Puo ea 'Mele Vs IQ — 8 Melemo

Setsebi sa kelello ea sechaba Amy Cuddy o ile a hlaheloa ke kotsi ea koloi ha a le lilemo li 19. Kotsi ea boko e ile ea etsa hore IQ ea hae e theohe ka lintlha tse 30. Pele ho koluoa, seithuti se nang le bokhoni se ne se ka tšoana le bohlale ba setsebi, 'me ka mor'a kotsi, ts'ebetso ea hae e ile ea theohela boemong bo tloaelehileng.

Kotsi ena e bile tlokotsi ho ngoanana ea neng a rerile ho nehela bophelo ba hae ho saense, 'me a etsa hore a ikutloe a se na thuso a bile a sa sireletseha. Ho sa tsotellehe tšenyo ea boko, o ne a ntse a qeta k'holejeng a ba a ea sekolong sa Princeton.

Sena se ile sa hlokomeleha haholo-holo nakong ea lipuisano tse thata, lipuo, kapa linakong tseo ho neng ho hlokahala ho sireletsa maikutlo a motho. Ho sibolloa ho ile ha etsa hore Amy Cuddy a ithute puo ea 'mele le phello ea eona ho itšepeng le ho atleha.

Lintho tse kholo ka ho fetisisa tseo a li sibolotseng li lebaleng la puo e ntle ea 'mele. Ke eng? Ke puo ea 'mele e kenyelletsang ho shebana le mahlo, ho kopanela ka mafolofolo moqoqong, tsebo ea ho mamela, boitšisinyo bo nang le morero bo hatisang molaetsa oo u lekang ho o fetisa.

Lipatlisiso li bontša hore batho ba sebelisang puo ea 'mele e "ntle" le "matla" ba na le menyetla e mengata ea ho hapa batho, ba susumetsa haholoanyane, 'me ba na le bohlale bo phahameng ba maikutlo. Mona ke mabaka a robeli a etsang hore puo e ntle ea 'mele e be betere ho uena ho feta bohlale bo phahameng.

1. E fetola botho ba hao

Amy Cuddy o ile a iphumana a itokiselitse ho fetola puo ea hae ea 'mele (ho otlolla mokokotlo oa hae, ho phahamisa selelu, ho otlolla mahetla a hae), e leng se ileng sa mo fa kholiseho le ho mo hlasimolla. Kahoo puo ea ’mele e ama lihomone tsa rōna. Rea tseba hore likelello tsa rona li fetola 'mele ea rona, empa hoa etsahala hore se fapaneng le sona ke' nete - 'mele o fetola likelello tsa rona le botho ba rona.

2. E eketsa maemo a testosterone

Hormone ena e hlahisoa ho rona nakong ea lipapali, nakong ea litlhōlisano le papali ea chelete. Empa testosterone ke ea bohlokoa ho feta lipapali feela. Ho sa tsotellehe hore na u monna kapa mosali, ho eketsa ho itšepa 'me ho etsa hore batho ba bang ba u shebe ka mahlo a fapaneng - e le motho ea ka tšeptjoang ea nang le tšepo ka liphello tse ntle tsa mosebetsi oa hae. Puo e ntle ea 'mele e eketsa maemo a testosterone ka 20%.

3. E fokotsa maemo a cortisol

Cortisol ke hormone ea khatello ea kelello e sitisang tlhahiso ea hau mme e baka liphello tse mpe tsa nako e telele tsa bophelo bo botle. Ho fokotsa maemo a cortisol ho fokotsa khatello ea kelello 'me ho u lumella ho nahana ka ho hlaka, ho etsa liqeto ka potlako, haholo-holo maemong a thata. Ha e le hantle, ho molemo haholo ho ba le mookameli ea sa itšepeng feela, empa hape a khutsitse, ho feta ea hoeletsang le ho senya. Puo e ntle ea 'mele e fokotsa maemo a cortisol maling ka 25%.

