Meriana ea Sechaena: selemo ke nako ea ho hlokomela sebete

Polelo ea mantlha ea meriana ea Sechaena e re: ha ho na letho le molemo kapa le kotsi bakeng sa 'mele. Se matlafatsang 'mele sea o senya. Polelo ena e bonolo ho e utloisisa ka mohlala ... e, bonyane metsi! Re hloka palo e lekaneng ea metsi bakeng sa bophelo bo botle. Ka nako e ts'oanang, haeba u noa linkho tse 'maloa tsa metsi ka nako,' mele o tla senyeha.

Ka hona, ha ke bua ka mehato ea thibelo ea selemo e reretsoeng ho matlafatsa sebete, ke tla pheta: lintlha tseo tse matlafatsang sebete li li senya. Ka hona, loanela ho leka-lekanya, 'me' mele o tla u leboha.

Phepo e nepahetseng sebeteng

Ho fa sebete phomolo nakong ea selemo, lijo tse thehiloeng ho tse phehiloeng, tse nang le mouoane, esita le lihlahisoa tsa limela tse phehiloeng ho feta tekano li bohlokoa. Mefuta e fapaneng ea lijo-thollo tse phehiloeng (buckwheat, nyalothe, quinoa le tse ling), lijana tse phehiloeng tsa meroho. Haholo-holo e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba sebete ke meroho e tala e kang broccoli, zucchini, asparagus. Haeba ho ka khoneha ho tlohela lijana tsa nama ka nakoana, ena e tla ba tharollo e babatsehang ea ho theola karolo eohle ea tšilo ea lijo.

Hape, ho hlahisa le ho boloka sebete se phetseng hantle, meriana ea Sechaena e khothalletsa lijo tse latsoang bolila: eketsa lero la lemone kapa la lime ho lijana tsa meroho le metsi a nooang. Leha ho le joalo, hopola hore acid e feteletseng e ama tšilo ea lijo hampe - ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka mokhoa o itekanetseng.

Ho ikoetlisa

Ho ea ka meriana ea Sechaena, setho se seng le se seng se lumellana le mofuta o mong kapa o mong oa mosebetsi: ka tekanyo e lekaneng e tla phahamisa mosebetsi oa setho, 'me haeba ho e-na le ho feteletseng, e tla sebetsa ka mokhoa o senyang.

Bophelo bo botle ba sebete meriana ea setso bo amahanngoa le ho tsamaea: ha ho letho le molemo bakeng sa sebete ho feta ho tsamaea letsatsi le leng le le leng, 'me ha ho letho le senyang ho feta ho tsamaea letsatsi le leng le le leng ka lihora tse ngata.

Motho e mong le e mong a ka tseba hore na boemo ba bona ke bofe: ha feela ho tsamaea ho le monate, ho khatholla ebile ho matlafatsa, ona ke boikoetliso bo molemo. Ha ts'ebetso ena e khathatsa ebile e le boima, e qala ho sebetsa ho u ntša kotsi. Karolo ea bobeli ea selemo ke nako ea ho tsamaea ka mafolofolo: tsamaea, u mamele, phomola ha ho hlokahala, 'me bophelo ba hau bo tla matlafala feela.

Boikoetliso bo khethehileng

Litloaelong tsa qigong, ho na le boikoetliso bo khethehileng bo matlafatsang sebete. Li-gymnastics tsa Xinseng, li bitsoa "Cloud Dispersal": boikoetliso bo ama vertebra ea 12 ea thoracic, e sebakeng se le seng le plexus ea letsatsi 'me e amahanngoa le bophelo bo botle ba sebete.

Bonus bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele

Boikoetliso ba kamehla, nakong eo 'mele o ka holimo o tsamaeang ho ea ka tlaase (kapa ka tsela e fapaneng), o susumetsa sebete le karolo eohle ea tšilo ea lijo,' me sena, le sona, ke tsela e tobileng ea ho theola boima ba 'mele.

Litloaelong tse ngata, metsamao ena e rutoa e le e 'ngoe ea litsela tsa ho theola boima ba' mele, hobane ha tšilo ea lijo e ntse e sebetsa hantle, ho monya limatlafatsi ho molemo le ho phahamisa sekhahla sa metabolic - le mafura a fokolang a 'mele. Hopola hammoho le sena se setle ha u tseba mokhoa oa qigong, 'me e tla ba se u susumetsang.