Tse ka Hare
U tloaetse mojaro ho tsoa lenaneong "ho potlakisa metabolism ea hau" ebe u batla ho hong ho chesang? Re u fa hore u leke boikoetliso bo matla haholo ba lapeng ho tloha Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Mabapi le boikoetliso ba lapeng le Kate Friedrich
Cardio Core Circuit ke e 'ngoe ea koetliso, e leng thupelo ea aerobic Kate Friedrich "STS Shock Cardio". E tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng hobane ke koetliso e phethahetseng ea pelo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Karohano ea sehlopha mme e le ka lebelo le befileng. U tla ba joalo ho tlola le ho potlaka nakong ea lebelo la lebelo, ebe o theola sekhahla sa pelo ea hau ka ho ikoetlisa ka tlase ho Mat.
Koetliso e nka metsotso e 50, 'me ka nako ena u ka chesa likhalori tse ka bang 500. Thuto e arotsoe ka likarolo tse hlano tse matla. Karolong e 'ngoe le e' ngoe u tla fumana liikoetliso tse tharo tse khuts'oane tsa cardio tse entsoeng ka mekhahlelo e 'meli. Ke hore karolo e ngoe le e ngoe e kenyelletsa Mekhoa e 6 ea ho chesa mafura. Kamora karolo e 'ngoe le e' ngoe ea aerobic, u tla fumana boikoetliso mabapi le nts'etsopele ea mesifa ea mochini oa khatiso. Nakong ena ea boithapollo ba pelo le Kate Friedrich, ho ka bapisoa feela le mananeo a Shaun T.
Bakeng sa Potoloho ea Cardio Core, ha o hloke thepa efe kapa efe e eketsehileng ntle le sebaka sa boikoetliso Mat. Hona hape ke monyetla o moholo oa thupelo, hangata ho ikoetlisa le Kate ho hloka mohato o fokolang le sehlopha sa rekere. Leha ho le joalo, ho etsa lenaneo lena boitokisetso bo hlokahalang ba pele. Ntle le moo, Cardio Core Circuit e hanetsoe ho batho ba nang le manonyeletso a fokolang a mangole, mathata a pelo le methapo ea varicose.
Empa haeba u se u loketse 'meleng, ka hona leka software ena. Boikoetliso bona bo ke ke ba phahamisa mamello ea hau feela, empa bo tla u thusa ho theola boima ba 'mele. U tla ntlafatsa metabolism, u matlafatse mesifa ea pelo le ho chesa mafura libakeng tse nang le mathata 'meleng. Ho ikoetlisa ha Cardio ke Keith Frederick ke sehlahisoa se fihlelang boemong bo bocha. Empa haeba o hloka nako e eketsehileng ho itokisetsa thupelo ena e matla, qala ka ho ikoetlisa ka pelo Jillian Michaels.
Melemo le likotsi tsa koetliso ea pelo le Kate Friedrich
melemo:
1. Cardio Core Circuit e kenyelletsa melemo eohle ea boleng bo holimo ba thupelo ea boikoetliso. O tla ntlafatsa metabolism, o matlafatse pelo, o tla sebetsa libakeng tse nang le mathata mme, ehlile, o theole boima ba 'mele.
2. Nako ea lenaneo (lebelo le tla potlakisa, ho fapana le hoo, le fokotsehe), le tla potlakisa ts'ebetso ea ho fokotsa boima ba 'mele.
3. Ho tsamaisa lenaneo ha ho hlokahale lisebelisoa tse ling.
4. U tla sebetsa mesifa ea mpa ho tsoa ho li-crunches tse lehlakoreng le leng, ka lehlakoreng le leng - boikoetliso bo botle ba boikoetliso. Ke likarolo tse peli tsa bohlokoa mosebetsing ka mpeng e bataletse.
5. Haeba u ntse u ikoetlisa lapeng, u kanna ua batla ho hlapolla lenaneo le Jillian Michaels le Shaun T. Kate Friedrich, u na le monyetla oa ho leka ntho e ncha.
6. O tla ntlafatsa mamello ya hao, e tla koetlisa 'mele hantle 'me u be matla' meleng.
tlhoka mesola:
1. Lenaneo le matla haholo, ka hona ho ba qalang, le ke ke la sebetsa. Seo se loketse ba qalang? Bala lipotso tsa rona tsa lipotso.
2. Koetliso ha e khothaletsoe batho ba nang le manonyeletso a fokolang a mangole, mathata a pelo le methapo ea varicose.
Maikutlo ka lenaneo la Cardio Core Circuit ho tsoa ho Kate Frederick:
Ho ikoetlisa ha Cardio ho molemo ho e kopanya le lihlopha tsa matla, tse bapalang karolo ea bohlokoa molemong oa ho theola boima ba 'mele. Kahoo Cardio Core Circuit e ka chenchana, mohlala, Total Body Transformation, Bob Harper.