4. E Etsa Motsoako o Matla

Batho ba nang le tšusumetso ba atisa ho ba mabifi, ho itšepa le ho ba le tšepo. Ba hlile ba nahana hore ba ka hlola mme ba ipeha kotsing hangata. Ho na le phapang e ngata pakeng tsa batho ba matla le ba fokolang. Empa phapang e kholo ea 'mele e ho lihomone tsena tse peli: testosterone, hormone ea boetapele, le cortisol, hormone ea khatello ea kelello. Banna ba busang ba alpha maemong a phahameng a primate ba na le maemo a phahameng a testosterone le maemo a tlase a cortisol.

Motsoako ona o theha kholiseho le ho hlaka kelellong tse loketseng ho sebetsa tlas'a linako tse thata, ho etsa liqeto tse thata, le ho khona ho sebetsana le mosebetsi o mongata. Empa haeba u na le sehlopha se fapaneng sa lihomone, u ka sebelisa puo e ntle ea 'mele ho fetola lintho tse sa etsahaleng ka tlhaho. Maemo a matla a tla fetola maemo a lihormone mme a u thuse ho phomola pele ho tlhahlobo kapa seboka sa bohlokoa.

5. E etsa hore u be motle haholoanyane

Phuputsong e ’ngoe ea Univesithi ea Tufts, liithuti li ile tsa bontšoa livideo tse se nang molumo. Tsena e ne e le lipuisano pakeng tsa lingaka le bakuli. Ka ho ela hloko puo ea ’mele ea lingaka feela, liithuti li ile tsa khona ho hakanya hore na ke maemong afe moo mokuli a ileng a qosa ngaka, ke hore, o ne a inka e le phofu ea phekolo e fosahetseng.

Pono ea 'mele e ama tsela eo ba bang ba u talimang ka eona 'me e ka ba ea bohlokoa ho feta molumo oa lentsoe la hao kapa seo u se buang. Ho tseba ho e sebelisa ka nepo ho etsa hore batho ba u tšepe haholoanyane. Ha u ikutloa u itšepa, u nka hore ho na le matla a itseng. Empa ka ho iketsa eka u itšepa, u ikutloa u le matla.

6. Ho fetisa bokhoni

Phuputso ea Princeton e fumane hore ho nka video e le 'ngoe feela ea bonkgetheng ba senatori kapa bo-gubernatorial ho bolela esale pele ka nepo hore na ke ofe ea tla hapa likhetho. Le hoja sena se ka 'na sa se ke sa ama khetho ea hau, se bontša hore maikutlo a bokhoni a itšetlehile haholo ka puo ea' mele.

Puo ea 'mele ke sesebelisoa se matla lipuisanong (esita le tse fumanehang habonolo). 'Me ha ho na pelaelo hore e bapala karolo e kholo ho bokhoni ba hau ba ho kholisa ba bang ka tsela ea hau ea ho nahana, ho kenyeletsoa nakong ea seboka sa video.

7. E ntlafatsa bohlale ba maikutlo

Bokhoni ba ho buisana ka katleho bo bohlokoa ho nts'etsopele ea bohlale ba maikutlo. Ka ho ithuta maemo a matla, o ka ntlafatsa EQ ea hau le ho lekanya lintlafatso tseo ka tlhahlobo. Empa ntlha ea bona ha se ho iketsa eka ba na le bokhoni le ba bohlale nakong eohle ea lipuisano, empa ke ho e etsa karolo ea botho ba hau.

Ho tšoana le ka pososelo - leha u iqobella ho bososela, maikutlo a ntse a phahama. Ho etsa sena, ho lekane ho nka li-posture tse matla metsotso e 'meli ka letsatsi kapa metsotso e' meli pele ho boemo bo sithabetsang. Fetola boko ba hau bakeng sa tsoelopele e ntle.

8. E kopanya kaofela

Hangata re nahana ka puo ea 'mele ka lebaka la maikutlo a rona, maikutlo, maikutlo. Sena ke 'nete, empa se fapaneng le sona ke' nete: se fetola maikutlo a rona, maikutlo le ho bopa botho ba rona.