Tse ka Hare
Hoetla ke nako e makatsang, e khahlisang ebile e ntle ka tsela ea eona. O lokiselitse mabaka a mangata a ho thaba. E 'ngoe ea tse lakatsehang ka ho fetisisa ke kotulo e fanoang ka seatla se bulehileng ea litholoana tsa morao. Leruo le joalo le lokela ho lahloa ka bohlale mme le tšoare lelapa la hau li-dessert tsa hoetla. Letšoao la khoebo la Naha le arolelana maikutlo a khahlisang le babali ba "Re Jella Lapeng".
Lipere holima leru la manna
Lipere tsa hoetla ke lero ka ho fetisisa, tse monate le tse phetseng hantle. Litšobotsi tsena ba tla li senola ka botlalo ka duet e nang le semolina "National". Semolina e entsoe ka koro. E sileha ka potlako, e monyela hantle, e na le fiber e fokolang (0.2%), 'me e ruile ka protheine.
Tlatsa 300 g ea semolina ka 400 ml ea kefir 'me u tlohele ho ruruha. Ebe u tšela ka motsoako, shapuoa ho tloha 200 g ea tsoekere le mahe a 2. Phahamisa mona 300 g ea phofo le 0.5 tsp ea soda le ho khumama hlama. Peel 1 kg ea lipere ho tloha bohareng, khaola likotoana tse tšesaane. Halofo ea hlama e tšeloa ka foromo e nang le pampiri e entsoeng ka letlalo, e jala karolo ea litholoana ebe e tšela halofo ea bobeli ea hlama. Khabisa mannikin ka lialmonde tse setseng ebe u li kenya ka ontong ka 200 ° C ka metsotso e 40. Sebeletsa e futhumetse!
Liapole tlas'a oatmeal e teteaneng
Liapole tsa mefuta ea hoetla tse nang le bolila bo monate li tla fana ka molumo o khethehileng oa ho putlama ha litholoana. Motheo oa lijo tse theolelang e tla ba oatmeal "National". Theknoloji ea morao-rao ea ho lokisa lijo-thollo e u lumella ho boloka lintho tsohle tse molemo le ho latela lintlha, 'me ka nako e ts'oanang u fokotsa nako ea ho pheha ea sehlahisoa. Li-oat flakes li na le fiber e ngata ea bohlokoa bakeng sa 'mele le liminerale le livithamini tse silehang habonolo.
Tlosa motheo oa liapole tse 3, khaola ka li-cubes, kopanya le morara o tletseng letsoho, tšela 3 tbsp. l. tsoekere e sootho. Hlakola 50 g ea walnuts e nang le pin e roala, kopanya le 200 g ea oat flakes, 3 tbsp mahe a linotsi le 3 tbsp oli ea mohloaare. Re tšela liapole le morara ka hlobo e tlotsitsoeng ka ceramic, re arola oatmeal ka mokhoa o ts'oanang, re jala li-walnuts ka holimo ebe re li romela ka ontong ka 180 ° C ka metsotso e 20. Phepo ena e matla e lekang ke khetho e ntle bakeng sa mokete oa tee oa hoetla.
Persimmon ka thabo ea raese
Persimmon e nang le lero la lamunu e nang le lintlha tse tart ke litholoana tse ntle ka ho fetisisa tsa hoetla. E ikutloa e le monate ha u baka lapeng, haholo-holo ha u kopanngoa le raese "Kuban" "National". Ena ke raese e chitja e bentšitsoeng e tšoeu ea mefuta e bonolo. E loketse ho etsa lijana, li-dessert le lijo-thollo, eseng feela ka mofuta oa bona oa khale.
Pele ho tsohle, pheha 400 g ea raese ka metsing ntle le letsoai, e tšolle 'me u kenye li-persimmons tse 3, u li khaole ka li-cubes. Ka thoko, otla 150 ml ea lebese, 200 g ea tsoekere le lehe le nang le mixer. Eketsa 70 g ea phofo ka pinch ea vanilla le phofo e bakang, kopanya hlama 'me u kopane le raese le persimmon. Haeba o lakatsa, o ka beha morara o omisitsoeng le linate leha e le life. Re tšela boima ba raese ka foromo e tebileng ebe re chesa metsotso e 45 ka ontong ka 180 ° C. Hlatsoa pudding e ntseng e futhumetse ka jeme ea raspberry. Pudding e joalo e ntle e tla hlabolla hang-hang matsatsi a beke a hoetla a lerootho.
