Milkshake ea tsokolate e kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba vascular - bo-rasaense

Maloetse a tsamaiso ea methapo ea pelo a qala ho tšoenya batho ba lilemo li 30-40, kahoo bo-rasaense ba leka ho fumana litsela tse ka fokotsang botsofali ba pelo le methapo ea mali. Bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Harvard ba fumane hore ho ja ligrama tse 50 tsa linate ka beke ho ka fokotsa menyetla ea mathata a pelo le methapo ka makhetlo a 3-4. Litsebi tsa baeloji, physiologists le lingaka li fumane lihlahisoa tse ngata tse sa lokelang ho jeoa ho ischemia le mafu a mang a pelo.

Chokolete milkshake e kotsi ho methapo ea mali

Julia Brittain, ngaka ea Univesithi ea Bongaka, o re lebese la chokolete le senya methapo ea mali. Haeba u noa khalase e le 'ngoe ea seno' me u ja sejana se le seng, se nang le mafura a mangata, liphetoho tse sa pheleng methapong ea mali le lisele tse khubelu tsa mali li sebelisoa. O ile a tlaleha hore lisele tse khubelu tsa mali ka tlhaho li boreleli, empa ha lijo tse mafura li jeoa, "li-spikes" tse khethehileng li hlaha holim'a tsona.

Haeba motho a phetse hantle ka ho feletseng, a khomarela lijo tse nepahetseng, joale liphetoho tse joalo e tla ba tsa nakoana feela. Ho ile ha etsoa teko: baithaopi ba 10 ba phetseng hantle ka ho feletseng ba ile ba noa pheko, e neng e kenyelletsa ice cream, tranelate e shapuoa, chokolete le lebese le tletseng mafura. Khalaseng e le 'ngoe ea milkshake, ho ne ho e-na le ligrama tse ka bang 80 tsa mafura le li-kilocalories tse sekete. Lihora tse 4 ka mor'a ho nka lijo tse joalo, ngaka e ile ea hlahloba boemo ba likepe. Ka lebaka la teko, ho ile ha fumanoa hore ho ne ho le thata hore ba atolohe, 'me li-erythrocyte li fetotse sebōpeho sa tsona.

Julia Brittain o ile a amahanya phetoho ea sebōpeho sa lisele tse khubelu tsa mali le karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Boitšoaro bo joalo ba sesole sa 'mele bo ka baka mafu a pelo le methapo ea mali. Hape, ka lebaka la seno, boemo ba protheine ea myeloperoxidase bo ile ba eketseha ka nakoana (ho kheloha ho tloaelehileng ho ka baka lefu la pelo). Ngaka e eletsa esita le batho ba phelang hantle hore ba se ke ba ja lebese la chokolete, haholo-holo ka bongata.

Lijo tse kotsi ka ho fetisisa tse ka lematsang pelo le methapo ea mali

Bo-rasaense ba bohlokoa lefatšeng ka bophara ba lumela hore sesosa se ka sehloohong sa lefu la pelo ke khaello ea phepo e nepahetseng, haholo-holo ho ja mafura a mangata le letsoai.

Setsebi sa lefu la pelo Marat Aripov o rehile lihlahisoa tse ka sehloohong tse ka lematsang tsamaiso ea pelo:

• li-pastries (likuku tse nang le tranelate, li-cookie tsa botoro, li-buns tse nang le ho tlatsa botoro);
• caviar e khubelu le e ntšo;
• biri (ha hoa lokela ho noa lilithara tse fetang 0,5 bakeng sa banna le lilithara tse fetang 0,33 bakeng sa basali ka letsatsi);
• veine e phatsimang le champagne;
• pates le boroso bo tsubang.

Lihlahisoa tsena li na le palo e phahameng ka ho fetisisa ea mafura a sa pheleng hantle.

Litsebi tsa fisiks tse sebetsang Sekolong sa Harvard sa Bophelo bo Botle ba Sechaba li ile tsa etsa liteko tse kholo. E nkile lilemo tse 30 mme e etelletsoe pele ke MD En Pan. Baithaopi ba 120 ba ile ba kenya letsoho mosebetsing ona. Bo-rasaense ba ile ba etsa qeto ea ho fumana hore na nama e khubelu e phetse hantle.

Banna ba ka bang likete tse 38 le basali ba likete tse 82 ba ile ba kenya letsoho tekong ea lipalo. Ka nako eohle, bafuputsi ba tlalehile mafu a 24: batho ba 6 ba shoele ka lebaka la mafu a methapo le pelo, baithaopi ba 10 ba bolailoe ke oncology, 'me ba bang kaofela ba tsoa maloetseng a mang. Batho ba Brithani ba na le bonnete ba hore ho ja nama e khubelu ho na le phello e mpe 'meleng oa motho.

