Tse ka Hare
Cholesterol – Ena ke ntho e kang mafura eo e leng karolo ea hoo e batlang e le lintho tsohle tse phelang. E lokela ho utloisisoa hore ke 20-30% feela ea eona e kenang 'meleng ka lijo. K'holeseterole e setseng (e tšoanang le k'holeseterole) e hlahisoa ke 'mele ka booona. Ka hona, mabaka a ho eketseha ha boemo ba eona maling a ka ba a mangata.
Cholesterol e phahameng - e bolela'ng?
Lingaka li bua ka keketseho ea boemo ba k'holeseterole maling ha matšoao a feta se tloaelehileng ka ho feta karolo ea boraro. Ho batho ba phetseng hantle, boemo ba k'holeseterole bo lokela ho ba ka tlase ho 5,0 mmol / l (o ka fumana ho eketsehileng mona: tloaelo ea k'holeseterole maling ka lilemo). Leha ho le joalo, hase lintho tsohle tse kang mafura tse maling tse leng kotsi, empa ke lipoprotein tse tlaase haholo. Li beha tšokelo ka lebaka la hore li na le tšekamelo ea ho bokella marako a methapo ea mali, 'me ka mor'a nako e itseng li theha li-atherosclerotic plaques.
Ka holim'a kholo ka hare ho sekepe, butle-butle thrombus e qala ho theha (e nang le liplatelete le liprotheine tsa mali). E etsa hore sejana se be tšesaane le ho feta, 'me ka linako tse ling sekotoana se senyenyane se robeha lesela, se tsamaeang hammoho le mali a phallang ka har'a sejana ho ea moo sejana se phunyang ka ho feletseng. Ke moo leqeba le kgomarelang teng. Sena se lebisa tabeng ea hore phallo ea mali e ferekanngoa, eo setho se itseng se utloang bohloko. Hangata, methapo ea mala, lipheletsong tse tlase, spleen le liphio li koetsoe (ka nako e le 'ngoe, lingaka li re lefu la pelo la setho se seng kapa se seng se etsahetse). Haeba sejana se fepa pelo se utloa bohloko, joale mokuli o na le infarction ea myocardial, 'me haeba lijana tsa boko, joale ke stroke.
Lefu lena le tsoela pele butle le ka mokhoa o sa lemoheng ho motho. Motho a ka utloa matšoao a pele a khaello ea mali ho setho sa 'mele feela ha mothapo o koalehile ho feta halofo. Ke hore, atherosclerosis e tla ba boemong bo tsoelang pele.
Hore na lefu lena le iponahatsa hantle hakae ho tla ipapisa le hore na cholesterol e qalile ho bokellana hokae. Haeba aorta e thibane, motho o tla qala ho ba le matšoao a khatello ea mali. O boetse o kotsing ea aortic aneurysm le lefu haeba mehato e loketseng ea phekolo e sa nkoe ka nako.
Haeba k'holeseterole e koala li-arches tsa aortic, joale qetellong sena se tla lebisa tabeng ea hore phepelo ea mali bokong e tla senyeha, sena se baka matšoao a kang ho akheha, ho tsekela, ebe ho hlaha stroke. Haeba methapo ea pelo ea pelo e koalehile, joale phello ke lefu la pelo ea setho.
Ha lesela la mali le hlaha ka har'a methapo ea mali (mesenteric) e fepa mala, lisele tsa mala kapa mesentery li ka shoa. Hape, sekhooa sa mpa se atisa ho thehoa, se bakang colic ka mpeng, ho ruruha le ho hlatsa.
Ha methapo ea renal e ameha, e sokela motho ea nang le khatello e phahameng ea mali. Ho tlōla ha phepelo ea mali ho lijana tsa botona ho lebisa ho se sebetseng ha thobalano. Tlhekefetso ea phepelo ea mali ho lipheletsong tse tlase e lebisa ponahalong ea bohloko ho bona le ho nts'etsapele bofokoli, bo bitsoang intermittent.
