Tse ka Hare
Parole ea harese: risepe ea video
Parole ea harese ha e hlahe lethathamong la lijo khafetsa joaloka lijana tse tšoanang, 'me ke lefeela ka ho felletseng. Bere ea harese ke mohloli oa livithamini le liminerale tse 'maloa,' me ho bonolo haholo ho lokisa motoho o monate ho eona.
Melemo ea harese ke eng, le tsohle tse mabapi le ho pheha ho nepahetseng ha li-groats tsa harese
Ho sa tsotellehe taba ea hore harese ke sehlahisoa sa harese le perela, ea pele e molemo haholo. Li-groat tsa harese li pshatlehile le ho ebolloa lithollo tsa harese, ho etsa hore ho be bonolo ho sileha le ho monya hamolemo. Ke mohloli oa silicon, iodine, zinki, tšepe le livithamini tsa B, hammoho le fiber e ngata. Ho boloka likarolo tsena kaofela, ho lekane ho pheha lijo-thollo, ho boloka melao e itseng.
Poro ea harese e bonts'oa bakeng sa mathata mosebetsing oa pelo, kaha e na le lysine ea ntho, e khothalletsang sebopeho sa carnitine, e ts'ehetsang bophelo ba methapo ea pelo.
Pele o pheha grits ea harese, ho molemo ho e hlophisa esale pele, kaha e ka 'na ea e-ba le lithōle, lijo-thollo tse senyehileng le makhapetla a tsona. Ka mor'a moo, harese e tlameha ho hlatsuoa ka ho feletseng, ho fetola metsi ka makhetlo a 'maloa, ebe feela u qala ho pheha.
Ho bonolo ebile ho potlakile ho pheha motoho oa harese, o seng o kentsoe mekotla e arotsoeng. Ntle le taba ea hore lijo-thollo tse joalo qalong li tlositsoe litšila tsohle, e hloka ho sebetsoa nako e ngata. Taba feela ea sehlahisoa se joalo ke theko e phahameng haholo ha e bapisoa le boima ba li-groats tsa harese.
Mokhoa oa ho pheha motoho oa harese o monate
Ho lokisa motoho o monate oa harese, o tla hloka:
- 100 g ea lijo-thollo; metsi - 200 g; – letsoai le tsoekere ho latsoa. - lebese kapa tranelate - ho latsoa.
Lijo-thollo tse hlatsoitsoeng li tlameha ho tšeloa ka metsi a chesang ebe li siuoa bosiu bo le bong. Hoseng e tla hola hanyane ka hanyane, e monye metsi mme e be bonolo, kamora moo ho tla hlokahala ho eketsa metsi ka pane ebe o beha motoho ho o pheha. Bophahamo ba metsi bo lokela ho ba makhetlo a ka bang habeli molumo oa lijo-thollo, kaha o tla ruruha nakong ea ho pheha.
Ho tla nka bonyane hora ho pheha motoho, haeba nakong ena metsi a fetoha mouoane 'me lijo-thollo ha li finyelle tekanyo e lakatsehang ea bonolo, metsi a tla hloka ho kenngoa. Ts'ebetsong, poro e lokela ho tsosoa le ho tšeloa letsoai ka makhetlo a 'maloa. Ka mor'a ho tlosa mocheso, o ka eketsa botoro le tsoekere ho poro ho latsoa, lebese le lenyenyane kapa tranelate, haeba e ke ke ea etsoa e le sejana se nang le nama.
Maemong a ho qetela, motoho o ka pheha eseng feela ka metsing, empa hape le ka moro oa nama. Moroallo o monate oa harese o ka lebeseng ha o phehiloe hang-hang, hobane lebese le tla fetoha mouoane kapele ho feta kamoo lijo-thollo li tla belisoa kateng. Ntle le moo, ts'ebetso ena e sebetsa hantle haholo metsing, 'me lebese le eketsa nako ea ho pheha.
Bala hape sengoloa se khahlisang mabapi le ho ritela tee ea hibiscus.