Ho ja bophelo bo botle ho bolela ho etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li na le litholoana, meroho, peo le linate. Ho molemo haeba lihlahisoa tsena kaofela li tsoa ho manyolo. Ho ea lebenkeleng la korosari e lokela ho ba ketso ea bohlokoa le e nahanang. Ha u hlophisa lijo, na boholo ba tsona u li kenya ka sehatsetsing? Pampiri ea litmus ke ena. Leha ho na le melemo e mengata ea lijo tse hatselitsoeng, ho futhumatsa, ho pepesehela ontong ea microwave e chefo… Sena sohle se fana ka maikutlo a hore ke nako ea ho ntlafatsa lijo.
Lijo tsa hoseng
Qala letsatsi ka litholoana. Li-blackberries le fragole li ntle hakae bakeng sa lijo tsa hoseng. Kapa libanana tse 'maloa. Li-smoothies le lero le sa tsoa petetsoa li bonolo ho cheka le ho fana ka maikutlo a ho khora. Peo ea Kale kapa ea chia e ka u fa matla bakeng sa letsatsi, le hoja e sa shebahale e le monate haeba u tloaetse sandwich le sandwich. Linate tse seng kae e tla ba qalo e ntle ea letsatsi, li tla fepa 'mele ho pholletsa le letsatsi. Haeba u batla ho tsetela chelete bophelong ba hau, u se ke ua khathatsoa ke juicer le blender e le hore litloaelo tse ncha li thehoe ka thata bophelong.
ja lijo tsa motšehare
Batho ba bangata ba tsoa mosebetsing ho ea lireschorenteng ho ea ja lijo tse bobebe tsa thapama moo. Ha ho letho le phoso ka seo haeba tekanyetso ea hau e u lumella. Ho na le litsi tse ngata tse imollang ka katleho moroalo oa ho pheha u le mong. Empa… batho ba bangata ha ba ee lireschorenteng tse molemohali 'me ba ja lijo tse se nang phepo. Sejo se seng se potlakileng se nkeloa sebaka ke se seng. Li-croutons li laeloa ho e-na le salate ea spinach. Metsi a nooang a nkeloa sebaka ke seno-mapholi se monate. Mokhoa oa ho qoba mokotla o mong oa li-chips?
Na ho thata ho itlhophisa le ho ja lijo tsa motšehare le uena? Meroho e mengata e ka jeoa e le tala: lihoete, celery, pelepele, tamati ea cherry, broccoli le cauliflower. Hape le litholoana, linate kapa peo. Ha ho thata hakaalo ho jala li-avocado ka bohobe bo feletseng ba lijo-thollo. Joale nahana ka ho boloka chelete le melemo bakeng sa palo le bophelo bo botle. Haeba u e-na le mosebetsi oa boipheliso 'me u na le lik'hilojule tse fokolang, esita le linate tse seng kae kapa litholoana tse omisitsoeng li tla nka sebaka sa lijo tsa motšehare.
Feela…
Bophelo ha bo fete ka ntle, bo fetoha ebile bo fana ka maemo a fapaneng. Hape u tlameha ho tenyetseha mabapi le lijo tsa hau. Ka linako tse ling lipokano le metsoalle ka cafe lia hlokahala. U memetsoe reschorenteng e ncha, 'me u nahana hore u ka fumana lijana tse mafura a tlaase moo - lebala! Ka letsatsi la tsoalo ea hau, u ka ja sengoathoana sa kuku. Ho haella ha liketsahalo tsena ho li lumella hore e be mekhelo e pakang molao.