Ha e le lipalo-palo, hangata keketseho ea cholesterol ea mali e bonoa ho banna ba kaholimo ho lilemo tse 35 le ho basali ba keneng ho ilela khoeli.
Kahoo, k'holeseterole e phahameng maling e ka bolela ntho e le 'ngoe feela - mathata a tebileng a etsahala' meleng, ao, haeba mehato e hlokahalang e sa nkoe, qetellong e tla lebisa lefung.
Mabaka a k'holeseterole e phahameng
Mabaka a lebisang tabeng ea hore boemo ba k'holeseterole bo lula bo phahame ka mokhoa o tsitsitseng e ka ba a latelang:
Motho o na le mafu a lefutso. Har'a tsona ke polygenic family hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia le hyperlipidemia e kopantsoeng;
Lefu la liphio, mohlala, ho hloleha ha renal, nephroptosis, glomerulonephritis;
Khatello e phahameng ea mali;
Lefu la pelo;
Gout;
Lefu la Werner;
Analbuminemia;
pathologies sebete, haholo-holo, lefu la sebete le sa foleng le a hlobaetsang, lefu la ho thatafala ha sebete, extrahepatic jaundice, subacute sebete dystrophy;
Pathology ea manyeme, e ka ba pancreatitis e matla le e sa foleng, lihlahala tsa setho;
Boteng ba lefu la tsoekere.
Hypothyroidism;
Mafu a amanang le lilemo a atisang ho hlaha ho batho ba tšetseng moeli oa lilemo tse 50;
Lihlahala tse kotsi tsa prostate;
tlhahiso e sa lekaneng ea hormone ea somatotropic;
Nako ea ho beleha ngoana;
Botenya le mathata a mang a metabolism;
Khaello ea phepo e nepahetseng;
Megaloblastic anemia;
Mafu a thibelang matšoafo a mofuta o sa foleng;
Ramatiki ea ramatiki;
Ho noa meriana e itseng, mohlala, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Ho tsuba, ho feta moo, ho lekane ho ba motho ea tsubang feela;
Bokhoba ba tahi kapa tšebeliso e mpe ea lino tse tahang feela;
Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše le ho hloka boikoetliso bo fokolang ba 'mele;
Tšebeliso e feteletseng ea lijo tse se nang mafura le tse mafura. Leha ho le joalo, mona ke habohlokoa ho bolela hore sena ha se taba ea ho fetola lijo tse se nang k'holeseterole, empa ka ho fokotsa lijo tse mafura le tse halikiloeng tse jeoang.
K'holeseterole e phahameng e kotsi ke eng?
Ho na le litšokelo tse itseng bophelong ba motho haeba a e-na le keketseho e sa khaotseng ea k'holeseterole e maling. Ba bangata ha ba nke sena e le sesosa sa ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, 'nete ena ha ea lokela ho hlokomolohuoa, kaha e lebisa ho mafu a mangata a pelo, ao qetellong a fetohang lisosa tsa ho hlaseloa ke pelo le ho otloa ke lefu.
Leha ho na le palo e kholo ea lithethefatsi le mekhoa e mengata ea kalafo ea mafu a pelo le methapo ea mali, li-pathologies tsena li nka sebaka sa pele har'a mafu ohle a lebisang lefung har'a baahi ba lefatše lohle. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o fana ka lipalo tse hlakileng: 20% ea liropo le 50% ea tlhaselo ea pelo e bakoa ke taba ea hore batho ba na le cholesterol e phahameng. Leha ho le joalo, u se ke ua nyahama haeba tekanyo e phahameng ea ntho ena maling e fumanoe, kaha k'holeseterole e ka khona ho laoloa ebile e lokela ho laoloa.
