Mekhoa e 4 ea ho qoba ho qhekella

Kajeno u ka fumana lingoloa le libuka tse ngata mabapi le ho hlaolela boitšoaro, ho koetlisa matla le ho loants'a ho lieha. Lingoliloeng tsena le tsona li ka ba molemo haeba u utloisisa hore u nahana ka ho qhekella moratuoa oa hau. Litlhahiso tse 'nè ke tsena tse tla u thusa ho loantša liteko le ho fokotsa kotsi ea hore u tsamaee ka potlako.

1. Leka ho itšoarella

Ena ke keletso e sa thabiseng haholo 'me e ka bonahala e sa utloahale. Empa hangata re nyenyefatsa boikemisetso. Ke ’nete hore matlotlo a hae ha a na moeli, ’me boemong ba khatello ea kelello kapa ea ’mele, ho thata le ho feta ho laola. Leha ho le joalo, maemong a mangata ho ikemisetsa ho lekane.

2. Qoba moleko

Ho bonahala eka ho hlakile haholo, empa ke ka lebaka leo leano lena le leng bonolo ho le hlokomoloha. Empa ak’u nahane ka sena: makhoba a tahi a qoba libareng, ’me batho ba etsang dieters ha ba ee mabenkeleng a lipompong—baa tseba hore ho tobana ka ho toba le mohloli oa moleko ho eketsa khatello ea lichelete tse seng li ntse li fokola.

Ha ho tluoa tabeng ea bofebe, mohloli oa moleko ke motho a le mong, ntle le haeba u le motho ea tummeng ea lulang a pota-potiloe ke batho ba ba ratang. Ka khopolo, ho bonolo ho qoba motho a le mong, empa ka ts'ebetso ho fetoha mosebetsi-'moho, moahelani kapa motsoalle - motho ea lulang a le teng bophelong. Leka ho mo qoba, lula u le hōle 'me u se ke ua ba mong. U se ke ua ithetsa ka ho nahana hore liboka khafetsa li tla thusa ho kokobetsa maikutlo. Leano la ho qoba le sebetsa ha u tšepahala ho uena.

3. Hlokomela liphello tsa nako e telele

Hangata batho ba nahana hore hang ha u ka khona ho khoptjoa. Ena ke leqheka la ho lemoha, mokhoa oa ho beha mabaka le ho lokafatsa bofokoli ba nakoana. Ha e le hantle, litsebi tsa kelello, haholo-holo George Ainsley, li pakile hore haeba u inehela molekong hang, ho tla ba thata ho hanela e latelang.

U ka boela ua etsa setšoantšo se tšoanang le lijo. Ho ke ke ha etsahala hore u itumelle haholo haeba u utloisisa hore e 'ngoe e tla latela kaka ea pele. Haeba u hlahlobisisa liphello ho tloha qalong, ho ka etsahala hore u khone ho itokolla hammoho ka nako.

Hopola liphello tsa nako e telele tsa ho qhekella: kotsi eo e tla e etsa ho molekane oa hau le kamano ea hau, le bana bao u nang le bona le bao u ka bang le bona, ho kenyelletsa le ka lebaka la ho kopanela liphate ka ntle ho lenyalo.

4. Bua le molekane oa hao ka bolokolohi

Ena e ka 'na ea e-ba leano le thata ka ho fetisisa, empa hape le bophelo bo botle ka ho fetisisa bakeng sa kamano. Ha ho bonolo ho lumela ho molekane hore u batla ho fetola. Leha ho le joalo, ho bata le ho khutsa ha hao ho ntse ho ke ke ha hlokomolohuoa, ’me litho tsa lelapa li tla leka ho utloisisa se etsahetseng le hore na molato oa bona ke ofe.

Ena ke moqoqo o bohloko, empa ho na le tšepo ea hore motho ea kenang lipakeng o tla leboha boikemisetso ba ho mo tšepa ho e-na le ho etsa ketso e ke keng ea lokisoa bakeng sa kamano.

Ke ha tlhaho hore motho a fokole ha a tobane le moleko. Empa ho hanela teko ke pontšo ea hore u ka khona ho ikarabella bakeng sa hao le molekane oa hao.

Mabapi le mongoli: Mark White ke setsebi sa kelello Staten Island College e New York.