Ka ponahalo, mosebetsi-'moho kapa motsoalle oa hau o atlehile ebile o thabile ka bophelo. Empa ho thoe’ng haeba ba boloka lekunutu le hlabisang lihlong leo u le fumaneng? Ho thoe'ng haeba letsatsi le leng le le leng a hlekefetsoa 'meleng le maikutlong lelapeng la bona? Setsebi sa kelello le setsebi sa likhohlano Christine Hammond o bua ka mokhoa oa ho itšoara hantle le mohlaseluoa oa mohatelli oa lapeng le mokhoa oa ho thusa.
Elena ke ngaka e atlehileng, e hlomphuoang e nang le botumo bo botle haholo. Bakuli ba na le kutloelo-bohloko, ba mpa ba mo rata. Empa, ho sa tsotellehe lintho tsohle tseo a li finyeletseng, o na le sephiri se hlabisang lihlong - tlas'a liaparo tsa hae o pata matetetso ho otloa. Nakoana ka mor’a lechato, monna oa hae o ile a qala ho mo otla. O ne a hlokofatsoa ke lihlong tse tšabehang, ’me o ne a sa utloisise mokhoa oa ho tloha ho eena, kahoo a lula le eena. Monna oa hae e ne e le ngaka le ka tsela e tšoanang motseng oo, ’me ho ne ho se le ea mong oa batho ba ka ntle ea neng a tseba ka ho sotla ha hae mosali oa hae. O ne a tšohile hore ha a ka bolela ka taba eo, ho ne ho se motho ea tla mo kholoa.
Hangata Alexander o ne a lula mosebetsing e le hore a se ke a khutlela hae nako e teletsana. O ne a se a ntse a tseba hore ha a ka robala bosiu, mosali oa hae o ne a tla tahoa ’me a khalehe, ’me o ne a tla khona ho qoba sekhobo se seng sa botahoa, seo mohlomong se neng se tla fella ka tlhaselo. E le hore ka tsela e itseng a hlalose matetetso 'meleng oa hae, o ile a qala ho kopanela lipapaling tsa ntoa - joale o ne a ka bolela hore o ile a otloa koetlisong. O ile a nahana ka tlhalo, empa mosali oa hae o ile a mo qhekella, a tšosa ka ho ipolaea.
Elena kapa Alexander ha se bahlaseluoa ba tlhekefetso ea malapeng. 'Me ke ka lebaka leo bothata bo fumaneng likarolo tse joalo mehleng ea rona. Bahlaseluoa ba bangata ba hlokofatsoa ke boikutlo bo matla ba lihlong hoo ba tsilatsilang ho felisa kamano eo. Hangata ba lumela hore boitšoaro ba balekane ba bona bo tla fetoha ha nako e ntse e ea - ema feela. Kahoo ba ema - ka likhoeli, lilemo. Ntho e thata ka ho fetisisa ho bona ke boikutlo ba ho jeoa ke bolutu - ha ho na motho ea ba utloisisang le ea ba tšehetsang. Ho e-na le hoo, hangata ba nyatsuoa ’me ba khesoa, e leng ho matlafatsang boikutlo ba ho itšehla thajana.
Haeba motho e mong sebakeng sa heno a na le tlhekefetso ea lapeng, u ka thusa ka tsela ena:
1. Lula u hokahane
Bongata ba rona ha re rate mehala ka mor'a 10pm. Ka bomalimabe, pefo ea ka lapeng ha e latele kemiso e re loketseng. Haeba lehlatsipa le tseba hore a ka lula a ikopanye le uena - lihora tse 24 ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke - u fetoha mofuta oa "mohala oa bophelo" bakeng sa hae.
2. E-ba hlokolosi
Bahlaseluoa ba bangata ba phela har’a moholi. Ba lula ba "lebala" ka linyeoe tsa pefo le tlhekefetso mme ba hopola feela likarolo tse ntle tsa kamano. Ena ke mokhoa oa tlhaho oa tšireletso oa psyche. Motsoalle ea tšepahalang o tla lula a u thusa ho hopola se hlileng se etsahetseng, empa ka nako e tšoanang a ke ke a u hopotsa motho enoa ea hlokofalitsoeng hangata, e le hore u se ke ua mo hlokofatsa le ho feta.
3. Se ahlole
Esita le batho ba bohlale ka ho fetisisa, ba nang le litsebo, ba batle, le ba ratang ho phela ba ka oela lerabeng la likamano tse sa sebetseng hantle. Sena ha se pontšo ea bofokoli. Bahatelli ba malapeng hangata ba itšoara ka bolotsana, ba fapanyetsana pefo ka tšehetso le thoriso, e leng se ferekanyang motho ea hlokofalitsoeng ka ho feletseng.
