Mohloli oa protheine e felletseng, polokelo ea livithamini le liminerale, se loanang le migraine, morekisi oa fiber e phelisang, e se nang gluten, ... - e mabapi le lijo tse monate haholo, ka quinoa! Le ho feta, setso sena se ntse se tsebahala ho rona, empa lintlha tse ling tse khahlisang ka tsona ke tsena:
- Beng ka bona ba haufi haholo ba quinoa ke spinach le beet;
- Lithollo le phofo li fumanoa peo ea quinoa, 'me letlobo le makhasi li sebelisoa e le meroho;
– Quinoa e latsoa joaloka raese e sootho;
– Quinoa e tšoeu, e khubelu, e ntšo. Ka nako e ts'oanang, 'mala ha o ame thuso, o mosoeu ha o bohloko ho feta ba bang, empa o boloka sebōpeho sa oona, ka mor'a ho pheha, o molemo o mofubelu le o motšo;
- Quinoa ha e latsoe bohloko ha e hlatsuoa tlasa metsi pele e pheha.