Ha u e-na le 'metso, ha u ikutloe u le betere hobane pele u kile ua utloa bohloko. Ho joalo le ka litlhaselo tsa matšoenyeho - ho sa tsotelehe hore na u tlameha ho li utloa hangata hakae, ho ntse ho le thata ho sebetsana le tlhaselo e 'ngoe ea tšabo. Se o lokelang ho se etsa? Re ka ithusa joang?
Mongoli oa Lebrithani, Matt Haig, o ile a tepella maikutlong ka nako e ka etsang lilemo tse ka bang leshome. E le ha a leka ho tsoa litlhaselong tsa matšoenyeho le ho sebetsana ka katleho le ho tšoha, o ile a leka mekhoa eohle, e utloahalang le e seng joalo: joala, yoga, ho thuisa, ho bala libuka le ho mamela li-podcasts. O ile a lelera liwebsaeteng tsa sechaba 'me a shebella letoto le lecha. Empa hoo e batlang e le mekhoa eohle ea ho khelosa tlhokomelo e ile ea mo hulela botebong ba ho nyahama.
Ke lilemo tse 'maloa hamorao moo a ileng a hlokomela: e ne e le bophelo ba lefats'e ka bophara. Ka tšusumetso ea litaba, ea maikutlo le ea 'mele eo lefatše le nang le eona ho rona kajeno, ho eketseha ho tšoenyeha, ho baka khatello ea maikutlo, ho khathala kelellong, mathata a kelello. Mongoli o nahana ka mokhoa oa ho phela maemong a liphetoho tse ferekanyang bukeng ea "The Planet of the Nervous".
Mona ke lipoleloana tse 'maloa tse mo thusang ho boloka sebaka se khethehileng se mo pota-potileng, moo u ka phefumolohang feela' me u thabela ho ba - ntle le tšusumetso e ka ntle.
MATT HAGUE: "HA KE HLOKA HO ETSA, KE IPOLELA ..."
1. Tsohle di lokile.
2. Esita le haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa tsamaee hantle 'me u ke ke ua e susumetsa ka tsela leha e le efe, u se ke ua leka ho e laola.
3. U ikutloa u sa u utloisise. Batho bohle ba ikutloa ka tsela e tšoanang. O seke wa leka ho etsa hore batho ba o utlwisise. Leka ho ikutloisisa, 'me lintho tse ling kaofela ha li sa tla hlola li e-ba tsa bohlokoa.
4. Ikamohele. Haeba u sa khone ho thaba le uena, bonyane ikamohele kamoo u leng kateng hona joale. O ka se iphetole ntle le ho itseba hore na o mang.
5. U se ke ua pholile. Le ka mohla. Le ka mohla u se ke ua leka ho ba motho ea pholileng. U se ke ua nahana ka seo batho ba pholileng ba se nahanang. Leka ho thusa batho ba sebaka se fapaneng sa polokelo. Morero oa bophelo ha se ho pholile. Ho bonolo ho sotha molala oa hau ha u thinya.
6. Fumana buka e ntle. Lula fatše u bale. Ka sebele ho tla tla linako bophelong moo u tla lahleha u bile u ferekane. Ho bala ke tsela ea ho khutlela ho uena. Hopola sena. Ha u ntse u bala haholoanyane, u tseba hamolemo ho fumana tsela ea ho tsoa boemong leha e le bofe bo thata.
7. U se ke ua fanyehoa. Se ke oa lumella lebitso la hau, bong, bochaba, maikutlo, kapa boemo ba hau ba Facebook (mokhatlo o feteletseng o thibetsoeng Russia) ho u thetsa. Eba ho feta feela data ka uena. Rafilosofi oa Lechaena Lao Tzu o itse, "Ha ke tlohela seo ke leng sona, ke fetoha seo nka ba sona."
8. Iphe nako. Lao Tzu o boetse a re: "Nature ha e potlake, empa e lula e le ka nako."
9. Natefeloa ke Marang-rang. Se ke oa kena inthaneteng haeba e sa thabise. (Taelo e bonolo, empa ho thata hakakang ho e latela.)
10. Hopola hore ba bangata ba ikutloa ka tsela e tšoanang. 'Me batho bana ba ka fumanoa ha bonolo haholo ho web. Ke e 'ngoe ea likarolo tsa kalafo ka ho fetesisa tsa lilemo tsa media oa sechaba, ho khona ho fumana molumo oa bohloko ba hau, ho fumana motho ea utloisisang.
11. Ho latela Yoda: âU se ke ua leka. E etse. Kapa ha ho joalo." Ho leka ha se bophelo.
12. Mefokolo ke eona e re khethollang. Ba amohele. Se ke oa leka ho "sefa" botho ba hau
13. Reka hanyenyane. Se ke oa lumella papatso le papatso ho u kholisa hore thabo ke tumellano ea khoebo. Joalokaha Moamerika Cherokee cowboy Will Rogers a kile a re, "Batho ba bangata haholo ba sebelisa chelete eo ba e sebelelitseng ka thata linthong tseo ba sa li hlokeng ho khahlisa batho bao ba sa ba rateng."
