Boithabiso bo sebetsang metsing: khetha ho latela thato ea hau

Ho sesa

Papali ea leoatle ea khale ka ho fetisisa (ebile e tsebahala haholo). Ho ea ka baepolli ba lintho tsa khale, ba lekile ho tseba ho palama ka Mehla ea Lejoe. Ho tloha ka nako eo, ha ho letho le fetohileng, ke theknoloji ea ho etsa mapolanka feela e ntlafalitsoeng (ea pele e ne e le boima ba 70 kg). Ho phenya-phenya ho fumaneha hoo e ka bang e mong le e mong (taboo ke ea batho ba nang le mafu a tebileng a sisteme ea mesifa le mesifa). Lihora tse 'maloa ka letsatsi ka sekepeng li matlafatsa mesifa ea mokokotlo, mpa, matsoho le maoto ha ho hobe ho feta libeke tse' maloa tse fufulehang sehlopheng sa boikoetliso - ho leka ho "ts'oasa leqhubu" ho etsa hore mesifa e sebetse ka thata le ho chesa likhalori tse ngata. Ho feta nakong ea mojaro o tloaelehileng: hora e le 'ngoe ka sekepeng - tlosa likhalori tse 290! Ho phenya-phenya hape ho hlahisa khokahano hantle haholo.

Moo u ka palamang: Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Lihlekehleke tsa Canary, hoo e ka bang. Bali, e ka bang. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Portugal le California.

qoela

Feshene ea ho qoela e ile ea hlahisoa ke Jacques-Yves Cousteau - ke eena ea qapileng lisebelisoa tsa scuba ka kutloisiso ea sejoale-joale ea lentsoe. Matšoenyeho a maholo nakong ea ho qoela a oela mesifa ea maoto le methapo ea pelo - ho sisinyeha metsing a batang (khafetsa khahlano le leoatle) ho potlakisa ho otla ha pelo, 'me ka eona ho na le lits'ebetso tsa ts'ebetsong tse chesang mafura. Hora feela ea ho qoela ka scuba e tla u bolokela likhalori tse 200, 'me barupeli ba qoelang letsatsi le leng le le leng ba theola boima ba lik'hilograma tse 10-15 tsa boima bo feteletseng nakong ea selemo. Leha ho le joalo, ona ke papali e sa bolokehang - e thibetsoe ho ba nang le bothata ba litho tsa kutlo le tsa ho hema, tsamaiso ea pelo le methapo, liphio le pampitšana ea ho ntša metsi, metabolism le manonyeletso, mesifa le mesifa. Le kamora 'metso oa banal, o tla lumelloa ho qoela pele ho feta libeke tse peli kamora ho fola. Bakeng sa ba sa fetisang tlhahlobo ea bongaka bakeng sa ho qoela, ho na le snorkeling - ho sesa ka mask le snorkel.

Moo u ka qoelang: Maldives, Malta, Egypt, Mexico, Philippines, Caribbean, Australia, ka. Bali, Papua New Guinea, Leoatle la Barents (ena ea morao-rao ke ea e hanang serame).

Kitesurfing

Maqhubu a leoatle ha a hohle, empa o ka thellisa holim'a metsi, o tšoere khaete e khethehileng matsohong a hau. Ha moea o le matla, khaete e phahama haholo 'me kiteurfer e matha ka potlako ho e latela. Ho ts'oara noha ha ho bonolo haholo, ke ka lebaka leo li-kitesurfers li nang le matsoho a mesifa. Ha ho khatello ea maikutlo e fokolang e eang ho boralitaba le morao - o hloka ho boloka botsitso. Khaete e loketse banana ba senyehang habonolo ba lora ka ho ithuta ho "ema ba tiile ka maoto" mme ka nako e ts'oanang ba lule e le basali. Matheka a mosesaane le sefubeng se phahameng (tsena ke libonase tse ling tse tsoang boemong bo lokisitsoeng) ke litholoana tsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Litsebi tse tsoang ho "sechaba sa li-surfer" li bitsa kitesurfing papali e ntle ka ho fetesisa. Sechaba sena, seo ka bosona se khahlisang haholo, se bokana selemo se seng le se seng Egepeta bakeng sa mokete oa maqhubu a Russia.

Moo u ka palamang: Egepeta, United Arab Emirates, Krasnodar Territory (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croatia, Cuba, Mauritius.

