Biohacking: Tataiso ea ba qalang

Biohacking ke mokhoa o hlophisitsoeng oa baeloji ea motho o shebaneng le likarolo tsohle tsa ts'ebetso. Phapang ea eona e kholo ho tsoa mekhoeng ea ho itlhokomela e nepahetse ka har'a tsamaiso. Mona ke maqheka a 7 ao rona litsebi tsa tataiso re a sebelisang ho fetola bophelo ba rona hore e be tataiso ea tlhaho le e phetseng hantle.

1. Ho tsamaea

Kaofela rea ​​tseba hore ho lula nako e telele ho kotsi - ho lebisa ho tsitsipano ea mesifa le ho senya bokhoni ba rona ba 'mele. Mona ke tse 'maloa tsa boikoetliso bo bonolo bo tla thusa ho khutlisetsa motsamao oa tlhaho.

Koetliso ea 1: rola ka roller e bonolo ea boikoetliso metsotso e 10 letsatsi le leng le le leng. Ho ipholla ka tsela ena e bonolo le e sebetsang ho khutlisa elasticity ea mesifa le ho imolla tsitsipano.

Koetliso ea 2: boloka boemo ba morao bo sa jeleng paate. E le hore u etse sena, u lokela ho penya marako a hao, u phefumolohe le ho hula likhopo tsa hao, u tiise abs ea hao 'me u tlise hlooho ea hau sebakeng se sa nke lehlakore (litsebe tse lumellanang le mahetla a hao - nahana hore u huloa ke hlooho ea hlooho ea hau) . Itloaetse ho se nke lehlakore hora e 'ngoe le e 'ngoe.

2. lijo

Palo e sa feleng ea lihlooho le libuka li ngotsoe ka melemo ea phepo e nepahetseng, empa ke mofuta ofe oa phepo o ka nkoang o le joalo qetellong? Setsebi sa phepo e nepahetseng Dave Asprey o re o lokela ho ja meroho e mengata, ho sebelisa oli ea meroho, ho khetha liprotheine tsa tlhaho, le ho fokotsa ho ja lik'habohaedreite le litholoana. O lumellana le setsebi sa phepo e nepahetseng JJ Virgin, a phaella ka hore ho bohlokoa haholo ho khaotsa ho sebelisa tsoekere: e lemalla le ho lemalla ho feta morphine.

Dr. Tom O'Brien o lebisa tlhokomelo ho ho itšetleha ha mpa-boko. Haeba u na le allergy kapa kutloisiso ho lijo tse itseng 'me u iphapanyetsa eona, joale boko bo ka' na ba itšoara ka ho ruruha, e leng ho tla ama mosebetsi oa eona. U ka fumana hore na u na le ho kula ha lijo ka thuso ea liteko tsa bongaka.

3. Khutlela tlhahong

A na u ne u tseba hore ntja efe kapa efe ke setloholo sa phiri? Oh, mme ntjanyana eo e ntle e ile ya phuthehela diropeng tsa hao. Hape ke phiri. Ntate-moholo oa hae ea hole a ka be a sa ka a pitika ka mokokotlong oa hae ka pel'a hao hore u mo ngope mpa ea hae - a ka be a ile a u ja lijo tsa mantsiboea.

Motho oa sejoale-joale ha a fapane le ntjanyana ena. Re iketselitse malapeng mme re thehile taboo mabapi le ho beha mabaka ka eona. Re ba tlaase ho baholo-holo ba rona ka sebōpeho sa 'mele, mamello, bokhoni ba ho ikamahanya le maemo ka potlako' me re atisa ho ba le maloetse a sa foleng.

Haeba bothata e le borui, joale tsela ea ho tsoa ke ho khutlela tlhahong. Malebela ke ana a ka thusang tabeng ena:

• Hana lihlahisoa tse felileng molemong oa "phela", lijo tsa tlhaho: meroho e sa tsoa khuoa, nama, li-mushroom.

• Noa metsi a tlhaho: ho tsoa selibeng kapa ka libotlolong. Seo re se noang se bohlokoa joalo ka seo re se jang.

• Phefumoloha moea o hloekileng. Trite, empa ke 'nete: moea o serapeng sa boikhathollo o phetse hantle ho feta moea o ka foleteng o nang le lerōle le hlobo. Tsoa ka tlung hangata kamoo ho ka khonehang.

• Tsoa letsatsing khafetsa. Khanya ea letsatsi ke karolo ea lijo tsa rona tsa tlhaho, e thusa 'mele ho hlahisa lintho tse molemo.

• Tsoa tlhahong hangata.

4. Ho nahanela

Ntate-moholo o ile a tla Amerika a se na chelete. O ne a se na lelapa, a se na morero oa ho phela. O ne a ikutloa a thabile hobane feela a ne a phela. Litebello tse tlaase, botsitso bo phahameng. Kajeno ka cafe u ka utloa litletlebo tsa hore wi-fi ha e sebetse. "Bophelo bo monate!" Litebello tse phahameng, botsitso bo fokolang.

Seo u lokelang ho se etsa le eona?

Keletso ea 1: Etsa ho se phutholohe.

Maemo a sa phutholohang a tla thusa ho fokotsa litebello le ho eketsa botsitso. Qala letsatsi le leng le le leng ka metsi a batang, kenya letsoho lipapaling tse boima, leka phekolo ea ho hana. Qetellong, tlohela boiketlo ba lapeng.

Keletso ea 2: Thuisa.

