Mabaka a 7 a ka ’nang a re sitisa ho haha ​​likamano

1. Ho se tšoanelehe ho betere

Boithuto ba ho ratana ka Marang-rang bo bonts'itse hore re tloaetse ho khetha balekane bao re ba nkang re le haufi ho latela botle ba pono, chelete e kenang, thuto le bohlale. Ka mantsoe a mang, hangata motho eo re kopanang le eena o bonahatsa tsela eo re italimang ka eona. Ka mohlala, re inka re le babe kapa re ikutloa re le molato ka se ileng sa re etsahalla nakong e fetileng. Liphihlelo tsena tse mpe li susumetsa hore na re itokiselitse kapa re sa itokisetsa ho atamela ho mang.

Le hoja ka linako tse ling re fumana ho le thata ho tšepa motho, re ntse re utloa ho hlokahala hore re be le kamano e haufi. Sena, ka lehlakoreng le leng, se lebisa ho taba ea hore re kena kamanong eo re lekang ho e "lefa" le molekane. Ho rona ho bonahala eka ha re ba bohlokoa ho rona, empa feela ka lebaka la lisebelisoa tseo re ka fanang ka tsona.

Basali ba leka ho ipata ka mor'a karolo ea mofumahali ea behang mohlala kapa mofumahali, banna ba beha leruo la lintho tse bonahalang pele. Kahoo re fumana feela moemeli bakeng sa kamano e haufi-ufi 'me re oela lesakeng le khopo moo ho se lumele ha rona hore re lokeloa ke ho betere ho mpefalang.

2. Ho itšetleha ka matla maikutlong

Tabeng ena, re hloka ho tiisetsoa kamehla hore rea ratoa. Re qala ho hlokofatsa molekane oa rona ka tlhoko ea ho re paka hore o tla lula a le teng. 'Me ha se hore rea boulela, empa feela hore batho ba sa sireletsehang ba hloka bopaki ba hore re ntse re le ba bohlokoa.

Haeba molekane a sa mamelle khatello ena (e etsahalang hangata), motho ea itšetlehileng ka eena o itšehla thajana, 'me sena se baka ho nyahama le ho feta. Ho hlokomela kamoo tlhoko ea rōna e bohloko e fetohang sesenyi likamano ke mohato oa pele oa ho li boloka.

3. Litebello tseo e seng tsa sebele

Ka linako tse ling motho oa rona ea ka hare ea phethahetseng o fetoha ka nako eo re khethang molekane. Nahana ka likamano tsa hau le ba bang: na u batla haholo ebile u leeme?

A na u leka ho kopana le ntho e seng teng ea litoro tsa hau? Mohlomong ha ua lokela ho ba maximalist le ho khaola kamano hang ha u sa rate ho hong ka mantsoe kapa boitšoaro ba molekane oa hau, empa u mo fe monyetla oa ho tsebana hamolemo.

4. Khatello e tsoang ho baratuoa

Re lula re ipotsa lipotso tse mabapi le hore na re tla nyalana (ho nyala) neng kapa re tla fumana molekane. ’Me butle-butle re ikutloa re le molato oa hore re ntse re le bang lefatšeng leo ho lona ho bonahalang eka ke banyalani feela ba thabileng. 'Me le hoja sena e le leshano feela, khatello e tsoang ka ntle e eketsa ho tšoenyeha le tšabo ea ho ba mong. Ho utloisisa hore re oetse matleng a litebello tsa batho ba bang ke mohato oa bohlokoa oa ho fetola ho batla molekane ho tloha mosebetsing ho ea papaling ea lerato.

5. Phihlelo e bohloko ea nakong e fetileng

Haeba u e-na le liphihlelo tse mpe tsa kamano e fetileng (u ne u tšepa motho ea u utloisitseng bohloko), ho ka ’na ha e-ba thata hore u phetlele motho e mong sefuba hape. Ka mor'a phihlelo e joalo, ha ho bonolo ho nka mehato ea ho tloaelana: ho ngolisa setšeng ho fumana banyalani kapa ho kena sehlopheng sa thahasello.

U se ke ua potlakela, empa nahana hore, ho sa tsotellehe liketsahalo tsa nakong e fetileng, u ntse u le motho a le mong, ea khonang ho rata le ho fumana lerato.

6. Molato

U ka 'na ua ikutloa hore u ne u ikarabella tabeng ea hore kamano ea pele e ile ea oa' me u utloisa molekane oa hao bohloko. Sena le sona se ka ’na sa etsa hore u lumele hore ha u tšoaneloe ke lerato. Haeba nakong e fetileng e qala ho busa hona joale le nakong e tlang, ena ke mokhoa o tiileng oa ho lahleheloa ke likamano, esita le motho ea haufi le ea lerato.

Ke feela ha re khaotsa ho kopanya molekane e mocha le ea fetileng, re ipha monyetla oa ho haha ​​bonngoe bo feletseng le bo thabileng.

7. Nako ya hao ha e eso fihle

U ka ba motho ea itšepa, ea khahlehang, ea babatsehang. Ha u na mathata a puisano le metsoalle e mengata. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe takatso ea ho fumana moratuoa, u se u le mong. Mohlomong nako ea hau ha e so fihle.

Haeba u batla ho fumana lerato, ho leta nako e telele (joalokaha ho bonahala ho uena) qetellong ho ka lebisa bolutung bo tebileng esita le ho nyahama. Se lumelle naha ena hore e u nke, e ka u sutumelletsa khethong e fosahetseng eo re ithetsang ka eona. Iphe nako 'me u be le mamello.

Mabapi le Setsebi: Suzanne Lachman, Clinical Psychologist.