Esita le moriana o molemo ka ho fetisisa o na le litla-morao tsa oona. Mme ho ka ba molemo ha o ka nahana ka likotsi tse teng lijong, haholo-holo ho itšetleha ka maikutlo a motho e mong. Motho e mong le e mong o fapane, 'me sehlahisoa se itseng se ka fapana haholo ho re ama.
Mona ke litlamorao tse 8 tsa lihlahisoa tsa bohlokoa tseo u kanna oa se tsebe ka tsona.
tamati
Litamati li phethahetse lijong tsa li-cores kaha li matlafatsa mesifa le methapo ea mali. Ho ja tamati ho ka fokotsa ho ruruha le ho etsa hore lihormone li be teng ka tloaelo.
Empa bakeng sa batho ba nang le ramatiki, lefu la liphio, tamati e hanyetsanoa. Taba ea hore tholoana e butsoitseng e susumetsa metabolism ea letsoai la metsi 'meleng. Hape, tamati e nkuoa e le sehlahisoa sa choleretic, 'me haeba u e-na le li-gallstones, u ipeha kotsing ea ho baka mathata ho li sebelisa.
Asparagase
Sehlahisoa se seng se na le thuso bakeng sa li-cores. Hape, asparagus e etsa tšilo ea lijo le ho potlakisa metabolism, e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo le ho fana ka matla.
Empa palo e kholo ea folic acid, e leng mohloli oa asparagus, e ka ba le litlamorao tse sa rateheng bophelong ba sisteme ea urogenital. Ho qoba mathata, o lokela ho noa metsi a mangata haeba o rata ho ja asparagus.
Lihoete
Carrot - mohloli oa beta-carotene, vithamine A, e thusang pono - motso oa bohlokoa oa meroho lijong tsa motho e mong le e mong. Empa haeba o sebelisa hampe lihoete tse jeoang, o ka fumana 'mala o mosehla o sa thabiseng oa letlalo, o tla etsahala hang ha o fetola maemo a lihoete lenaneng la hau.
Seleri
Celery ke sedative ea tlhaho, 'me e senya tsamaiso ea methapo. Leha e na le likhalori tse tlase, celery e matlafatsa haholo empa hangata ke sehlahisoa sa lijo tse tsebahalang. E thusa hape ho tlosoa ha mokelikeli o feteletseng 'meleng.
Empa bakeng sa ba nang le nalane ea majoe a liphio, celery e hanetsoe. Ha ho ratehe ho ja le ba nang le methapo ea varicose. Hape, re hloka ho lahla celery ea bakhachane le ba anyesang, hobane e hlohlelletsa basali ba bakhachane ho tlola le colic ho masea.
Morara
Morara ke tholwana e ratwang haholo ke di-dieters, hobane tholwana ena ya sitrase e potlakisa metabolism mme e kgothaletsa ho senyeha ha mafura. Le litholoana tsa morara li ntle haholo bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele le methapo; e khothalletsa boroko bo betere.
Bothata bo boholo ba litholoana tsena ke litlamorao tsa meriana e meng. Tholoana ena ha e lumelle setlhare hore se robehe, 'me leqhubu la tsona maling le lona lea eketseha, mme se bake litlamorao. Ka hona, pele ho ts'ebeliso ea morara, ikopanye le ngaka ea hau.
Veine e khubelu
Veine e khubelu e nkuoa e le antioxidant mme e bolela ho phomotsa tsamaiso ea methapo. Ka nako e ts'oanang, joalo ka joala bofe kapa bofe, veine e senya methapo ea kutlo ea boko le litho tsohle tsa kahare. Veine e ka ba le litlamorao tse fapaneng - ho nyarosa tsamaiso ea methapo le ho baka boroko.
Spirulina
Mehloa ea leoatleng ke mohloli oa limatlafatsi tse ngata. Spirulina e eketsoa lijong le lino e le "super" ea bohlokoa, e thusang ho theola boima ba 'mele, ho tiisa metabolism le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Empa tlhekefetso ea spirulina e ka ba le litla-morao tse kang bohloko ba mpeng, ho nyekeloa ke pelo, mesifa ea mesifa. Kahoo ha ho na lebaka la ho e sebelisa khafetsa.
Cinnamon
Sinamone ke mohloli oa li-micronutrients le li-antioxidants tse ngata. Linōko tsena li fokotsa ho ruruha le ho fokotsa boemo ba k'holeseterole maling.
Joalo ka li-Superfoods life kapa life tse matla, sinamone e lokela ho jeoa ka hloko le ka bongata, kaha e na le thepa e chefo. Bakeng sa bakuli ba nang le ts'oaetso le bakhachane, sinamone ha e ratehe.