Kayaking

Sena ke ho rafting noka e makukuno ka liketsoana tse nyane tsa kayak. Mona, motsamao o mong le o mong o na le thuso ebile o lokisa 'mele. Ho soka sekepe ho lekana boemo, ho matlafatsa mesifa ea lebanta la mokokotlo le lehetla, ho etsa hore matsoho a hlahelle (empa a sa "pompa"). Litaolo tsa likepe joalo ka lihakisi le lits'oants'o li ntle bakeng sa ho matlafatsa abs ea hau. Empa ntho ea bohlokoahali ka kayak ke ho lula ka ho khetheha. Ntle le moo, maoto a litopong mme a nka karolo ka kotloloho ho khanna sekepe, 'me sena se tiisa mesifa ea kahare ea serope, e matlafatsa letheka le ho imolla' mele oa cellulite.

Moo u ka tsamaisang raft: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Poland, Italy, Norway, Zambia.

Rafting

Balateli ba lipapali tse kopanetsoeng ba lokela ho natefeloa ke ho rafting tlase nokeng. "Raft" e fetolela ho tsoa Senyesemane e le "raft", empa raft ea sejoale-joale ha e tšoane haholo le raft ea setso. Ebile, ona ke sekepe se nang le moea o nang le moea o mamellang, se ka nkang batho ba bane ho isa ho mashome a mabeli (empa se tsebahalang ka ho fetesisa ke likepe tsa basesisi ba tšeletseng ho isa ho ba robeli). Nakong ea ho rafting, hoo e ka bang mesifa eohle ea 'mele e koetlisoa: matsoho, lebanta la mahetla, mokokotlo, maoto. Ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, 'mele oa hao le tsamaiso ea methapo li haufi le ho feta.

Moo u ka tsamaisang raft: Russia (linoka tsa Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Czech Republic, Chile, Afrika Boroa, Costa Rica, Nepal.

Phefo

Ka 1968, metsoalle e 'meli ea California e ile ea hokela seile sekepeng se tloaelehileng' me ba bitsa moqapi oa bona "windurff" ("e khannoang ke moea"). Ho palama maqhubu hona ke ha ba se nang leoatle, 'me ka hona ho a fumaneha kae kapa kae. Ho bohlokoa hore sefofane se qalang ho khona ho sesa (leha ho le joalo, ka sebele se tla apara baki ea bophelo) le ho ba le mesifa e koetlisitsoeng ea matsoho le matsoho - ba na le mojaro o moholo.

Moo u ka palamang: Russia (Maoatle a Matšo le Azov, Koung ea Finland), Afrika Boroa, Egepeta, Hawaii, Polynesia, Lihlekehleke tsa Canary, Morocco, Spain, Australia, Vietnam.

Ho ts'oara

Motsoako oa ho sesa ka metsi, ho thellisa lehloeng le ho palama maqhubu. Sekepe se lebelo la 30-40 km / h se isa moatlelete ea emeng ka botong bo bolelele ba lisenthimithara tse 125-145. Leqhubu leo ​​sekepe se le sieang le sebelisoa e le sethala sa ho qhomela. 'Me joale ho sebelisoa lihlopha tsohle tsa mesifa! Haeba skier e lahleheloa ke botsitso, e lahlela khoele ea ho hula feela - ka hona ha ho na kotsi. Empa ho sesa ka metsotso e 15 ho ka bapisoa le hora e felletseng ea boikoetliso. Li-biceps, morao, glutes le li-hamstrings li hatelloa haholo. Matsoho a matla le liphaka tsa maoto li thusa ho "otlolla" ho lula ka thata le ho ts'oara hantle tseleng ea leqhubu. Maoto a koetlisitsoeng a bohlokoa bakeng sa botsitso, ho leka-lekana le ho kenella ka makalo ha li lula. Ntle le moo, ho tsoha ha hae ha ho thuse feela ho nts'etsapele mesifa, empa hape ho tšolla liponto tse eketsehileng.

Moo u ka palamang: Russia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Engelane, Fora, Italy, Egepeta.

