Ho sa le joalo, likarolo tse ngata tsa lijo tse tala ha li hlokomeloe, ho nahanoa ka liphello tsa eona feela ka holimo. Ke fana ka maikutlo, ho tlosa tlhahlobo le ho se etse kahlolo, ho sheba taba ena ka tsela e sa tloaelehang.
Taba ea sehlooho sena ha se ho phatlalatsa lijo tse tala e le mokhoa o sa lokelang kapa o kotsi oa lijo bakeng sa batho. Che! Maemong a mang, lijo tse tala tsa lijo li amoheleha kapa li bohlokoa - e le tekanyo ea nakoana. Nka, mohlala, bakuli ba mofetše, batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba nang le mathata a metabolism. Tabeng ena, lijo tse tala ke mokhoa o motle oa ho hloekisa 'mele oa chefo le ho hlaphoheloa ho tsoa chemotherapy. Empa maemong a mang, mokhoa ona oa ho ja o ka ba oa ba kotsi. Hobaneng? U lokela ho utloisisa hore ha u fetohela lijong tsa lijo tse tala, eseng feela 'mele oa nama o hloekisoang - mokhoa oa ho hloekisa o ama maemo a tebileng. 'Me ha u fetola lijo tse phelang, ke hore ho mofuta o poteletseng oa matla, eseng feela' mele oa nama o fetohang: kelello e fetoha, matla a kelello a fetoha.
Na kelello ea hau e loketse phetoho ee?
"Kelello e bobebe" e ncha ntle le tsebo e nepahetseng ea ho laola e tla u jara joaloka pere e bohale. Matla a sa tsoa lokolloa, a sa lebisoang tšebetsong, a tla taboha feela. Mohlala o ka sehloohong oo kaofela re sebetsanang le oona ke batho ba ratang lijo tse tala ba amehileng ka taba ea ho ja lijo tse tala. Batho ba qetang 99% ea nako ea bona ba nahana ka lijo, ba bua ka lijo, ba batla lihlahisoa tse loketseng, diresepe, li-hangouts tse nang le lihlooho tse nang le batho ba nang le maikutlo a tšoanang. Haeba ho se na letho le leng bophelong le ka "hlokomelang", haeba ho se na tlhokomelo ea kholo ea moea le nts'etsopele ea tsebo, boemo bo bonahala bo lebeletsoe esale pele: "ea nang le tsebo ea bolumeli ba Gut".
Ka lehlakoreng le leng, lijo tse tala tsa lijo li loketse batho ba latelang tsela ea moea, mohlala, bakeng sa baitlami nakong ea ho tebisa tloaelo ea bona. Libuka tse halalelang tsa boholo-holo li na le lintho tse ngata tse bontšang sena.
Likotsi tsa ho ja lijo tse tala tse sa hlakang
E, kotsi. Ke mathata afe a ka lallang motho ha a fetohela ho ja lijo tse tala?
Boemong ba 'mele:
1. Mathata a meno. Ka mor'a likhoeli tse 'maloa tsa lijo tse tala, meno a ka qala ho senyeha ka potlako. Lebaka la sena ke bongata ba tsoekere le asiti ea litholoana tse senyang enamel; khaello ea khalsiamo le protheine, tšebeliso ea linate, li-snacks tse thata tse nang le bofokoli bo akaretsang ba lisele tsa meno.
2. Mathata a letlalo. Li-rashes e ka ba phello ea ho hloekisa mala le liphetoho ho hlophisoeng ha microflora ea mala. Ho feta moo, haeba u etsa qeto ea ho fetola lijo tse tala ka mor'a 25 'me u imetsoe ke lik'hilograma tse eketsehileng, u ke ke ua qoba letlalo le saggy. U tla theola boima ba 'mele, ha ho pelaelo, empa ka nako e ts'oanang letlalo le tla fokotseha' me le lahleheloe ke khanya ea pele e phetseng hantle, haholo-holo bakeng sa letlalo la sefahleho.
3. Ho hatsela. Bongata ba batho ba ratang lijo tse tala ba ba le maikutlo a feteletseng ho serame.
4. Liphetoho tsa boima ba 'mele. Likhoeling tse 1-3 tsa pele ka mor'a ho ja lijo tse tala, boima ba hau bo ka theoha haholo. Ka mor'a likhoeli tse 6 ho ka etsahala hore e tsitsa. Phello e thahasellisang e etsahala ka mor'a lilemo tse 2 ka lijo tse tala tsa lijo (e mong le e mong o fapane) - ba bang ba khutlela boima ba bona ba pele.