Leha ho le joalo, bakeng sa ho lekola ka nepo tšokelo ea kotsi, hoa hlokahala ho utloisisa ka ho hlaka hore na cholesterol e kotsi le e seng kotsi ke efe: +
LDL ke se bitsoang k'holeseterole e "mpe". Ke keketseho ea boemo ba eona e sokelang ho koala methapo ea mali, 'me ka lebaka leo, ho na le tšokelo ea ho thehoa ha liropo le ho hlaseloa ke pelo. Ka hona, hoa hlokahala ho leka ho etsa bonnete ba hore maemo a mali a eona ha a fete letšoao la 100 mg / dl. Leha ho le joalo, tsena ke matšoao bakeng sa motho ea phetseng hantle. Haeba ho na le histori ea lefu la pelo, joale litekanyetso tsa LDL li lokela ho fokotsoa ho bonyane 70 mg / dL;
K'holeseterole e "ntle" e fokotsa litaba tsa "mpe". O khona ho kopanya k'holeseterole e "mpe" le ho e isa sebeteng, moo ka mor'a liketso tse itseng e tla tsoa ka tlhaho 'meleng oa motho;
Mofuta o mong oa mafura a sa pheleng hantle o bitsoa triglycerides. Li boetse li potoloha maling ’me, joaloka LDL, li eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a bolaeang. Boemo ba bona ba mali ha boa lokela ho feta 50 mg/dl.
K'holeseterole e potoloha maling a motho e mong le e mong, 'me haeba boemo ba mafura a "mpe" bo qala ho phahama, joale, kapa ho e-na le hoo, ho feta ha eona, ho atisa ho behoa marakong a methapo ea mali, ho fokotsa methapo ka mor'a nako, e le hore ho ka etsahala hore e be teng. madi a ke ke a feta ho tsona jwaloka pele. 'Me marako a bona a senyeha. Li-plaque li etsa hore leqeba la mali le pota-potile. E sitisa phepelo ea mali ho setho se itseng mme ho hlaha ischemia ea lisele.
Likotsi tsa ho se fumanoe u e-na le k'holeseterole e phahameng li lekana le palo ea batho ba shoang ka lebaka la ts'ebetso ena. Sena se bakoa ke taba ea hore k'holeseterole e phahameng e iponahatsa morao haholo ka mokhoa oa matšoao a itseng.
Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko:
Ho ba teng ha bohloko meleng e ka tlaase ha u tsamaea;
Ponahalo ea xanthomas, kapa matheba a mosehla letlalong;
Boteng ba boima bo feteletseng;
Mahlaba a hlabang sebakeng sa pelo.
Haeba bonyane ho na le e 'ngoe ea matšoao ana, ho hlokahala hore u buisane le ngaka kapele kamoo ho ka khonehang' me u fetise liteko tse loketseng.
Litšōmo tse 6 ka k'holeseterole e phahameng
Leha ho le joalo, u se ke ua nkeha maikutlo haholo ka k'holeseterole ntle le lebaka le itseng. Batho ba bangata ba na le bonnete ba hore ke tšokelo e bolaeang, kahoo ba leka ka mekhoa eohle e teng ho fokotsa lijo tseo ba li jang. Bakeng sa sena, ho sebelisoa lijo tse fapa-fapaneng tse kenyelletsang ho qheleloa ka thoko lijong tse nang le mafura. Leha ho le joalo, ho etsa joalo ha hoa nepahala ka ho feletseng, kaha ka lebaka leo u ka baka kotsi le ho feta bophelong ba hau. E le hore u boloke maemo a tloaelehileng a k'holeseterole, 'me ka nako e ts'oanang u se ke ua baka tšenyo' meleng oa hau, u lokela ho tloaelana le litšōmo tse tloaelehileng haholo.
