Ak'u ipotse hang ha letsoho la hao le fihla sehatsetsing, kapa u ntse u phetla lenane la lijo lebenkeleng la lijo: "Na ke hlile ke batla ho ja see? Na ke batla apole kapa lijo tse tharo hona joale? Ela hloko ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka poleiti ea hau. Ntho e ka sehloohong mona ke ho u utloa. Nka motsotso bakeng sa sena.
U se ke ua pheha le ho ja u le boemong bo bobe. Lijo li tla etsa hore u ikutloe u le betere. O halefile, o tenehile, o khathetse? Lekanya ho khalase ea metsi. 'Mele oa hau o tla u leboha ka eona. Ha u ntse u lutse tafoleng, leboha 'Mè oa Lefatše ka litholoana tsa hae le nala. Boikutlo ba teboho le thabo bo tla etsa hore lijo tsa hao e be tse khotsofatsang le ho feta.
Lijo tse sa hlafunoeng hampe le tsona li mpefala le ho feta ha li siloa le ho monyela. Ha ka meharo re koenya lijo, moea o feteletseng, ho kena 'meleng hammoho le lijo, ho ka baka bloating le maikutlo a boima moo, le sehlopha sa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo rona, ba banyenyane le ba phetseng hantle, re sa e hlokeng. Re hlafuna lijo ka botlalo, 'me ho molemo ho khutsa. "Ha ke ja, ke setholo ebile ke semumu" - hopola molao oa khauta. Ho feta moo, ho ja butle ho tla u thusa ho ja hanyane. Ke mang ea batlang ho haha moo?
The naturopath ea Amerika Herbert Shelton e nkoa e le mothehi oa khopolo ea phepo e fapaneng. Buka ea hae ea ho kopanya lijo e bakile likhang le lipuisano tse ngata, empa hopola hore khetho ke ea hau kamehla. Ho 'na, melao ea hae e mengata e se e tloaelehile, haholo-holo, tšebeliso ea litholoana e le lijo tse arohaneng,' me ka sebele e se lijo tse theolelang.
Ke eng e ka bang tastier ho feta metsi a hloekileng? Metsi a ka fetola le boemo ba rōna ba ’mele. Ke 'nete, mona o hloka ho hopola ka nuance ea bohlokoa e patiloeng ka liminerale. Hobane ke li-conductor tse fanang ka metsi liseleng, 'me ho haella ha bona ho lebisa ho felloa ke metsi' meleng, ho sa tsotellehe hore na u sebelisa metsi a mangata hakae - ke kamoo Oksana Zubkova, setsebi sa detox le rejuvenation, a ngolang bukeng ea hae "Naked Beauty." ”.
Ho molemo ha lijo li sa bata, li sa chese, empa li futhumetse. Hangata ke bona kamoo motho, ea lapileng, ka meharo a jang lijo tse chesang, kapa a noang tee e chesang. Ela hloko liphoofolo, li ke ke tsa ja lijo tse chesang haholo. Ela hloko mmuso. Boloka botsitso ba hau bo ka hare.
Ha u le lilemo li 20, u ka ja eng kapa eng eo ue batlang, ua noa ka tsela e tšoanang, 'me ha e le hantle e ke ke ea ama boiketlo ba hau ka tsela leha e le efe, bonyane ho batho ba bangata. Empa ha u se u fetile lilemo tse 30, metabolism ea hau e fokotseha - ena ke tlhaho, 'me haeba u sa e thuse, joale u se ke ua kena-kenana, kapa ho e-na le hoo, u se ke ua senya seo u seng u ntse u e-na le sona. Joale, ke ile ka etsa qeto ea ho re hantle ho eng? "Tsokere e bohale" (lipompong, li-lollipops, likuku), lebese, gluten, lijo tse se nang phepo (li-chips, crackers, joalo-joalo), joala (feela). Empa mefuta e fapaneng ea meroho, ghee le oli ea kokonate, meroho, litholoana, linate le lijo-thollo li lula li amoheloa ka tlung ea rona.
"Ho na le lits'ebetso tse ngata tse makatsang tse etsahalang ka mpeng ea rona, 'me sena sohle ke ho etsa hore re phutholohe re be re phele hantle. Ha re tsebe le hore 95% ea lihomone tsa thabo li hlahisoa ka maleng, "ho bolela Julia Enders, sengoli sa The Charming Gut. Hopola sena, metsoalle, ha u khetha lihlahisoa bakeng sa tafole ea hau ka lebenkeleng.
Ha ke akaretsa, babali ba ratehang, ke rata ho bua hape ka litšobotsi tsa motho ka mong. Ela hloko mekhoa ea hau ea ho ja. Hlokomela. Ithate le 'mele oa hau. Mamela lentsoe la hau le ka hare 'me u lumelle bophelo bo botle ho busa' meleng oa hau le thabo ka lipelong tsa hau.