Libaktheria, tse ntle le tse mpe, li lula ka maleng a rona. Ho boloka tekano ea lijalo tsena tse phelang ho bohlokoa ho feta kamoo ho ka bonahalang kateng. Li-Probiotics ("libaktheria tse ntle") li thusa tšilo ea lijo, empa lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele esita le kelellong. Haeba u ikutloa u khathetse ntle le lebaka le hlakileng, li-probiotics li ka thusa.
Empa u fumana li-probiotics joang lijong tsa vegan? Ha e le hantle, ha lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo li thibetsoe, phepo e nepahetseng e thata ho leka-lekanya. Haeba u sa je yogurt e entsoeng ka lebese, u ka iketsetsa yogurt e seng ea lebese. Ka mohlala, li-yogurts tsa lebese la kokonate li ntse li tsebahala ho feta li-yogurts tse entsoeng ka soya.
Meroho e khethiloeng
Ka tloaelo, meroho e halikiloeng ka brine e boleloa, empa meroho efe kapa efe e halikiloeng ka letsoai le linoko e tla ba mohloli o motle oa li-probiotics. Mohlala ke kimchi ea Korea. Kamehla hopola hore meroho e halikiloeng e na le sodium e ngata.
Li-mushroom tsa tee
Seno sena se na le tee e ntšo, tsoekere, tomoso le… probiotics. U ka e reka lebenkeleng kapa u iketsetse eona. Sehlahisoang se rekiloeng, sheba letšoao le lekiloeng bakeng sa ho ba sieo ha libaktheria tse "mpe".
Lihlahisoa tsa soya tse nonneng
Bongata ba lona le utloile ka miso le tempeh. Hobane mehloli e mengata ea vithamine B12 e tsoa liphoofolong, li-vegans hangata ha li lekane. Tempeh, sebaka se setle sa tofu, hape ke mohloli o tšepahalang oa vithamine B12.