Litšōmo tse 6 ka k'holeseterole e phahameng:
Cholesterol e ka kena 'meleng feela ka lijo. Ha e le hantle, ena ke maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng. Ka karolelano, ke karolo ea 25 lekholong feela ea mafura ana a kenang mali a tsoang ka ntle. Karolo e setseng ea eona e hlahisoa ke ’mele ka booona. Ka hona, le haeba u ka leka ho fokotsa boemo ba mafura ana ka thuso ea mefuta e fapaneng ea lijo, u ntse u ke ke ua khona ho "tlosa" karolo ea eona ea bohlokoa. Lingaka li khothalletsa ho khomarela lijo tse se nang k'holeseterole eseng ka morero oa ho thibela, empa feela bakeng sa merero ea meriana, ha boemo ba mafura ana bo ntse bo theoha. Sebakeng sa lijo, se u lumellang ho felisa k'holeseterole e feteletseng, ha hoa lokela ho ba le li-cheeses tse thata, lebese le nang le karolo e ngata ea mafura, le nama ea kolobe. Ho phaella moo, oli ea palema le kokonate, e tletseng ice cream, likuku le hoo e batlang e le li-confectionery tsohle, li baka kotsi.
K'holeseterole efe kapa efe e kotsi bophelong ba motho. Leha ho le joalo, ha ho joalo. E 'ngoe, e leng LDL, e hlile e khona ho lebisa mafung a tebileng, 'me mofuta o mong oa k'holeseterole, e leng HDL, ho fapana le hoo, o sebeletsa ho fokotsa tšokelo. Ntle le moo, k'holeseterole e "mpe" e kotsi ha feela boemo ba eona bo feta bo tloaelehileng.
Maemo a k'holeseterole a phahameng ho feta a tloaelehileng a lebisa ho nts'etsopele ea mafu. Ha e le hantle, ha ho lefu le ka bakoang ke k’holeseterole e phahameng. Haeba matšoao a phahame haholo, joale o lokela ho ela hloko mabaka a lebisitseng ho sena. Sena e ka 'na ea e-ba pontšo ea lefu la liphio, sebete, qoqotho ea qoqotho le litho tse ling kapa litsamaiso. Ha se k'holeseterole e bakang lefu la pelo le stroke, empa phepo e nepahetseng, khatello ea maikutlo khafetsa, mokhoa oa ho phela o lutse le mekhoa e mebe. Ka hona, ho bohlokoa ho tseba hore triglycerides ea mali le cholesterol eohle ha ea lokela ho feta 2,0 le 5,2 mmol ka litha e le ngoe, ka ho latellana. Ka nako e ts'oanang, boemo ba k'holeseterole e phahameng le e tlase ha ea lokela ho ba holimo ho 1,9 le 3,5 mmol ka litha e le ngoe. Haeba mafura a fokolang a fokotsehile, 'me mafura a mangata a mangata, ho fapana le hoo, a le tlaase, joale ena ke pontšo e kotsi ka ho fetisisa ea khathatso' meleng. Ke hore, k'holeseterole e "mpe" e laola "e ntle".
Letšoao le kotsi ka ho fetisisa la kotsi ke keketseho ea boemo ba k'holeseterole maling. Ena ke tšōmo e 'ngoe e tloaelehileng. Ho kotsi haholo ho fumana hore ke boemo ba triglycerides bo fetelletseng.
Cholesterol e fokotsa nako ea bophelo. Batho ba bangata ba lumela hore ka tekanyo e tlase ea k'holeseterole eohle, palo ea lilemo tse phelang e eketseha haholo. Leha ho le joalo, liphuputso li ile tsa tšoaroa ka 1994 tse pakang hore sena hase ’nete e felletseng. Ho fihlela joale, ha ho na khang e le 'ngoe e kholisang e tšehetsang tšōmo ena e atileng.
Meriana e ka thusa ho fokotsa boemo ba k'holeseterole maling. Sena ha se 'nete ka botlalo, hobane li-statins li kotsi haholo' meleng. Empa ho na le lihlahisoa tsa tlhaho, tse jang tseo ka lijo, u ka finyellang ho fokotseha ha matšoao a overestimated. Mohlala, re bua ka linate, oli ea mohloaare, tlhapi ea leoatle le tse ling.
