Stéphanie o fetoha “’m’e ea loketseng” oa sebele! Ke mokoetlisi oa ka ea nang le tjantjello le papali, ea matla haholo, oa e batla! 'Me sena sohle se ka bonoa hobane ho tloha qalong ea boikoetliso ba hae, o bile le litholoana tse ntle. 'Mele oa hae o qala ho fetoha le ho hlaka.
Coaching Fitness after baby By Lucile Woodward I 3nd month
Mokhoa o mocha oa ho phela ho ba holimo
Empa liphetoho ha se tsa 'mele feela, o hlile o utloa melemo ea bohloeki ba hae bo bocha ba bophelo boemong ba letlalo la hae, tšilo ea lijo ... Ka lijo tsa mantsiboea hang ka beke tseo ke mo khothalelitseng tsona, o hlokomela hore boroko ba hae bo hlile bo ntlafetse. le hore masiu a hae a molemo haholo. Qetellong… ha bana ba sa tsohe!
Koetlisa ka katleho
Joalo ka bo-'mè ba bangata, Stéphanie o lula a potlakile 'me o tlameha ho fumana mokhoa oa ho kopanya mosebetsi oa hae, lipalangoang, bana, monna oa hae le… papali! Kahoo bakeng sa khoeli ena ea 3rd ea koetliso, ke mo lokiselitse leano la koetliso le sebetsang hantle, ke lebisa tlhokomelo liropeng, abs le glutes. Ka metsotso e 30 max top chrono, ho khona ho e kopanya le kemiso e seng e ntse e phathahane.
Le uena, bophelong ba hau ba "mohlolo oa 'mè", iphe nako ea ho nahana ka uena le ho iketsetsa molemo.
Haeba u batla ho latela koetliso ea Stéphanie, merero ea hae ea koetliso le lenaneo la hae la lijo li fumaneha webosaeteng ea Lucile Woodward.