Bo-’mè baa tseba hore bana ba rata pasta. 'Me sena se ka sebelisoa bakeng sa merero e metle. Ntlha ea pele, u ka ba fepa pasta e phetseng hantle ho feta pasta ea koro. Joalo, mohlala, joalo ka setšoantšong sa ka: pasta e nang le spirulina, quinoa, spelled, nyalothe, pasta ea poone e nang le spinach, tamati le rantipole. 'Me ea bobeli, u ka leka li-sauces 'me kahoo u eketsa limela tse ngata, haholo-holo meroho, lijong tsa ngoana (esita le tsa batho ba baholo).
Kaha ha re je chisi (pōli kapa linku feela maemong a tšohanyetso, hobaneng, u ka utloisisa video ea Dr. Hyman mabapi le likotsi tsa lebese), joale ke tla le li-sauces tsa meroho. Joalokaha u tseba, pesto ea khale e bolela parmesan. Ke sa tsoa e qhelela ka thoko ho metsoako 'me ke tlameha ho e bua ka botlalo ha a ka a ikoahlaea - bijoux ka pesto ea ka ea 100% ea meroho e ile ea ba monate haholo! Ka tlase ke risepe:
Lintho tse hlokahalang: Letlapa le leholo la linate tse tala tsa phaene, sehlopha sa basil, clove ea konofolo (haeba u pheha batho ba baholo, u ka sebelisa li-clove tse peli), halofo ea lemon, likhaba tse 7 tsa oli ea mohloaare e sa tsoakoang, letsoai la leoatle.
Litokisetso:
Senya linate ka skillet e chesang metsotso e 2-3, e hlohlelletsa khafetsa, ho fihlela e le sootho ea khauta (joalo ka ha ho bonts'itsoe).
Beha linate, basil, konofolo, letsoai, oli ea mohloaare ka blender ebe o kopanya ho fihlela o boreleli. Kenya lero la halofo ea lemone. Pheha pasta (nako ea ho pheha e itšetlehile ka mofuta oa mofuta 'me e bontšoa ka har'a sephutheloana) ebe u kopanya le sauce.
E potlakile, e monate ebile e phetse hantle!