Mokhoa oa ho phekola cholesterol e phahameng?
E le ho fokotsa boemo ba k'holeseterole maling, ho sebelisoa lithethefatsi le mekhoa e seng ea lithethefatsi.
Ho ikoetlisa
Boikoetliso bo lekaneng ba 'mele bo tla thusa ho theola cholesterol ea mali: +
Taba ea pele, ho ikoetlisa kamehla ho thusa ’mele ho tlosa mafura a keneng maling ka lijo. Ha li-lipids tse "mpe" li sa lule maling nako e telele, ha li na nako ea ho lula maboteng a methapo ea mali. Ho 'nile ha pakoa hore ho matha ho khothalletsa ho tlosoa ha mafura lijong. Ke batho ba mathang khafetsa bao ho seng bonolo hore ho thehoe li-cholesterol plaque;
Taba ea bobeli, boikoetliso bo tloaelehileng ba 'mele, li-gymnastics, tantši, ho pepesehela moea o hloekileng nako e telele le khatello ea maikutlo khafetsa' meleng li u lumella ho boloka molumo oa mesifa, o nang le phello e ntle ho boemo ba methapo ea mali;
Ho tsamaea le ho ikoetlisa kamehla ke tsa bohlokoa haholo-holo ho batho ba hōlileng. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho ikhathatsa haholo, kaha ho eketseha ha lebelo la pelo le hona ho ka ama bophelo ba motho ea hōlileng hampe. Nthong e 'ngoe le e' ngoe, hoa hlokahala ho boloka tekanyo, le ho loants'a k'holeseterole e feteletseng, hape.
Litlhahiso Tse Molemo
Mona ke malebela a mang a 4 a bohlokoa haholo a tla u thusa ho theola cholesterol ea hau e mpe:
Hoa hlokahala ho tlohela mekhoa e mebe. Ho tsuba ke e 'ngoe ea lintho tse atileng haholo tse senyang bophelo ba batho. Litho tsohle ntle le mokhelo li hlokofatsoa ke eona, ho feta moo, kotsi ea ho ba le atherosclerosis ea eketseha;
Ha e le joala, ka litekanyetso tse lekaneng e ka ba ea thusa ho loantša li-deposit tsa k'holeseterole. Empa u ke ke ua feta letšoao la ligrama tse 50 bakeng sa lino tse matla le ligrama tse 200 bakeng sa lino tse tahang tse tlaase. Leha ho le joalo, mokhoa o joalo oa thibelo ha o loketse motho e mong le e mong. Ho phaella moo, lingaka tse ling li hanyetsa ka matla tšebeliso ea joala, esita le ka tekanyo e nyenyane;
Ho nkela tee e ntšo sebaka ka tee e tala ho ka fokotsa maemo a cholesterol ka 15%. Lintho tse teng ho eona li kenya letsoho tabeng ea hore marako a li-capillaries a matlafatsoa 'me boemo ba lipids tse kotsi bo fokotsehile. Palo ea HDL, ho fapana le hoo, e eketseha;
Tšebeliso ea matute a mang a sa tsoa pepesoa e ka boela ea e-ba mokhoa oa ho thibela ho loantša li-blocks tsa k'holeseterole. Leha ho le joalo, li tlameha ho nkoa ka nepo le ka tekanyo e itseng. Ho phaella moo, hase lero le leng le le leng le nang le phello e molemo 'meleng. Har’a tse sebetsang ke lero la celery, lero la rantipole, lero la beetroot, lero la likomkomere, lero la apole, lero la k’habeche le lero la lamunu.