Ho fetola maikutlo a rona, re tlameha ho utloisisa maikutlo. Ho thuisa ke tsela e netefalitsoeng ea ho ntlafatsa tsebo. Kajeno, mekhoa e tsoetseng pele ea ho thuisa e thehiloeng ho biofeedback e hlahile, empa u hloka ho qala ka mekhoa e bonolo ka ho fetisisa. Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa: ha u na le nako e fokolang ea ho thuisa, hangata u hloka ho e ikoetlisa.

5. Mino

Biohack ea ka ea lekunutu ea lekunutu: kenya li-headphone, bula sesebelisoa sa mmino, bulela rock kapa lisebelisoa tsa elektroniki. Ha 'mino o bapala, lefatše le pota-potileng le khaotsa ho ba teng, 'me ke khona ho tsepamisa mohopolo mosebetsing.

Boko ba rona bo entsoe ka li-neuron tse limilione tse likete tse 100 tse buisanang ka motlakase. Motsotsoana o mong le o mong, li-neurone tse limilione ka nako e le 'ngoe li hlahisa tšebetso ea motlakase. Ketsahalo ena e bonahala ho electroencephalogram ka mokhoa oa wavy line - leqhubu la boko. Khafetsa ea oscillation ea brainwave e itšetlehile ka seo u se etsang.

Lenaneo le lenyane la thuto ka maqhubu a boko:

• Beta: (14–30 Hz): e sebetsa, e falimehile, e falimehile. Re qeta boholo ba letsatsi mothating ona.
• Alpha: (8-14 Hz): boemo ba ho thuisa, ho lemoha empa ho phutholohile, boemo ba phetoho pakeng tsa ho robala le ho tsoha.
• Theta: (4-8 Hz): boemo ba boroko bo bobebe, phihlello ea kelello e tlase.
• Delta (0,1–4 Hz): Boemo ba boroko bo tebileng, bo hlokang ditoro.

Ho 'nile ha pakoa ka saense hore leqhubu la molumo le sa khaotseng le ka ama tšebetso ea boko. Ho feta moo, ho na le thuto e tiisang hore batho ba kena boemong ba ho thuisa ka makhetlo a 8 ka potlako ka ho mamela 'mino feela. Ka puo ea tšoantšetso, ’mino o “tlamisa” morethetho bokong ba rōna.

6. Phallo Kelo-hloko

Phallo ke boemo bo nepahetseng ba kelello boo re ikutloang re le betere mme re sebetsa hantle haholo. Ha re le ho eona, re ikutloa hore nako e fokotsehile, re lahlile mathata ohle. Hopola linako tsa ha u ne u botsa mocheso 'me tsohle e ne e se letho ho uena? Ena ke phallo.

Sengoli se rekisoang haholo sa Superman Rising¹ Stephen Kotler o lumela hore sehlopha se le seng feela sa batho ba kenang kamehla boemong ba ho phalla ke baatlelete ba feteletseng. Kaha lipapali tse feteletseng hangata li beha baatlelete maemong a sokelang bophelo, ha ba na boikhethelo: ho kena boemong ba ho phalla kapa ho shoa.

Boemo ba ho phalla ka boeona ke cyclical. Pele re kena ka phallo, re tlameha ho utloa ho hanyetsa. Ena ke mohato oa ho ithuta. Nakong ena, boko ba rona bo hlahisa maqhubu a beta.

Joale ho hlokahala hore u itokolle ka ho feletseng tikolohong. Karolong ena, subconscious ea rona e ka etsa boselamose - ts'ebetso ea tlhahisoleseling le ho phomola. Boko bo hlahisa maqhubu a alpha.

Joale ho tla boemo ba phallo. Boko bo hlahisa maqhubu a theta, a bula phihlello ea kelello.

Qetellong, re kena mohatong oa ho hlaphoheloa: maqhubu a boko a feto-fetoha ka morethetho oa delta.

Haeba u na le bothata ba ho phetha mosebetsi o itseng, leka ho iqobella ho o sebetsa ka thata kamoo u ka khonang. Ebe u ema 'me u etse ntho e fapaneng ka ho feletseng: joalo ka yoga. Ena e tla ba mohato o hlokahalang ho tloha bothateng pele o kena mohopolong oa phallo. Joale, ha u khutlela khoebong ea hau, ho tla ba bonolo hore u kene boemong ba ho phalla, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla tsamaea joaloka oache.

7. Kea leboha

Ka ho bontša teboho, re susumetsa ka mokhoa o nepahetseng tlhahlobo e tlang ea liketsahalo bophelong ba rōna. Mona ke maqheka a mararo a tla u thusa ho itloaetsa letsatsi le letsatsi.

1. Bukana ea teboho. Bosiu bo bong le bo bong, ngola fatše ka har'a jenale ea hau lintho tse 3 tseo u li lebohelang kajeno.

2. Ho tsamaea ka teboho. Ha u le tseleng ea ho sebetsa, leka ho ikutloa u le "mona le hona joale", ho ikutloa u leboha ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue bonang le phihlelo nakong ea leeto.

3. Ketelo ea teboho. Ngola lengolo la lerato le teboho ho motho ea bohlokoa ho uena. Etsa tumellano le motho enoa, nka lengolo le uena 'me u le bale.

Ho ba le teboho ke tloaelo ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho thuisa. Joalo ka ho thuisa, ha nako e ntse e ea e fetoha ea tlhaho haholoanyane. Ho feta moo, teboho le ho thuisa li tlatsana ka mokhoa o tsotehang, joalo ka bohobe le botoro ka sandwich.

Hopola, seo u se kenyang 'meleng oa hao se ama se tsoang ho oona. Menahano ea hau e theha lefatše le u potolohileng, 'me haeba u "tlisa" teboho ho uena, u tla e amohela ho tsoa lefats'eng.

¹ "Rise of Superman" (Amazon Publishing, 2014).