Boikoetliso ba 'mele ba Rockin' Body ho tsoa Shaun T.

Bakeng sa ba khonang ho lekola koetliso ea Shaun T. "Hip Hop Abs" bakeng sa ho theha khatiso e kholo, re fana ka tlhokomeliso e ngoe ho uena thupelo ea motjeko ea tummeng - Rockin 'Body. Boikoetliso bo nepahetseng le bo mahlahahlaha bo tla u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho tants'a, empa hape bo tla u lebisa sebopeho se setle.

Tlhaloso Koetliso ea Shaun T - Rockin 'mele

Rockin 'Body ke boithapollo ba motjeko ba superamerica ho tsoa ho Shaun T. Litlelase li tšoareloa tlasa' mino o monate, Sean o lula a le motle mme o u susumetsa ka matla ho sebetsa 'meleng oa hau. Lenaneo le hahiloe motheong oa likarolo tsa motjeko, empa sepheo sa hae sa mantlha ke ho lahleheloa ke mafura le ho fokotsa mmele. Boikoetliso ba Aerobic bo tlatsetsoa ka koetliso ea matla ho etsa phomolo e ntle ea 'mele.

Lenaneo le kenyelletsa ho ikoetlisa ho fapaneng ho 7 ho nka metsotso e 10 ho isa ho e 45. O ka kopanya lihlopha ka nosi, 'me o ka latela khalendara e seng e entsoe. Lenaneo le nka khoeli. Leha a le mothating oa ho tants'a, e matla haholo. Haeba u se u sebelitse le Hip-Hop Abs, Rockin 'Body, e nahanang hore mojaro o boima le ho feta, e ka ba thupelo ea hau e latelang ea boikoetliso.

Choreography lenaneong e bonolo le ho batho ba hole le ho tantša. Pele o ithuta likarolo tsa motjeko ka mong ebe o li hokahanya hammoho. Sebetsa nako e teletsana ka bobeli, ebe o tlameha ho pheta ka lebelo le potlakileng. Mesebetsi e meng e ts'oanang le Hip-Hop Abs, kahoo haeba o kile oa feta ho eona, ka 'Mele oa Rockin o se nang mathata.

Ho ikoetlisa li-dumbbells tse nepahetseng hobane boikoetliso bo bong bo kenyelletsa koetliso ea matla le litekanyo. Ka kakaretso, aerobic le mojaro oa matla thupelong ea boikoetliso li leka-lekane hantle. Se ke oa tšoenyeha ka lihlopha tse rarahaneng. E mong oa banana ba sehlopha sa Shaun T o bonts'a phetoho e bonolo ho feta ea boikoetliso. Haeba u ikutloa hore ha u na matla, etsa mofuta o bonolo oa motsamao ho ts'oara moea.

Melemo le likotsi tsa lenaneo la Rockin 'Body

melemo:

1. Mokoetlisi o fana ka mokhoa o utloahalang haholo mojaro. Libeke tse peli tsa pele u tla fumana boithapollo ba pelo bo bongata bakeng sa ho sisinya metabolism le mafura a tukang. Beke ea bobeli e tlatsellelitsoe ka matla ho theha 'mele o motle o rekereng.
2. Sean e fana ka choreography e bonolo, ka hona esita le ba hole le ho tants'a, litlelase tse khutsitseng tsa master.
3. Lenaneo e bile tsoelo-pele e ntle ea thatohatsi ea ba bangata ba ho ikoetlisa-Cruz "Hip Hop Abs".
4. Ho ikoetlisa ha Shaun T fit le ba sa nkeng hore ba tsoetse pele molemong oa 'mele. Etsa boikoetliso hammoho le e mong oa banana, e leng se bontšang mofuta o bonolo oa boikoetliso.
5. Sean o sebelisa boikoetliso ba motjeko ho sebetsa libakeng tse nang le mathata. Ho ke ke ha e-ba le ho tlola ho bobebe le ho tenang, ho tsoka matsoho le maoto ka ho sa feleng.
6. Mme qetellong, se bohlokoa haholo lithutong tsa video tsa lapeng: lenaneo le kopaneng. Khoeling e tlang u se u ntse u e-na le moralo oa boikoetliso, 'me ka mor'a moo u tla fumana' mele o motle o nang le lithane.

Kakaretso ea koetliso eohle e tsebahalang ea Shaun T.

tlhoka mesola:

1. Boemo ba Rockin 'Body bo rarahane bo ntse bo phahame ho feta ho Hip-Hop Abs, kahoo haeba u belaela ka bokhoni ba bona, qala ka hip-hop.
2. Lenaneo leha le na le choreography e bonolo, empa le ntse le le teng Together In. Ebile ha se ea motho e mong le e mong.

Haeba u batla ho ikoetlisa ka ho chesa mafura le Shaun T, eo ntlheng ena e tla u fa maikutlo a matle le maikutlo a matle bakeng sa letsatsi lohle, joale 'Mele oa Rockin - ke sena seo u se hlokang. Ha ho na tiiso ea hore lihlopha li tla ba bonolo, empa tsa tsona katleho ha e botsoe.

Bona hape: Sean Ti - Cize. Lebala ka boikoetliso, leka ho tants'a.