Food
Ho loants'a k'holeseterole e phahameng, phepo ea lijo e ka thusa, moo lijo tse ling li tlamehang ho qheleloa ka thoko ka ho felletseng, 'me tšebeliso ea tse ling e lokela ho fokotsoa ho fihlela bonyane. Ho bohlokoa hore motho a se ke a ja ho feta 300 mg ea cholesterol ka letsatsi hammoho le lijo. Boholo ba ntho ena bo fumanoa bokong, liphio, caviar, yolk ea mahe, botoro, lisoseje tse tsubang, mayonnaise, nama (nama ea kolobe, nama ea khomo, konyana). Haeba lihlahisoa tsena li kenya letsoho tabeng ea hore boemo ba k'holeseterole maling bo tla nyoloha butle-butle, joale ho na le tseo, ho fapana le hoo, li li theolelang.
Haholo-holo, ke habohlokoa hore lijo li be teng:
Metsi a mongobo, lero la meroho le litholoana, empa ke feela tse neng li hatiloe litholoana tse foreshe;
Oli: mohloaare, soneblomo, poone. Ho feta moo, ba lokela ho fetoha, haeba e se khetho e feletseng, bonyane e le sebaka sa botoro. Ke oli ea mohloaare, hammoho le li-avocado le linate, tse nang le oli e joalo e thusang ho fokotsa k'holeseterole e mpe;
Nama, e sebelisoang lijong tsa motho ea nang le k'holeseterole e ngata e lokela ho ba bonolo. Ena ke mefuta ea lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang veal, mmutla le nama ea likhoho, tse lokelang ho ntšoa pele letlalong;
Thollo. U se ke ua lebala ka lijo-thollo, haholo-holo, koro, oats le buckwheat;
Litholoana. E-ja bonyane likarolo tse 2 tsa litholoana tse fapaneng ka letsatsi. Le hoja boholo ba bona, boemo ba k'holeseterole maling bo tla fokotseha ka potlako. Litholoana tsa citrus li bohlokoa haholo. Haholo-holo, ho ile ha fumanoa hore pectin e nang le makhasi le lekhapetla la grapefruit e ka fokotsa haholo maemo a k'holeseterole, ho fihlela ho 7%, ka likhoeli tse peli feela tsa tšebeliso ea kamehla;
pulse. Sebetsa sa bona se seholo ntoeng khahlanong le k'holeseterole e feteletseng ke litaba tse ngata tsa fiber e qhibilihang ka metsing. Ke eena ea khonang ho tlosa ntho e kang mafura 'meleng ka tlhaho. Phello e tšoanang e ka finyelloa haeba bran, bobeli ba poone le oat, e nkoa ka molomo;
Litlhapi tsa leoatleng tsa mefuta e mengata ea mafura. Ho thusa batho ba nang le k'holeseterole e phahameng, litlhapi tse mafura lia tla, tse nang le Omega 3 sebopeho sa eona. Ke ntho ena e tlatsetsang tabeng ea hore viscosity ea mali e fokotseha haholo, 'me mali a thehoa hangata;
Konofole. Ka tlhaho e sebetsa ho cholesterol mabapi le ho theola maemo a eona maling. Leha ho le joalo, ho na le tlhokomeliso e le 'ngoe - e tlameha ho jeoa e le foreshe, ntle le kalafo ea mocheso pele.
[Video] Dr. Evdokimenko o hlalosa hore na hobaneng cholesterol e nyoloha le mokhoa oa ho e theola:
Hobaneng ha cholesterol e hlokahala ho motho? Lijo tse nang le k'holeseterole li ama bophelo bo botle ba 'mele joang. Tšōmo ea k'holeseterole lijong. Hobaneng ha k'holeseterole ea lijo e sa eketse cholesterol? A na u ka ja mahe a nang le yolk? Ke hobane'ng ha lefapha la bongaka le khelosa batho? Hobaneng ha lithethefatsi tsa cholesterol li bolaea? Lintho le mesebetsi ea lipoprotein. O ka ja mahe a makae ka letsatsi?