Matšoao a bontšang mathata a tsamaiso ea pelo

Mafu a methapo a behile boemong ba bone lefatšeng har’a maloetse a mang ’ohle. Ka hona, ha u fihla lilemong tsa 30-40, ho bohlokoa ho matlafatsa likepe, 'me, matšoao a pele a kliniki a ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea pelo, ikopanye le setsebi.

Litloloko tsa alamo ke:

• ho fufuleloa ho eketsehileng ka ho eketseha ha mocheso ka tlung le ka ntle;
• hlooho e opang;
• bofokoli le mokhathala o matla ka maemo a leholimo a fetohang;
• bohloko le mahlaba a manonyeletso;
• ho ikutloa ho bata le ho felloa ke matla matsohong le maotong;
• khatello ea mali ka methapo ea mali;
• ho otla ha pelo kapele kapa butle.

Ka ho tsekela khafetsa ho sa utloahaleng, ho lahleheloa ke kelello ka nako e khuts'oane, ho fifala mahlong ka mor'a phetoho e matla ea boemo ba 'mele, ho bohlokoa ho hlahloba. Letšoao le leng la lefu la vascular ke lefu la tšohanyetso la ho tsamaea ha u ntse u palame koloi.

Matšoao ana a bontša ho fokola ha methapo ea mali, ho tlōla ha phallo ea mali. Lipontšo tse joalo li ka amahanngoa le ho eketseha ha maemo a k'holeseterole. Ka lebaka la ho kheloha ho tloha ho tloaelo ea letšoao, likepe li fetoha tse fokolang haholoanyane 'me li lahleheloa ke elasticity ea tsona.

Setsebi sa lefu la pelo se nang le phihlelo se hlahloba mafu a latelang: khatello ea mali le methapo ea varicose, vascular dystonia le atherosclerosis, thrombophlebitis le phlebitis, mathata a vascular le migraine.

Tsohle ka mathata a methapo ea mali a ile a bolella ngaka e buoang ea Russia

Ngaka e tsebahalang Igor Zatevakhin e na le bonnete ba hore motho e mong le e mong oa boraro lefatšeng o na le mathata a methapo ea mali. Li-pathologies tse ngata li hlaha ka lebaka la atherosclerosis. Ho feta 60% ea linyeoe tsa lefu la pelo le stroke li amahanngoa le ho sithabela ha methapo ka lebaka la plaque. Ho tloha ho 40 ho isa ho 52% ea batho ka selemo ba bolaoa ke mafu a pelo.

Zatevakhin o hlokometse hore mefuta e meng ea oncology e ka phekoloa, empa eseng atherosclerosis e tsoetseng pele. Sesosa sa 'nete sa tsoelo-pele ea lefu lena ha se e-s'o khethoe ke setsebi leha e le sefe sa saense. Bafuputsi ba kholisehile hore lefu lena le bakoa ke lefu la metabolism, lefutso, ho lemalla (ho ja lijo tse mafura, ho tsuba). Joale ho bohlokoa ho botsa potso ea hore na hobaneng batho ba bacha, ba tsamaeang le ba mosesaane ba na le li-atherosclerotic plaques. Ngaka e buoang e fana ka maikutlo a hore motheo oa lefu le kotsi ke tšoaetso ea kokoana-hloko ea intracellular.

Setsebi se boletse hore qalong ea mafu a methapo ea mali, phepo e nepahetseng ea lijo e tla thusa ho felisa bothata, empa ka ts'ebetso ea ho matha, ho ke ke ha hlola ho khoneha ho etsa ntle le meriana. Zatevakhin o lumela hore mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho thibela atherosclerosis ke ho hana mafura a liphoofolo.

Tabeng ea mafu a vascular, ngaka e buoang ea Russia e khothalletsa ho kenyelletsa lijong:

• litlhapi tse mafura a tlase;
• lihlahisoa tsa lebese tse skimmed;
• lijo tsa meroho;
• mahe a mahe;
• sebete;
• meroho le litholoana;
• lijo-thollo le linaoa.

Ho boloka bophelo bo mafolofolo ho nkoa e le ntho e atlehang ka ho fetisisa ho tlōla tsamaiso ea pelo. Mesebetsi ea 'mele e susumetsa nts'etsopele ea methapo ea mali, ka mor'a ho koetlisa boemo ba mokuli bo ntlafala haholo.