4. U se ke ua botsa hore na ke hobane'ng
Ha mohlaseluoa a "qoelisoa" kamanong e sa sebetseng, ena ha se nako ea ho nahana le ho sheba mabaka a se etsahetseng. O tlameha ho tsepamisa maikutlo ka ho feletseng ho fumaneng tsela ea ho tsoa boemong boo.
5. Lumellanang ka hohle kamoo ho ka khonehang
Ntho ea ho qetela eo mohlaseluoa oa pefo ea ka lapeng a e hlokang ke likhang tse sa hlokahaleng le linyeoe ka ntle ho lelapa. Ha e le hantle, le ka mohla ha ua lokela ho lumellana le pefo ea boiphetetso le tlhekefetso, empa nthong e 'ngoe le e' ngoe ho molemo ho lumellana le motho ea batlang tšehetso ea hau hangata kamoo ho ka khonehang. Sena se tla mo fa maikutlo a bonyane botsitso bo itseng.
6. Thuso ka lekunutu ho tsoa ho molekane
Ka mohlala, ithaopela ho bula akhaonto e kopanetsoeng ea banka e le hore motho ea hlokofalitsoeng a se ke a itšetleha haholo ka molekane oa lichelete (batho ba bangata ba tšaba ho tsamaea ka lebaka lena). Kapa thusa ho fumana setsebi sa kelello.
7. Lula u itšepa
Bahatelli ba malapeng ka ho toba ba "senya" bahlaseluoa ba bona, 'me letsatsing le hlahlamang ba ba hlatsoa ka liteboho, empa haufinyane tlhekefetso ('meleng kapa maikutlong) e phetoa hape. Leqheka lena le ferekanya motho ea hlokofalitsoeng, ea seng a sa utloisise se etsahalang. Pheko e molemo ka ho fetisisa ke ho lula u khothatsa mohlaseluoa, ho leka ho tsosolosa tšepo ea hae.
8. E-ba le mamello
Hangata bahlaseluoa ba tlohela mohlorisi oa bona, empa kapele ba khutla hape, ba tsamaee hape, ’me sena se phetoa hangata. Linakong tse joalo, ho bohlokoa haholo ho ba le mamello ha u ntse u bontša lerato le tšehetso e se nang meeli.
9. Etsa moralo oa lekunutu
Ke habohlokoa ho thusa mohlaseluoa oa pefo ea ka lapeng ho fumana tsela ea ho tsoa. Tabeng ea "phallo ea tšohanyetso", lokisetsa mokotlana oa motsoalle kapa moratuoa oa hau ka liaparo le lintho tsa bohlokoa. Mo thuse ho etsa qeto esale pele ka sebaka se sireletsehileng seo a ka lulang ho sona ka lekhetlo la pele.
10. Ikemisetse ho mamela
Hangata bahlaseluoa ba ikutloa ba le bang, ba tšaba ho ahloloa ke ba bang. Ba ikutloa joaloka linonyana tse ka har'a lesaka - ka pono e hlakileng, ha ho mokhoa oa ho ipata kapa ho baleha. Ee, go ka nna thata go ba reetsa o sa atlhole, mme ke sone se ba se tlhokang thata.
11. Tseba molao
Fumana nako ea ho kenya tletlebo ho ba molao. Bolella sena ho motho ea hlokofalitsoeng ke pefo ea lapeng.
12. Fana ka bolulo
Ke habohlokoa ho fumana sebaka seo mohlorisi a ke keng a fumana mohlaseluoa oa hae. A ka ’na a tšabela ho beng ka eena kapa metsoalle e hōle, sebakeng sa tšireletso bakeng sa baphonyohi ba pefo, hoteleng kapa foleteng e hiriloeng.
13. Thusa ho baleha
Haeba motho ea hlokofalitsoeng a etsa qeto ea ho baleha mohatelli oa malapeng, o tla hloka feela lichelete, empa hape le tšehetso ea boitšoaro. Hangata bahlaseluoa ba khutlela ho bahlorisi ba bona hobane feela ba se na motho e mong eo ba ka kōpang thuso ho eena.
Ka bomalimabe, hangata bahlaseluoa ba tlhekefetso ea malapeng ba mamella ho hlekefetsoa ka lilemo tse ’maloa pele ba qetella ba tsamaea. Ka thuso ea metsoalle ea 'nete le setsebi sa kelello, Elena le Alexander ba ile ba khona ho khaola kamano e sa sebetseng le ho tsosolosa bophelo ba bona ba kelello. Ha nako e ntse e ea, bophelo ba bona bo ile ba ntlafala ka ho feletseng, ’me ka bobeli ba iphumana e le balekane ba bacha, ba lerato.
Mabapi le Mongoli: Kristin Hammond ke setsebi sa kelello ea tlhabollo, setsebi sa tharollo ea likhohlano, le mongoli oa Buka ea Exhausted Woman's, Xulon Press, 2014.