Thibelo ea k'holeseterole e phahameng
Mehato ea thibelo e reretsoeng ho theola maemo a k'holeseterole ke mehato e sebetsang ka ho fetesisa ea ho loants'a mafu a methapo le pelo.
E le ho thibela ho thehoa ha li-cholesterol plaque, ho lokela ho lateloa litlhahiso tse latelang:
Etella pele ka tsela e nepahetseng ya bophelo. Mohlomong batho ba bangata ba tla nahana hore ena ke khothaletso ea banal, leha ho le joalo, ke ntoeng e khahlano le k'holeseterole e phahameng e sebetsang haholo. Ho feta moo, hase bohle ba khonang ho khomarela bophelo bo botle ba sebele, ho sa tsotellehe hore na bo ka bonahala bo le bonolo hakae;
Ho felisa kapa ho fokotsa maemo a sithabetsang. Ka tlhaho, ho ke ke ha khoneha ho li qoba ka ho feletseng, ka hona, haeba u sa khone ho sebetsana ka katleho le maikutlo a hau, u ka khona, ka khothalletso ea ngaka, ho nka li-sedative tsa tlhaho;
U se ke ua ja ho tlōla le ho fokotsa ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata. Ha ua lokela ho ba lahla ka ho feletseng haeba boemo ba k'holeseterole bo sa phahama, empa ka morero oa ho thibela, o hloka ho khomarela lijo tse phetseng hantle kapa tse fokolang;
Hypodynamia - mona ke "motsoalle le molekane" e mong oa k'holeseterole e phahameng. Ha motho a sa sisinyehe haholo, o na le kotsi e kholo ea ho etsa li-cholesterol plaque ka lijaneng. Ka hona, ho ikoetlisa kamehla 'meleng ke habohlokoa haholo;
Ho hana mekhoa e mebe. Botahoa le ho tsuba le ntle le k'holeseterole li na le phello e mpe ho litho tsohle tsa 'mele oa motho. ’Me ha k’holeseterole e eketseha, likotsi tsa lefu ka lebaka la ho hlaseloa ke pelo le ho otloa ke setorouku li eketseha ka makhetlo a ’maloa;
Ho etela ngaka khafetsa le ho fana ka mali ho fumana boemo ba cholesterol ho eona. Sena ke 'nete haholo-holo ho banna ba ka holimo ho lilemo tse 35 le ho basali ba keneng ho khaotsa ho ilela khoeli. Ho batho ba joalo ho na le kotsi e kholo ea ho theha li-cholesterol plaques;
U lokela ho shebella boima ba hau. Le hoja e sa ame ka ho toba litekanyo tsa k’holeseterole, leha ho le joalo, mafu a bakoang ke botenya e ka ’na ea e-ba lebaka le ileng la susumetsa keketseho ea k’holeseterole;
Maemo a phahameng a k'holeseterole ke monyetla oa ho sheba mathata le ho se sebetse hantle 'meleng. Kamehla ho bohlokoa ho hopola hore karolo e nyane haholo ea cholesterol e tsoa lijong. Ka hona, haeba boemo ba eona bo ntse bo eketseha, 'me motho a khomarela menu e phetseng hantle, joale ho bohlokoa ho ikopanya le setsebi ho tseba mafu a amanang le eona.
Ho ea ka lingaka tse ngata, ho eketseha ha k'holeseterole ke phoso ea boikutlo ba ho se ele hloko bophelo ba motho le mokhoa oa bona oa bophelo. E le ho qoba ho thehoa ha li-cholesterol plaques, ha hoa lekana feela ho fokotsa lijo tse itseng ho menu. Mokhoa ona o lokela ho ba o pharaletseng, 'me o hloka ho qala ka mokhoa oa bophelo.
Ho phaella moo, kamehla ke habohlokoa ho hopola hore lefu lena le bonolo ho thibela ho feta ho le phekola hamorao. Ho feta moo, lithethefatsi tse theolang k'holeseterole li na le litla-morao tse ngata.