fela ha lijo tse hloekileng li nkela tsa khale, tse nang le lik'hemik'hale.
Ho feta moo, tseleng ea phetoho ea phepo e nepahetseng, re fumana hore hang ha lijo tse nkiloeng lijong li nkeloa sebaka ke meroho e mecha, litholoana le lijo-thollo, pono e qala ho fetoha. Maikutlo a lijo, tšebelisano le eona le sebaka sa eona bophelong lia fetoha. Motho ha a itšetlehe haholo ka litakatso tsa mpa, tlhokomelo e eketsehileng e qala ho lefa kelello le hore na e susumetsoa joang ke se etsahalang 'meleng. Nakong ena, lijo li ka fetoha moriana ka lebaka la tsebo ea hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang 'meleng e na le phello e tebileng ho eona. Empa sena ha se pheletso ea phetoho.
Ba tsoelang pele tseleng ea bona ea tsoelo-pele ea tsebo, boemong bo itseng, ba hlokomela seo filosofi ea yoga e se buang - ha re 'mele ea rona feela, empa hape re na le tsebo e hloekileng. Ha mohato ona o finyelloa ho itšetlehile ka motho, empa haeba motho a fihlile ho oona, o tla ikutloa a e-na le boikutlo bo fapaneng ka ho feletseng mabapi le lijo. Lijo li tla boela li fallele karolong ea menyaka, kaha motho o hlokomela hore hase 'mele feela. Nakong ena ea ho iphetola ha lintho, ho na le ho fokolang ho ka lelekang motho ho eena, mafu a batla a nyamela, 'me haeba a etsahala, a nkoa e le tlhoekiso, eseng e le ho hloka maikutlo.
Ka ho hlokomela hore 'mele ke tšimo ea kutloisiso e kentsoeng ka mokhoa o teteaneng, filosofi ea quantum e nka moelelo o mocha, motho o qala ho utloa matla a ho tseba hore na ha e le hantle ke mang.
Joalokaha u ka bona, ho na le phetoho e totobetseng mabapi le lijo: ho tloha monateng o sa tsebeng letho ho pholletsa le lefats'e leo lijo e leng meriana, ho khutlela maikutlong a bonolo a monate. Methati eohle ea hlokahala ho utloisisa hore na re bo-mang le hore na re etsa eng mona. Ha ho ntse ho lefshoa tlhokomelo e eketsehileng ho boleng ba lijo, u se ke ua lebala hore ena ke mohato o le mong feela oa ho atolosa tsebo mabapi le lijo, qetellong u ka phahama ka holim'a mathata ana. Sena ha se bolele hore ha ho hlokahale hore u nahane ka boleng le phello ea lijo ho bophelo bo botle, feela hore u lokela ho utloisisa hore tlhokomeliso ha e felle moo. Batho ba bangata ba ke ke ba fihla mothating oa ho qetela oa papali ena bophelong bona. Ho na le seo u ka nahanang ka sona. Mme wena o nahanang?