Litholoana tse omisitsoeng le quinoa duo
Litholoana tse omisitsoeng ke ntlo ea polokelo ea livithamine le lintho tse molemo. Li tla tlatselletsoa ka botlalo ke lijo-thollo tsa National quinoa. Quinoa e latsoeha joalo ka raese e sa sebetsoang, 'me e loketse hantle joalo ka sejo sa lehlakore le ho etsa motoho. Quinoa e na le li-amino acid le palo e kholo ea liprotheine tsa semela.
Tlatsa 200 g ea quinoa ka metsi a 400 ml mme u phehe tlasa sekwahelo ho fihlela mongobo o kenella ka botlalo. Ho sa le joalo, hlakola 300 g ea yoghurt e se nang botenya haholo ka 2 tsp ea maple kapa sirapo ea raspberry. Jala botlaaseng ba litlolo 2 tbsp. k. quinoa, ebe yogurt le litholoana tse omisitsoeng kaholimo. E-re tatso e monate e riteloe, 'me e ke ke ea bapisoa.
Feijoa ka velvet ea buckwheat
Feijoa ke tholoana e ntle ea hoetla e tla fetola pastry efe kapa efe e entsoeng lapeng. Re fana ka ho lora le ho pheha li-muffin tse tsoang ho buckwheat "National". Ena ke lijo-thollo tse khetholloang ka tatso ea mefuta e mengata le sete e leka-lekaneng ea lintho tse molemo. Sehlahisoa se sebelitsoe ka ho khetheha, se lekantsoe le ho hloekisoa. Ka lebaka leo, ponahalo ea sehlahisoa e ntlafala, boleng ba eona ba phepo bo eketseha, 'me nako ea ho pheha e fokotseha haholo.
Pheha 300 g ea buckwheat, punch le blender, kopanya 100 g ea li-rye bran le makotomane a sithabetseng. Khaola 150 g ea feijoa ka likhae 'me u kenye 200 g ea yogurt le 3 tbsp ea mahe a linotši setsing sa buckwheat. Qetellong, re hlahisa mahe a 2 le 1 tsp ea soda e tsoetsoeng ka bongata bo boreleli. Knead hlama, e abele ka hlobo ebe u chesa li-muffin ka 180 ° C metsotso e ka bang 40. Sejo se monate sena se monate ebile sea bata. O ka khabisa ka likotoana tsa chokolete.
Quince le motsoala oa motsoala
Quince ha e na tlhokomelo e sa lokelang. Empa ena ke bomo ea vithamine, e etsang li-dessert tse monate tse sa tloaelehang. Motsoala o moholo oa "National" o tla ekelletsa tlhaho ho bona. Couscous ke lijo-thollo tsa koro tse lokiselitsoeng ka tsela e khethehileng: lithollo tsa koro ea fatše (e leng semolina) li kolobisoa, li phuthetsoe ka libolo tse nyenyane ebe li omisitsoe. Ka lebaka leo, ba boloka thepa eohle ea bona ea bohlokoa.
Mouoane oa 200 g oa motsoala ka 200 ml ea metsi a belang tlasa sekwahelo metsotso e 10, ebe o tšela 200 ml ea lero la lamunu. Hona mona, khabisa quince e kholo, u tlose mantlha le makhapetla. Kenya 30 g ea morara o omisitsoeng, 50 g ea matlapi a fatše, tsoekere le sinamone ho latsoa, hlama hlama. Bakeng sa tatso e khahlisang haholoanyane, o ka eketsa litholoana tse ling tse omisitsoeng. Hona joale re theha li-cookie, re li beha pampiring ea ho baka ebe re li baka ka ontong ka 180 ° C metsotso e 20. Tatso ena e tla ananeloa le ke linama tse tsoekere tse senyehileng.
Hoetla ho re fa monyetla oa ho qetela selemong sena ho natefeloa ke litholoana tse ncha tsa selemo. Lihlopha tse lumellanang li tla hlahisa lijo-thollo "tsa Sechaba". E 'ngoe le e' ngoe ea tsona ke sehlahisoa sa boleng bo ke keng ba lekanngoa le tatso e ikhethang le phepelo e enneng ea lintho tsa bohlokoa.