Trite, empa ke 'nete: ntho e' ngoe le e 'ngoe e itšetlehile ka tsela ea bophelo. Kapa ho e-na le hoo, nka re, ka mokhoa oa bophelo - hobane lefats'e le fetohile, 'me se neng se le thata kapa se sa fetohe ('me se ne se lokisoa ke poleloana "mokhoa oa bophelo") e fetohile e tsamaeang le e matla, kahoo ho molemo ho e bitsa mokhoa oa bophelo. Kahoo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho fetola setšoantšo ho mokhoa oa bophelo. Ho bona hore lefats'e le re pota-potileng lea fetoha, 'me re khona ho fetoha le lona, re se ke ra itšoara e le "sehlopha sa katleho", empa e le morero. Botsa setsebi sa kelello ’me, ho sa tsotellehe hore na setsebi sa kelello se khomarela sekolo sefe, u tla utloa hore ha u ntse u e-na le lithahasello tse ngata, ha u ntse u e-na le mefuta e mengata ea bophelo, botsofali ba hao bo tla tsoela pele. Senile dementia e feta ba lulang ba rarolla liphasele tsa mantsoe le ho bala lingoliloeng tsa mahlale. Lipalo-palo li re: tebello ea bophelo ka ho toba e itšetlehile ka boemo ba thuto.
Ho theosa le khatello ea maikutlo, hohela thabo bophelong - recipe ea pele. Ho ja bophelo bo botle le ho ikoetlisa - moo ntle le bona! Hape - tsebo le koetliso ea boko, "ecology ea maikutlo." 'Me, ho hlakile, u lokela ho hlokomela bophelo ba hau. A re ke re hlahlobisiseng diresepe tsena.
Ho na le lijo tse ngata tse khothalletsang bophelo bo bolelele. Ka mohlala, Bragg e boletsoeng ka holimo, e ne e le setsebi sa naturopath. O ne a lumela hore nako le nako ho na le thuso ho lapa, 60% ea lijo e lokela ho ba meroho e tala le litholoana. Mohlala oa hae o paka hore lijo tsena li na le thuso. Morupeli oa Kundalini Yoga Zoya Weidner o eletsa ho ja lijo tse sa tsoa lokisoa, ho se je lijo tsa hoseng pele ho 9 hoseng, le ho mamela 'mele oa hau ka hloko. Zoya Weidner o re: "Ka sebele basali ba lokela ho ja morara o omisitsoeng o tletseng letsoho ka letsatsi, hammoho le likotoana tse 5-6 tsa almonde, "turmeric e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle, eo ho eona ho eletsoang hore ho lokisoe Lebese la Khauta." Recipe ea seno sena se hlollang sa matla se entsoe ka turmeric, pepere, lebese la almonde le oli ea kokonate. Mahe a linotsi a eketsoa senong. Lebese lena ke antioxidant e ntle haholo, le matlafatsa, le ntlafatsa sesole sa 'mele, le kenya letsoho ho tloaeleheng ha boima ba 'mele le ts'ebetso ea methapo. 'Me qetellong, e monate feela.
Ka kakaretso, ha ho na taba hore na u motho ea jang lijo tse tala, setsebi sa meroho kapa sa meroho, u ja lijo tse nepahetseng, kapa u mamela 'mele oa hau feela. Ke habohlokoa hore u se ke ua ja ho feta tekano, ho ja linate le oli ea omega-saturated, u se ke ua lebala ka bocha ba lihlahisoa, 'me u lumele melemo ea tsona.
Morao tjena, qetellong re ile ra hopola hore re na le 'mele. Ke litaba tse monate. Ka mokhoa o makatsang, mathata a mangata a setso sa Bophirimela, haholoholo, mathata a ho tsofala pele ho nako, a teng ponong ea lefatše ea Bokreste. 'Mele o ne o lokela ho ba oa sebe,' me re lebetse mokhoa oa ho o mamela ka makholo a lilemo. Lekholong la boXNUMX la lilemo, haholo-holo lekholong la boXNUMX la lilemo, litloaelo tse fapaneng tsa matla a bochabela ho tloha ho yoga ho isa qigong li ile tsa tuma. Hape le mefuta eohle ea mekhoa ea Bophirimela, ho tloha ho Pilates ho ea ho li-choir, ho sebelisa likhopolo tse nepahetseng tsa yogis le ho li fetola ho latela pono ea lefatše ea baahi ba metse e meholo. Mekhoa ena kaofela e reretsoe ho sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le ka botlalo le 'mele, ho haha le ho finyella ho leka-lekana' meleng. Ke hore, kutloano.