Litlhapi

Ho sebetsa jete ski, pele ho tsohle o hloka matsoho a matla - sefofane sa jete se boima ba lik'hilograma tse 100. Mokokotlo o khathetseng haholo, leoto le letona (haeba u le letona) le matsoho. Mojaro o moholo, o emeng haholo o oela maotong, o monyang ho tsitsinyeha. E boetse e ama matsoho le mesifa ea 'mele. Ka hona, mafu a tsamaiso ea mesifa le mesifa ke kganetsano e tiileng ea ho ikoetlisa. Empa ba lehlohonolo ba amoheloang ka metsing ba ka ts'epa nts'etsopele ea khokahano le lebelo la karabelo, hammoho le thibelo ea scoliosis.

Moo u ka palamang: Moscow (Krylatskoe, Strogino, Letamo la Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italy.

Seva Shulgin, sebapali se tummeng sa ma-Russia le motsamai, e mong oa bahlophisi ba mokete oa maqhubu a Russia o hlalosa hore na hobaneng lipapali tse fetelletseng e bile boithabiso bo ka sehloohong ba batsamaisi ba phahameng.

Ho fokotsa khatello ea maikutlo

Lipapali tse fetelletseng li na le mefuta e 'meli ea boiphihlelo - bacha le batsamaisi ba phahameng. Ho bohlokoa hore ba pele ba itlhalose, empa ho seng joalo ba ts'oana le batsamaisi ba kaholimo - khatello ea methapo e etsa hore mesifa ea 'mele e tsitsipane ka boikhethelo, ke ka lebaka leo "li-clamp" tsa' mele li thehoang, tse lebisang ho osteochondrosis esita le asthma. Ntho feela e ka felisang lintho tsena tse kopanyang ke tekanyetso e ntle ea adrenaline, hammoho le tlhoko ea mesifa eohle ea 'mele ho laola botsitso.

Boima bo fokolang

Ho fehloa ke moea ho nthusa hore ke lule ke le boemong bo botle. Nakong ea boikoetliso, lijo li fetoha matla hanghang. Ts'ebeliso ea matla papaling ena e ea makatsa! Taba ea mantlha, ho ba ka metsing, leha ho futhumetse hakae, ho ntse ho nka li-kilojoule. Taba ea bobeli, ho ikoetlisa. Thetheka e fokotseha ka potlako - boemo le motsamao oa sefofane li ts'oana le ho ikoetlisa ka hoop - ho hlokahala hore o ikamahanye le moea le metsi, o fetole 'mele ka tsela tse fapaneng. Ntle le moo, ha u ea lebopong, o hohela tlhokomelo hanghang mme o na le tšusumetso ea ho theola boima ba 'mele.

Lapeng

Ho hlakile hore motho ea sebetsang a ke ke a fallela leoatleng, empa holim'a metsi afe kapa afe o ka ikoetlisetsa ho tsoha. Ntho e ntle - e kopanya lebelo le maikutlo a ho fofa, mokhoa o se nang sekoli oa ho qhomela le ho nepahala ha ho lula. Metsotso e 15 metsing - mme hlooho ea hau e hlakotsoe mehopolong e sa hlokahaleng. E 'ngoe ea libaka tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa ho ithuta le ho holisa tsebo ea ho tsoha ke sehlopha sa Moscow "Malibu" se Strogino. Haufinyane tjena, batho ba chesehang ba fumane mokhoa oa ho natefeloa ke leqhubu la metsi a litoropong, moo mohopolo oa "leqhubu" o neng o le sieo pele. Watsurf o hlahile ka tsela ena - e leng Syndrome ea Wakeboard le Surfing. Mohopolo o bonolo ho bohlale! Sekepe sa wakeboard se etsa leqhubu le sa feleng la leqhubu, le loketseng ho palama maqhubu. Kahoo joale o ka "ts'oasa leqhubu" le maemong a litoropo.

U ka etsa seo ka mahlo!

Nakong ea potoloho ea bophelo, ho ka ba thata ho fumana matla a ho tsoa setsokotsaneng sa litaba le matšoenyeho. Empa leha ho le joalo, leka ho baleha komporong nakoana 'me u hopole maikutlo a monate a maqhubu a Hawaii. Tsepamisa mahlo a hao kelellong ea hau ea leruarua le fofang Leoatleng la Pacific. Ak'u inahanele u lora u le moriting oa lifate tsa palema lebopong la Morocco kapa Cape Verde. Nkholoe, u tla batla ho khutlela lefats'eng le u fang bophelo bo khanyang 'me ka nako e ts'oanang bo tletse liteko tse thata bophelong. Lahlela tsohle 'me u nke leeto! 'Mino le lipapali