Boikoetliso bo molemo bakeng sa pelo le methapo ea mali

Koetliso ea nako e khutšoanyane ea matla e nkoa e le kotsi ka ho fetisisa bakeng sa methapo ea mali le pelo. Ho molemo ho sebetsa le mokoetlisi ea tsebang bokhoni ba motho le mafu a hae a nakong e fetileng. Nakong ea boikoetliso ba 'mele, ho bohlokoa ho shebella ho otla ha pelo.

Haeba, ka lebaka la boikoetliso ba 'mele, sekhahla se phahama ka holimo ho li-beats tse 140 ka motsotso, u lokela ho fetohela ho boikoetliso bo bobebe. Sena se tlameha ho etsoa hobane ha ho otla ho joalo, 'mele o haelloa ke oksijene. Ka lebaka leo, ho tlala pelo, ho hema ka thata le tlala ea oksijene li qala.

Lingaka li khothaletsa batho ba nang le mafu a methapo ea mali ho khetha boikoetliso ba aerobic ka mefuta e mengata ea ho sisinyeha. Ho matha, yoga, Pilates ea matla a mahareng, ho sesa, ho palama libaesekele ho ipakile ho loketse.

mehato ea thibelo

E le ho thibela ho hlaha ha mafu a tsamaiso ea pelo le methapo, ho bohlokoa ho tlohela ho tsuba. Batho ba sa tsubeng ba lokela ho qoba ho ba ka phaposing eo batho ba bang ba tsubang ho eona (mokhoa o sa tsubeng o kotsi haholo ho bophelo bo botle). Ka lisakerete tse hlano tse tsuba letsatsi le leng le le leng, kotsi ea mathata a vascular e eketseha ka 40-50%. Ha u tsuba pakete e le 'ngoe ka letsatsi, kotsi ea lefu e eketseha ka makhetlo a 8-10.

Ho latela lijo tsa hypocholesterolemia ho ama ts'ebetso ea litho tsa ka hare le 'mele ka kakaretso. Ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsa nama tse mafura. Hoa hlokahala ho ja nama ea mmutla le nama ea turkey. Ho eletsoa ho tsepamisa maikutlo ho lijo-thollo, litholoana, litlhapi le meroho. Har'a oli, lingaka li khothalletsa rapeseed, poone, soneblomo, mohloaare. Mafura a lihlahisoa ha aa lokela ho feta karolo ea mashome a mararo.

E le ho thibela mafu a vascular, ho bohlokoa ho ja ligrama tse 5 tsa letsoai la tafole ka letsatsi. Hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le letsoai le patiloeng (bohobe, boroso e phehiloeng le e tsubang). Bo-rasaense ba pakile hore ka ho fokotseha ha letsoai lijong, kotsi ea mathata a pelo le methapo ea mali e fokotsehile ka 25-30%.

Ho molemo ho ja lijo tse nang le magnesium le calcium. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa buckwheat, mokopu, zucchini, beet, morara o omisitsoeng, apricots, sea kale. Ha ho na tlhoko ea ho lula lijong tse khathatsang, ho molemo ho khetha lijo tse leka-lekaneng (lijo tse 4-5 ka letsatsi).

Haeba motho a e-na le boima bo feteletseng, ho hlokahala hore a loantše ka mafolofolo. Liponto tse eketsehileng li ka baka mathata a tebileng ka methapo ea mali le pelo. Ho ea ka lipatlisiso tsa lipalo-palo, bo-rasaense ba fumane hore 12-15% ea ba arabelitsoeng ba ne ba sa tsebe boima ba bona. Ka lilemo, batho ba qala ho shebella boima ba 'mele ka tlase, e leng se nang le phello e mpe bophelong ba bona.

Mokhoa oa bohlokoa oa thibelo ke ho laola khatello ea methapo ea mali (letšoao ha lea lokela ho feta 140/90 millimeters ea mercury). Etsa bonnete ba ho sesa, ho palama baesekele, ho matha. Karolelano ea mojaro e lokela ho ba halofo ea hora ka letsatsi (makhetlo a ka bang 4-5 ka beke). Batho ba ka holimo ho lilemo tse 50 ba lokela ho kopanya lihlopha tsa boima bo fapaneng.

Bo-rasaense ba khothaletsa hore bakuli ba nang le mafu a methapo ba laole metabolism ea lipid le maemo a hemoglobin. E na le phello e ntle 'meleng oa mokuli ho hana ho noa lino tse tahang. E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tse thibelang mafu a tebileng ke ho fokotseha ha khatello ea maikutlo le maemo a likhohlano. Esita le ka liphetoho tse nyenyane tsa bophelo, ho tla khoneha ho fokotsa botsofali ba 'mele oohle le ho qoba mathata a methapo ea mali le pelo.