Liphuputso tse kholo ka li-multivitamin li bontša hore ho batho ba nang le phepo e nepahetseng, ha ba na moelelo. Tsena hase litaba tse monate bakeng sa indasteri e jang liranta tse limilione tse likete tse 30 ka selemo.
Lihlooho tsa morao-rao tsa saense tse hatisitsoeng ho Annals of Internal Medicine li hlakisa hore haeba u e-s'o bone ngaka e fumaneng khaello ea micronutrient, ho nka livithamine tse eketsehileng ho ke ke ha ama bophelo ba hau. Ha e le hantle, ha ho na lebaka la ho lumela hore livithamine li thibela kapa li fokotsa maloetse a sa foleng a mofuta ofe kapa ofe. Ho batho ba lilemo tse fetang 65, li-multivitamine ha lia ka tsa thibela ho lahleheloa ke mohopolo kapa ho senyeha ha boko bo bong, 'me thuto e' ngoe ea batho ba 400000 ha ea fumana ntlafatso ea bophelo bo botle ka li-multivitamine.
Ho hobe ka ho fetisisa, hona joale ho nahanoa hore tšebeliso e feteletseng ea beta-carotene, divithamini A le E e ka ba kotsi.
Liphuputso tsena ha li ncha haholo: ho bile le lithuto tse tšoanang pele 'me melemo ea li-multivitamine e fumanoe e le tlase haholo kapa e le sieo, empa lithuto tsena li ne li le kholo ka ho fetisisa. 'Nete ke hore lintho tsena li hlile li hlokahala bakeng sa bophelo bo botle, empa lijo tse ngata tsa morao-rao li kenyelletsa ho lekaneng, kahoo mehloli e eketsehileng ha e hlokehe. Ho phaella moo, haeba lijo li fokola hoo u lokelang ho nka li-supplement, liphello tse mpe tse ka 'nang tsa e-ba teng tsa lijo tse joalo li tla feta hōle melemo ea ho noa livithamine.
Tsena ke litaba tse kholo ha u nahana hore halofo ea batho ba baholo ba US e sebelisa li-supplement letsatsi le leng le le leng.
Kahoo, livithamine ha li na thuso ka ho feletseng? Ha e le hantle, che.
Batho ba bangata ba tšoeroe ke mafu a nako e telele ao ho ’ona ba ka jang lijo tse fokolang feela. Maemong a joalo, li-multivitamine li bohlokoa. Li-vithamine li ka boela tsa thusa ba sa tloaelang ho ja litholoana le meroho e mengata, empa mathata a mang a bophelo a ka khoneha ka lijo tse joalo. Bana ba ratang ho ja le bona ba ka rua molemo ho li-supplement tsa livithamine, empa batsoali ba lokela ho fumana mokhoa oa ho lokisa pikiniki eo.
Sehlopha se seng ke batho ba hōlileng, bao, ka lebaka la mathata a ho ea lebenkeleng kapa ho lebala, ba ka jang lijo tse sa leka-lekaneng. Vithamine B-12 e bohlokoa bakeng sa li-vegans le batho ba bangata ba jang meroho hobane e fumaneha feela lihlahisoa tsa liphoofolo 'me e bohlokoa bakeng sa mali le lisele tsa methapo. Lisebelisoa tsa tšepe li bohlokoa ho ba nang le phokolo ea mali, 'me lijo tsa linaoa le nama le tsona li ka thusa. Vithamine D ke ea bohlokoa haeba ho se na monyetla oa ho ba letsatsing metsotso e ’maloa ka letsatsi, hammoho le bakeng sa bana ba feptjoang lebese la letsoele feela.
Hape ke habohlokoa hore bakhachane ba noe livithamine kaha li khothalletsa tsoelo-pele ea pele. Le hoja lijo tse leka-lekaneng li ntse li hloka ho lateloa. Mehatong ea pele ea bokhachane, folic acid e bohlokoa haholo hobane e ka thibela maloetse a itseng.
Li-multivitamine ha li na thuso ka ho felletseng, empa kajeno li sebelisoa ka bongata bo sa hlokeng molemong oo li fanang ka tsona.