Ha e le hantle, khopolo ea kutloano e haufi haholo le pono ea lefatše ea Europe, 'me ha se lefeela hore ebe re tsoile moetlong oa khale o hōlisitseng khopolo ena. Empa mokhoa oa Bochabela o fapane ka hore kutloano e lokela ho ba pakeng tsa ka ntle le ka hare. Ke ka lebaka leo mekhoa eohle ea Bochabela e amanang ka mokhoa o ke keng oa lekanngoa le filosofi, e kenyelletsa ho thuisa le ho tsepamisa mohopolo, ha e sebetse feela le 'mele, empa hape le kelello le maikutlo. Ha ua lokela ho jarisa 'mele oa hao ka lipapali ho fihlela o khathala, le hoja ho bontšitsoe hore boima ba bohloko bo kenya letsoho ho hlahiseng li-endorphin' meleng, ke hore, ho tlisa motho boemong ba thabo (nomoro ea recipe ea pele). ) - mojaro ona ha oa lokela ho ba o feteletseng. Boikoetliso ba 'mele, ekaba yoga kapa ho matha, bo etselitsoe ho etsa hore re itlhokomele - 'meleng. Ke ile ka khothaletsoa ke setsebi sa Gestalt Svetlana Ganzha hore ke ikoetlise hantle: “Lula hamonate ’me u tsepamise maikutlo maikutlong a ’mele oa hao ka metsotso e 10. U se ke ua etsa letho ka boomo, ikutloa feela 'me u lule u bua seo u se utloang. Ntho e kang ena: Kea hlokomela hore maoto a ka a ama fatše, 'me matsoho a ka a khumame ka mangole ... " Boikoetliso bo joalo ba ho tsepamisa mohopolo le tlhokomeliso ea 'mele ho u lumella ho "khutlela ho uena" ho feta ho thuisa ha Tibetane le ho utloa li-blocks. le phallo ya matla mmeleng. 'Me, ho hlakile, u lokela ho hopola hore bocha ke ho tenyetseha. Ka hona, eng kapa eng eo ue khethang, fa 'mele oa hao matla le ho feto-fetoha ha maemo,' me joale e ke ke ea u khanna betheng ea sepetlele.
"Ho ea ka pono ea saense, botsofali bo atolosoa ka mor'a nako," ho hlalosa Moprofesa, Ngaka ea Saense ea Bongaka Vladimir Khavinson, Mopresidente oa European Association of Gerontology and Geriatrics, Mookameli oa St. Petersburg Institute of Bioregulation le Gerontology. Boitšoaro ba 'mele ea rona khatellong ea maikutlo le ts'ebetso ea botsofali li tšoana ka sebopeho. Ke kahoo ba tsebang ho tlohela khatello ea kelello ba phela nako e telele. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho retelehela mesebetsing e tla u lumella ho tlohela lintho tse mpe ebe u fetohela maikutlong a matle. E ka ba ho tantša kapa ho taka, ho pheha kapa ho tsamaea, ho thuisa kapa ho loha mandala. Haeba u sa khone ho tlohela phihlelo - setsebi sa kelello ho u thusa! Sehlongoa sa pele ho lentsoe "phihlelo" se hlalosa hantle se re hulelang moeling oa mohohlo oa maikutlo a rona - ho khutlela nthong e le 'ngoe, ka linako tsohle re boela re ba le maikutlo a fosahetseng, tšabo kapa bohloko, tlholohelo kapa kutloelo-bohloko. li lula li lebile botsofaling, li potlakisa le ho potlakisa tsela ea tsona.
"Ho bohlokoa hape ho utloisisa hore mehleng ea rona re ntse re tsofala ka potlako. Hobane meeli ea bophelo ba motho e meholo haholo ho feta nako e tloaelehileng ea bophelo kajeno. Ka Bibeleng ho ngotsoe ka nepo - tebello ea bophelo ke lilemo tse 120 ho motho. Mohloli oa rona ke lisele tsa 'mele tsa stem, li ka har'a setho se seng le se seng, hohle, li tšoana le likarolo tse ling tsa' mele. 'Me haeba u fumana mokhoa oa ho li kenya sebakeng se nepahetseng, sena ke senotlolo sa ho rarolla bothata ba bophelo bo botle ba nako e telele, "ho eketsa Vladimir Khavinson.
Linotlolo tsa "ts'ebetso ea lisebelisoa" li ka fapana. Ha e le hantle, liphatsa tsa lefutso ke motheo, ka hona ho molemo ho etsa pasepoto ea liphatsa tsa lefutso - e tla u lumella ho fumana hore na ho na le li-predispositions ho mafu a sa thabiseng le hore na ho na le monyetla oa ho fumana "sehlopha" sa ho hlahlojoa ke botsofali. . Hoa etsahala hore ho tseba liphatsa tsa lefutso tsa hau, u ka qoba mathata a mangata. Setsi sa Bioregulation le Gerontology se thehile letoto la lithethefatsi le bioadditives - li-peptide tse thusang "ho qala" mosebetsi oa lisele tsa stem sebakeng se nepahetseng ka nako e nepahetseng. Ho utloahala ho le monate, empa tumello le liteko li paka hore taolo ea 'mele ea peptide ea sebetsa.
U se ke ua hlokomoloha pono ea Bochabela ea bophelo bo bolelele. Ayurveda, ka ho feletseng ho latela filosofi ea India, e bona ho leka-lekana motheong oa bophelo bo botle - tekanyo ea doshas. Empa ntho e ka sehloohong ha se ho finyella ho leka-lekana, empa ho tsosolosa tekanyo ea tlhaho ea hau - ka hona Ayurveda e ruta mokhoa oa motho ka mong, o bua ka moelelo oa mokuli e mong le e mong. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le diresepe tsa bokahohleng - sena ke sohle seo re seng re se boletse ha re bua ka phepo e nepahetseng.