Pilates ke mokhoa oa boikoetliso ba 'mele o reretsoeng ho ntlafatsa matla, ho tenyetseha le ho hokahanya. E rehelletsoe ka moqapi oa eona, Joseph Pilates, âmetli oa mapolanka le setsebi sa boikoetliso ba âmele ea ileng a qapa boikoetliso bakeng sa litantÅ¡i tse lemetseng. Sistimi ea Pilates e ne e susumetsoa haholo ke yoga, hammoho le metsamao ea tlhaho ea liphoofolo tse fapaneng tse kang li-swans, liqibi le likatse. Melemo ea tsamaiso ena Ka ho shebana le ho nepahala ha phefumoloho, ho tsamaisana ha lesapo la mokokotlo le pelvis, ho tsepamisa maikutlo ho boreleli ba metsamao, u tla fihlela kutloano 'meleng oa hau. Ho Pilates, boleng ba metsamao e etsoang ke ba bohlokoa ho feta palo ea ho pheta-pheta. Ho phefumoloha hantle ho bohlokoa haholo, ho thusa ho etsa metsamao ka matla a maholo le katleho. Ho phaella moo, ho phefumoloha hantle ho ka fokotsa khatello ea kelello. Boikoetliso ba Pilates bo khothalletsa nts'etsopele ea mokokotlo oa 'mele, kapa "mokotla oa' mele". Mokokotlo o na le mesifa e tebileng ea mpa, hammoho le mesifa e haufi le mokokotlo. Pilates e koetlisa lihlopha tse ngata tsa mesifa ka nako e le 'ngoe ka metsamao e boreleli, e tsoelang pele. Ka ho theha mokhoa o nepahetseng, o ka "tsosetsa" 'mele oa hau mekhoeng e sireletsehileng le e khotsofatsang haholoanyane e hlokahalang bakeng sa ho hlaphoheloa ha kotsi, ho bapala lipapaling, ho ema hantle le bophelo bo botle. ho kenyeletsa maqaqailana le maoto. Ha ho na sehlopha sa mesifa se joalo se neng se ke ke sa e-ba le mojaro. 'Mele oa hau oa mesifa o leka-lekane, o u lumella ho thabela mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ka boiketlo bo eketsehileng, ho eketsa tlhahiso le ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi. . Lethathamo la mathata a litlelase li fapana ho tloha ho ba qalang ho ea boemong bo tsoetseng pele. Khetha boemo bo u loketseng hantle ka nako eo 'me u eketse matla ho latela kholo ea' mele oa hau.
2022-11-11