14. Ho robala hangata pele ho khitla.
15. Esita le linakong tsa bohlanya: Keresemese, matsatsi a phomolo a lelapa, maemong a tÅ¡ohanyetso mosebetsing le meketeng e teteaneng ea teropo â leka ho fumana linako tsa khotso. Ho robala nako le nako. Kenya phegelwana letsatsing la hao.
16. Etsa yoga. Ho thata ho khathala ha 'mele oa hao le phefumoloho li tletse matla.
17. Linakong tse thata, khomarela kemiso ea letsatsi le letsatsi.
18. U se ke ua bapisa linako tse mpe ka ho fetisisa bophelong ba hao le linako tse monate tsa bophelo ba batho ba bang.
19. Ananela lintho tseo u neng u ka li hloloheloa haholo haeba li ka nyamela ka tšohanyetso.
20. U se ke ua itaka sekhutlong. U se ke ua leka ho itlhahloba hore na u mang hang-hang. Joalokaha rafilosofi Alan Watts a boletse, "Ho leka ho intlafatsa kapa ho intlafatsa ho tšoana le motho ea lekang ho loma meno a hae ka meno ao."
21. Tsamaea. Matha. Motjeko. Ja toast ea peanut butter.
22. U se ke ua leka ho utloa seo u hlileng u sa se utloeng. O seke wa leka hoba seo o sa kgoneng hoba sona. E tla u tšolla.
23. Haho bokamoso. Merero ea nako e tlang ke merero ea sejoale-joale e 'ngoe moo u rerang bokamoso.
24. Dyshi.
25. Rato hona joale. Hang-hang! Ratang ntle le tshabo. Dave Eggers o ngotse: "Bophelo ka tebello ea lerato ha se bophelo." Rata ka boitelo
26. U se ke ua ipeha molato. Lefatšeng la kajeno, ho batla ho le thata hore u se ke ua ikutloa u le molato, ntle le haeba u le sociopath. Re tletse melato. Ho na le molato oo re ithutileng oona re sa le bana, re utloa bohloko hobane re ja ha batho ba bangata lefatšeng ba bolaoa ke tlala. Tokelo ea veine. Molato ka pel'a tikoloho hobane re khanna koloi, re fofa sefofane kapa re sebelisa polasetiki.
Molato ka lebaka la ho reka lintho tseo ka tsela e itseng li ka ânang tsa bonahala li se na boitÅ¡oaro. Molato wa ditakatso tse sa buuwang kapa tse fosahetseng. Molato ka lebaka la hore ha ua ka ua phelela litebello tsa motho e mong kapa ua nka sebaka sa motho e mong. Hobane u ke ke ua etsa seo ba bang ba ka se khonang, hore ua kula, hore ua phela.
Molato ona ha o na thuso. Ha a thuse motho. Leka ho etsa ntho e ntle hona joale, ntle le ho teba ho seo u kileng ua se etsa hampe.
27. Tadima lehodimong. (E ntle. E ntle ka mehla.)
28. Qeta nako le liphoofolo.
29. Le tenehe, mme le se ke la hlajwa ke dihlong. Sena se ka thusa. Ha bophelo bo e-ba thata, leka ho ba le maikutlo a bora ka ho fetisisa.
30. O se ke wa ikahlola ho ya kamoo ba bang ba o ahlolang kateng. Joalokaha Eleanor Roosevelt a boletse, "Ha ho motho ea tla etsa hore u ikutloe u sa tšoanelehe ntle le tumello ea hau."
31. Lefatshe le ka swaba. Empa hopola, liketso tse molemo tse limilione tse sa bonoeng li etsahetse kajeno. Liketso tse milione tsa lerato. Mosa wa botho o kgutsitseng o teng.
32. O se ke wa itlhokofatsa ka baka la moferefere o hloohong ya hao. Sena se lokile. Bokahohle bohle ke moferefere. Melala ea linaleli e hoholeha hohle. 'Me u mpa u lumellana le bokahohle.
33. Haeba u ikutloa u kula kelellong, e tšoare joaloka boloetse leha e le bofe ba 'mele. Asma, ntaramane, eng kapa eng. Etsa seo u hlokang ho se etsa hore u be betere. Mme o seke wa hlajwa ke dihlong ka yona. U se ke ua tsamaea ka leoto le robehileng.
34. Itumelle ho lahleheloa. Pelaelo. Ikutloe u le tlokotsing. Fetola maikutlo. E-ba ea sa phethahalang. Hanela motsamao. Itumelele gore o se ka wa itlhaganelela go ralala botshelo jaaka motswi o o fofelang mo o batlang teng.
35. Litakatso tse itekanetseng. Takatso ke sekoti. Takatso ke sekoli. Ena ke karolo ea tlhaloso. Ha Byron a le Don Juan a ngola "Ho batla mohale!", o ne a bolela hore ha ho na mohale. Ha re batla ntho eo re sa e hlokeng, re ikutloa re se na thuso eo re neng re e-s'o ka re e utloa.
Sohle seo u se hlokang se teng mona. Motho o phethahetse hobane feela e le monna. Re moo re eang teng.
Mohloli: Planet of the Nervous ea Matt Haig. Mokhoa oa ho Phela Lefatšeng la Tšabo e Atlehang (Livebook, 2019).