5. Tšitiso ea boroko. Ho ka etsahala hore ha u fetohela lijong tse tala tsa lijo, boroko ba hau bo tla fokotseha ka lihora tse 2-3 mme e be bo holimo. Boroko bo khutšoanyane bo sa tebang ha bo lumelle tsamaiso ea methapo hore e hlaphoheloe ka ho feletseng, e leng ho amang boemo ba 'mele hampe.
6. Emisa potoloho ho basali. Bongata ba banana le basali ba tobane le phello ena ea lijo tse tala. Ho sa tsotellehe hore na phetoho ea ho ja lijo tse tala e ama potoloho ea ho hōla ha lehe ka boeona, kapa hore na e ama feela lipontšo tse bonahalang, potso e ntse e sa utloahale ho fihlela kajeno.
Boemong ba kelello:
1. Kelello e sa phomole. Ka kakaretso, litsebi tsa lijo tse tala li tšoenyehile haholoanyane, ha li phomole ebile ha li phomole. Ho thata ho bona ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe, ho nahana nako e telele ka taba e itseng le ho etsa liqeto.
2. Ho khomarela lijo. Motho ea ratang lijo tse tala o lemalla lijo. Boholo ba menahano le liketso tsa setsebi sa lijo tse tala li lebisitsoe ho ho fumana, ho lokisetsa, ho hlahloba lihlahisoa tse jeoang. Hangata ho na le tšabo ea ho lapa, ho se fumane lijo tse loketseng sebakeng seo u sa se tsebeng. Batho ba bangata ba jang lijo tse tala ba tloha ka tlung ba nkile lijo 'me ba ikutloa ba sa sireletseha ka ho feteletseng ba se na "banana" ka lipokothong tsa bona.
3. Maikutlo a tlala. Ho na le batho ba fokolang ba jang lijo tse tala ba mamellang tlala ka khutso le ho tseba ho phela ntle le lijo. Batho ba bangata ba lula ba e-na le takatso ea ho hlafuna ntho e itseng le ho nahana ka lijo. E ka ’na ea e-ba tlala ea tlhaho, kapa e ka ’na ea e-ba takatso ea ho hlafuna ntho e ’ngoe e bakoang ke khaello ea lijo, khatello ea maikutlo, ho se khotsofale kelellong ka lijo tse sa lekaneng.
4. Kamano. Tsela ea "lijo tse tala" e ka fetoha lebaka la boikhohomoso, boo ka mor'a nako bo ka fetohang mabifi a lebisitsoeng ho "ba jang nama e phehiloeng". Ho ja lijo tse tala hangata ho lebisa tlhokomelong e feteletseng ea boitlhompho le ho fetoha ho hanyetsa ba bang. Ho na le karohano sechabeng ka kakaretso. Ho 'nile ha hlokomeloa hore boholo ba batho ba nang le lijo tse tala ha baa lokela ho kopana (haholo-holo le "batho ba sa jeng lijo tse tala"), ho thata hore ba ikutloe eka ke karolo ea kakaretso,' me ka sehlopha ba tsepamisitse maikutlo haholoanyane. ka ho iphahamisa "ho se tloaelehe" ha bona ka ho hlekefetsa ba bang.
Boemong ba moea:
1. Haeba u sa kopanele tsebong, u se ke ua hloekisa kelello le pelo, u se ke ua lebisa matla ho Ea Holimo-limo, u tla nkela 'Nete e sa Feleng sebaka ka Lijo. U etsa khetho: mokhoa oa ho tlatsa 'nete ea hau. Mohlomong ena ke eona feela khetho eo re nang le eona. 'Me haeba u khetha "lijo molemong oa lijo", ho ke ke ha e-ba le letho le leng bophelong ba hau. Hoa hlokahala ho utloisisa sena mme, pele ho tsohle, ho sebetsa ka kelello.
