Ntho feela ke hore "litlhokofatso" tsona tsena li teng bophelong ba pele, ba tseba ho sebetsana ka katleho le tsona, 'me tse qetellang, oh, ha li e-s'o ithute, ke ka lebaka leo li "etsang moriti" sebakeng se khanyang joalo. , e fanoeng ho tsoa holimo ho mosali!
Joale ho ba joang? Na kampo ea bobeli e ka itlhalosa feela ebe e ntse e ithuta ho fumana tsela e nepahetseng ea ho tsoa maemong afe kapa afe, esita le a bohloko? Re tla thabela ho u thusa ka sena!
Ntlha ea pele, a re ke re hlaloseng mafu a ka sehloohong (mathata) a atisang ho etsahala nakong ea bokhachane:
- toxicosis (e ka ba kapele le ka morao);
- ho nyekeloa ke pelo le reflux
– khatello e phahameng ea mali
- maqeba a mali
- boima bo feteletseng
- tsoekere e phahameng ea mali
- ho senyeha ha sesole sa 'mele
– mafu a ho ruruha
- 'me, ha e le hantle, maikutlo a fetoha
Joang ho ba? Le ho etsa eng ka tsena tsohle? 'Me hona joale ho eketsehileng ka mekhoa ea ho iphekola. Li tla ba tse akaretsang, tse amanang le mathata ohle a ka holimo. Empa, nkholoe, e sebetsang ka ho fetisisa.
1. E-ba mafolofolo 'meleng
Ee! Hobane ho ima ha se lefu. 'Mele oa hau le ona o hloka boikoetliso. Ha e le hantle, ka mokhoa o itekanetseng, o sebelisa boima bo fokolang bakeng sa lihlopha, mohlomong o boreleli, empa o ntse o le meroalo (haeba ho se na li-contraindications ho tsoa ho ngaka). Ho na le likhang tse ngata tse emelang ho ikoetlisa nakong ea bokhachane! Ka mohlala, ba lokisetsa 'mele bakeng sa ho beleha ha bonolo, ho susumetsa sesole sa' mele, ho ntlafatsa boima ba 'mele, ho ntlafatsa boroko, maikutlo ... Ka hona, itlhokomele le lesea la hau bakeng sa bophelo bo botle. U se ke ua ba botsoa!
2. Ja hantle
Sena se bolela eseng habeli, empa se na le thuso habeli ho feta pele! Poleiti ea hau e lokela ho lula e na le lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho. 'Me u se ke ua itšetleha ka lipompong tsa indasteri. Li nkele sebaka ka tse monate tsa tlhaho: litholoana, litholoana tse omisitsoeng, likuku tse entsoeng ka maiketsetso. 'Me haeba re bua ka likarolo, joale li lokela ho ba tse nyenyane e le hore li se ke tsa jara mpa ea hao le' mele ka kakaretso (sena ke 'nete haholo-holo ho trimester ea 3, ha popelo e sutumelletsa mpa le mala ka mokhoa o hlomphehang, e li penya).
esita le meriana ea molao e khothalletsa hore bakuli ba nang le mofuta o tloaelehileng oa phepo ba se kenye lihlahisoa tsa liphoofolo ho tsoa lijong tsa 3rd trimester!
Ka kakaretso, ja se u tlisetsang monate, empa ka kelello. U se ke ua lebala ka molemo oa motsoako o mong le o mong.
3. Noa maro
Mokelikeli o bolela metsi a nooang a hloekileng, li-tea tse bobebe tsa litlama, lero le sa tsoa petetsoa (empa ntho e ka sehloohong ke ho se fetelle ka tsona, hobane ka tšebeliso ea khafetsa li ka eketsa tsoekere ea mali), li-compote tse entsoeng ka mahahapa le lino tsa litholoana tse tsoang monokotsoai o mocha, moro oa rosehip.
Lino tse kang kofi le joala li molemo ka ho fetisisa ho qojoa pele ho bokhachane, le ho feta nakong ea! Haeba re bua ka palo ea metsi a sebelisoang, joale ho li-trimesters tsa pele tsa 2 li lula li le boemong bo tloaelehileng (joaloka nakong ea pele ho bokhachane), empa ho trimester ea 3 ho molemo ho fokotsa lilithara tse 1,5-2 ka letsatsi. ho qoba ho ruruha ho sa hlokahale).
4. Etsa tikoloho e phetseng hantle e u potolohileng
Ha se sephiri hore basali ba bakhachane ba eketsehile kutloisiso, maikutlo a monko. Ka hona, leka ho nkela lik'hemik'hale tsa ntlo sebaka, etsa hore moea o u potolohileng o hloeke ka hohle kamoo ho ka khonehang, hlalosetsa beng ka uena ba tsubang le metsoalle ka lintho tse ikhethang tsa boemo ba hau 'me u ba kope hore ba se ke ba tsuba moo u leng teng, ela hloko likerese tse nkhang hamonate le monko o monate ... Ho eletsoa ho fokotsa tšebeliso ea laptop le mohala oa thekeng.
Etsa hore tikoloho e u potolohileng e be tala!
5. Phomola haholo 'me u phomole
Ha e le hantle, pele ho tsohle, re bua ka boroko bo botle. E mong le e mong oa tseba hore ona ke moriana o molemo ka ho fetisisa. Empa bakeng sa moimana, ho robala bosiu bohle ke ntho e sa tloaelehang (liphihlelo, ho otloa ke pelo, takatso ea ho ea ntloaneng, lesea le rahang le ka sitisa).
Joang ho ba? Leka ho phomola ka hohle kamoo u ka khonang mots'ehare, iketsetse boikoetliso nakong ea letsatsi, iketsetse kemiso 'me u robale pele ho 22:00, u se ke ua ja lihora tse 2 pele u robala, fumana boemo bo loketseng le bo mabothobotho (bakeng sa bakhachane ba bangata, ena ke boemo bo robetseng ka lehlakoreng le letšehali ka mosamo pakeng tsa mangole).
Ho phomola, mamela 'mino o khutsitseng le o monate, shebella lifilimi tse ntle, bala libuka tse ntle. Etsa eng kapa eng e u tlisetsang thabo le thabo!
Mekhoa eohle e hlalositsoeng ka holimo ke pharmacy e ka hare ea mosali e mong le e mong. E bule! Motho e monyane ea holang ka hare ho uena o tsotella haholo maikutlo a hau, mehopolong ea hau. Etsa kutloano pakeng tsa hau le ho thabela bonngoe ka mohlolo ona o monyenyane! Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bonolo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e matsohong a hau, bo-'mè ba ka moso!