Lihobe tsa oatmeal le chisi bakeng sa lijo tsa hoseng li tlosa mokhoa o mocha oa lijo - sejana sa acai. Ke eng, e na le eng, 'me ke hobane'ng ha litsebi tsa phepo li e rata?
Acai ke monokotšoai oa Brazil, lijo tse ratoang haholo tse nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Bonase e monate - e monate haholo, 'me e tla ba tlatsetso e monate ho sejana sefe kapa sefe.
Acai Bowl ke smoothie e entsoeng ka oatmeal, monokotsoai, litholoana le peo. Acai e ka hlahisoa hape e le puree e tsoang ho monokotšoai kapa phofo, hape e loketse ho etsa lino.
Acai monokotsoai ke mohloli oa li-amino acid le mafura a li-acid, palo ea tsona ho monokotsoai o 'maloa e feta palo ea litholoana tse' maloa.
Naheng ea Brazil, acai e bitsoa "monokotšoai oa botle" hobane e eketsa matla le boits'ireletso, e potlakisa metabolism, e amang hanghang ponahalo, boemo ba moriri le manala.
Asai ke mothusi ntoeng ea ho loantša botenya, kaha li khotsofatsa hantle ebile ke tsa sehlopha sa lijo tse nang le likhalori tse tlase.
Acai e na le lintho tse thibelang botsofali ba 'mele. Li-monokotsoai tsena li tšoere rekoto ea lihlahisoa tsa tsona tsa antioxidant.
Ke eng risepe ea ho etsa sekotlolo sa acai? Taba ke hore lisebelisoa tsohle tsa lijo tsa hoseng tsena lia fetoha, ho na le lipepe tse ngata bakeng sa ho pheha.
Morero oa mantlha: acai, mokelikeli, litholoana, lisebelisoa tse ling, topping. Metsi ke metsi, phoofolo, lebese la meroho le lero le sa tsoa konkoa. Litholoana - mango, banana, kiwi, blueberries, fragole, tse tala li ratoa haholo ke li-monokotsoai. Kenya linate tseo u li ratang haholo le makhasi a spinach ho smoothie ea hau. Sebelisa granola, litholoana tse omisitsoeng, peo efe kapa efe e le tlatsetso.
Sekotlolo sa khale sa acai se shebahala tjena: nka acai puree, eketsa kotara ea kopi ea lero la apole ho eona, eketsa li-blueberries tse hoamisitsoeng, halofo ea phaenapole, mahe a linotši le linate. Tlanya tsohle ka blender ho fihlela e boreleli. Fafatsa ka granola le lialmonde ebe u sebeletsa.