Lithuto tse 3 mabapi le ho etsa chelete ho tichere ea yoga

Ha ke bona lehloa le oela ka metsing a chesang setsing sa phomolo sa Colorado Rockies, ka tšohanyetso ke ile ka iphumana ke ipotsa: ke fumane joang mabothobotho aa? Ha ke qala ho ruta, ke ne ke lula ke lefshoa hanyane. Ho hloka chelete bakeng sa korosari, tšepo ea ho se sebelise lidolara tse fetang mashome a mabeli tse setseng ka sepacheng sa ka ho tlatsa koloi, ho se khone ho fumana tlhokomelo e nepahetseng ea meriana - tsena tsohle e ne e le tšitiso eo ke neng ke e tloaetse.

Ke ne ke chesehela haholo ho ruta yoga, empa ak'haonte ea ka ea banka e ne e se na takatso ena. Joalo ka ha ke rata ho jarisa likoporasi le bokhaphithaliste molato le ho tsikitlanya meno ka ho hloka toka ha lefatše, 'nete ke hore ke ne ke le bothata.

Hobaneng ke ile ka ba "tichere ea yoga e futsanehileng"? Ke ile ka nahana ka eona nako e telele 'me ka bona lebaka la maikutlo a khale a ileng a kenngoa bokong ba ka ha ke sa le ngoana: "Chelete ha e mele lifateng, u lokela ho sebetsa ka thata" kapa "batho ba lokileng ha ba hloke. chelete.” Maikutlo ana a ile a mela ka metso kelellong ea ka 'me a hōla le' na. Ha nako e ntse e ea, ba ile ba fetoha karolo ea ka, ’me ha mosebetsi oa ka oa yoga o ntse o hōla, tumelo ea ka ea hore chelete ke ntho e tšosang le e thata e ile ea eketseha.

Ke ile ka re ee ho litlelase tsa mahala, ke lula ke mathela ho potoloha motse ho tloha mosebetsing o mong ho ea ho o mong. Mme ke ile ka shebella ha boitlhakiso ba ka bo ntse bo nyamela, hobane ho ruta ho ne ho nka nako ea ka eohle le matla.

Qetellong ke fihlile tlase. Ke ne ke tennoe ke mosebetsi oo ’me ke ne ke tseba hore ho na le ntho e lokelang ho fetoha. Ke ile ka hlokomela hore haeba ke batla katleho, ke lokela ho etsa khetho. Khetho e ne e le ho fetola maikutlo a ka mabapi le chelete le ho ithuta ho thabela leruo la lintho tse bonahalang bophelong ba ka.

Ke khethile lithuto tse 3 tsa bohlokoa tse fetotseng boemo ba ka, 'me kea tseba hore li ka thusa mosuoe ofe kapa ofe oa yoga:

1. Bomoea = leruo

Ho ba moeeng ha ho bolele ho hloka chelete. Ha u lumela hore nala ea lichelete le bomoea li ka ba teng hammoho, seo se tla bonahatsa moea oa hau le ak'haonte ea hau ea banka! Maya Angela eo e leng setsebi sa pono o re: “Morero oa ka bophelong hase feela ho phela, empa ke ho atleha.”

2. Hlalosa litakatso tsa hau le menyetla ea hau

Ho ba bang, ho phathahana lithutong tse 15 ka beke e se e ntse e le teko e boima. Joalo ka khoebong efe kapa efe, ho ka nka nako hore u lemohe bokhoni ba hau mme u phutholohe ha u ruta yoga. Etsa leano la ho ithuta le tla u tlatsa le ho u tšehetsa mosebetsing oa hau. Na u ipona u le tichere ea nako e tletseng? Kapa na u hloka mananeo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi? Utloisisa se u loketseng.

3. Batla baeletsi

E 'ngoe ea mehato ea bohlokoa eo u ka e nkang ho fumana leruo la lintho tse bonahalang ke ho batla keletso ho li-yogi tse ling tse atlehileng. Ho ithuta ho ba bang, ba nang le phihlelo le bohlale, ho nthusitse hore ke tsebe litsela tse teng ho ’na. Batla baeletsi le batho ba nang le maikutlo a tšoanang, ithute sechaba sa lehae, kopana, theha likhokahano tse ncha.

Joalo ka tsela ea yoga, tsela ea leruo la lintho tse bonahalang e qala ka hare. Ka pono e hlakileng, lisebelisoa tse nepahetseng le tšehetso, u tla atleha.