Tse ka Hare
Tlhaho e makatsa ka litsela tse ngata ebile ha e khaotse ho khahlisa liketsahalo tse sa reroang. Bo-rasaense ba bolela hore lijo tse latelang li loketse likarolo tseo tsa 'mele kapa litho tsa ka hare, tse tšoanang le tsona.
Veine e khubelu bakeng sa mali
Veine e khubelu e tšoana le mali a rona. 'Me bakeng sa mali, veine e bohlokoa haholo. Veine e khubelu e ommeng e na le lintho tse fokotsang mali le ho thibela ho thehoa ha maqeba a mali. Ho noa veine ka mokhoa o itekanetseng kamehla ho fokotsa k'holeseterole 'me ho sireletsa' mele liphellong tse kotsi tsa tikoloho.
Litamati bakeng sa pelo
Haeba u sheba karolo ea langa le le lej, e phalla ka mokhoa o hopotsang likamore tsa pelo. Ka lebaka la litaba tse ngata tsa tamati lycopene, li thusa ho thibela lefu la pelo.
Lihoete bakeng sa mahlo
Carrot e na le beta-carotene le livithamine tse ling tse thusang ho bona hantle. 'Me haeba u sehile rantipole, u tla bona hore selae sa meroho ena se ts'oana le leihlo.
Khemere - bakeng sa mpa
Motso oa ginger o tšoana le mpa, 'me sebopeho sa eona se fetoha pheko e babatsehang bakeng sa ho nyekeloa ke pelo. Ginger e boetse e na le lintho tse thibelang likokoana-hloko 'me e susumetsa tsamaiso ea lijo.
Avocado - bakeng sa 'mele ea basali
Avocado e shebahala joaloka popelo, 'me ke ea tsamaiso ea ho ikatisa; e tlisa molemo o moholo ka lebaka la litaba tse phahameng tsa folic acid. Bakeng sa bophelo bo botle ba basali, ke habohlokoa ho kenyelletsa tholoana ena lijong.
Grapefruit - bakeng sa letsoele
Sebopeho se chitja sa grapefruit se hopotsang Matsoele a basali. Litholoana li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba basali ke mohloli oa lintho tse itseng tsa limonoids, tse ka thibelang mofetše oa matsoele.
Litlhapi tsa 'mele ea banna
Lijo tsa leoatleng ka boeona ke aphrodisiac e matla e ka thusang banna. E na le zinki tse ngata, haholo-holo shellfish. Ho khothalletsoa ho sebelisa banna ho qoba mathata a bophelo bo botle ba tsamaiso ea ho ikatisa.
Celery - masapo
Celery e na le khalori e tlase haholo ebile e na le phepo e nepahetseng; ho monate ho e ja bakeng sa bohle ba loanang le boima bo feteletseng. Sebopeho sa mahlaka a celery se tšoana le masapo; ka ho hlophisoa ha tsona, li na le silicon e ngata, e laolang mineralization ea masapo.
Walnut - boko
Ke papiso e tummeng ka ho fetisisa - thollo ea lepa e ts'oana le boko ba rona. 'Me litaba ke phepo ea' nete kelellong: omega-3 fatty acids e thusa ho nts'etsapele 'mele ona, ho ntlafatsa mohopolo le ho ntlafatsa mohopolo.