Na lijo tse tala li na le melemo? Ntle le pelaelo, ho na le
Ehlile, sistimi ena ea matla e na le melemo ea eona:
1. Bosesane. Batho ba ratang lijo tse tala hangata ba tšesaane, haholo-holo lilemong tse 'maloa tsa pele. Setsebi sa lijo tse tala se qhibiliha ka pel'a mahlo a rona. Ka mor'a likhoeli tse tšeletseng kapa selemo ho ja lijo tse tala, bosesane boo e leng khale bo letetsoe bo ka 'na ba tla. Haeba ka nako ena boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele bo eketsoa liphetohong tsa phepo e nepahetseng, joale' mele o fetoha toned, 'me molumo o hlaha ho oona. Haeba lijo tse tala li sa tšehetsoe ke boikoetliso ba 'mele, joale bosesane bo tla ba bo sa pheleng hantle,' me u ke ke ua qoba ho hloka molumo.
2. Ketsahalo. Ho feta joalo ka hyperactivity. Qetello ea bona ke boqapi, ba bangata ba amehile haholo ka lipapali tse matla, ho hloa lithaba, ho tsamaea lithabeng le ho tantša. Ke mothofatso oa element Air, le moea ke motsamao, impermanence, ho se bonolo.
3. Ha ho nko ea metsi, ho ruruha. Ha u hloekisa 'mele bakeng sa lijo tse tala tsa lijo, li-mucus tse feteletseng li tlosoa ho eona' me metabolism ea metsi e fetoha. Ho feta moo, hangata ho ja lijo tse tala ho bolela ho ba sieo ha letsoai le lihlahisoa tse bolokang metsi lijong. E le molao, batho ba nang le lijo tse tala ha ba kotsing ea ho tsoha hoseng ka mahlo a ruruhileng kapa ba tšoeroe ke nko ea metsi nakong ea metsi.
4. Ho hanyetsa kokoana-hloko. Ha u fetohela lijong tse tala tsa lijo, ho itšireletsa mafung hoa ntlafala: sena ke phello ea ho hloekisa 'mele oa chefo le ho kenya tšebetsong sesole sa' mele. Ho 'nile ha hlokomeloa hore batho ba ratang lijo tse tala ha ba na monyetla o monyenyane oa ho tšoaroa ke mafu a bakoang ke kokoana-hloko ea linako ho feta ba bang.
5. Ha ho allergy. Tsela e 'ngoe ea ho tlosa kapa ho fokotsa ho kula ke ho fetola lijo tse sa fellang kapa tse tletseng tse tala (empa sena ha sea lokela motho e mong le e mong!). Batho ba bangata ba ratang lijo tse tala ba bolela hore ho kula hoo “ho ba hlorisang ho tloha bongoaneng” ho khaolitse ho ba tšoenya.
6. Khanya. Li-raw foodists li bonolo ho tsamaea. Ha ba ikutloe ba otsela ka mor'a ho ja, ho bonolo hore ba qhomele har'a mpa ea bosiu 'me ba kene mosebetsing. Ha ba nahane hanyenyane ’me ba nka khato kapele. Hangata, ba etsa lintho ka tšohanyetso, ka boithatelo, e leng ntho e sa amoheloeng ke ba bang kamehla, 'me ka linako tse ling e se na kahlolo e molemo.
7. Ho khutsufatsa boroko. Li-raw foodists li robala lihora tse 2-4 ho feta batho ba sa jeng lijo tse tala. Molemo oa sena ke hore li na le lihora tse 'maloa tse ka sebelisoang ka hloko. Kaha re qeta 40% ea bophelo ba rona torong, setsebi sa lijo tse tala se khona ho fokotsa palo ena ho 30%. Ka boemo bo lekaneng ba tlhokomeliso, lihora tsena tsa 2-3 e ka ba mpho ea chic mme e ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso ba moea le liketso tse ntle.
Joale lijo tse tala li loketse mang?
Bakeng sa batho ba phelang sebakeng se futhumetseng, se haufi le tlhaho, ba sa imetsoeng ke mosebetsi o matla oa 'mele' me ba kopanela mekhoeng ea moea, lijo tse nang le lijo tse ngata tse tala ho fihlela ho 60-70% (maemong a mang ho fihlela ho 100%). amohelehile.
Baahi ba litoropong, ba lulang libakeng tse batang, ba sebetsa ka thata 'me ba lula ba buisana le palo e kholo ea batho, lijo tse tala tsa lijo li tla se leka-lekane 'me li lebise khatellong ea maikutlo. Maemong a joalo, ho ka khothaletsoa ho ja lijo tsa meroho kapa esita le vegan. Ntle ho pelaelo, mofuta ona oa phepo o lumellana le 'mele le kelello' me o boloka botsitso ba ka hare, ho sa tsotellehe maemo a lulang a fetoha a bophelo.