E mong le e mong oa rona o bile le phihlelo ea ho senyeha le seo ho thoeng ke ho lieha. “Batho ba bangata ba na le bonyane mekhoa e ’meli e mebe e etsang hore ba ikutloe ba khathetse ba bile ba tsielehile. Bothata ke hore, hangata ha re hlokomele le hore na re etsa phoso efe,” ho bolela Robert Thayer, moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea California State le mongoli oa How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Sehloohong sena, Thayer o fana ka mehlala ea li-vampires tsa matla le mokhoa oa ho li felisa. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker E lumele: li-imeile ke eng, haeba e se litšitiso tsa kamehla? Haeba u lula u emisa mosebetsi e le hore u hlahlobe mangolo a kenang, u tla ikutloa u khathetse kapele, ntle le ho qeta mesebetsi eohle e reriloeng. Ho hobe le ho feta, haeba u tlameha ho lula ka ofising ka lebaka la litšitiso tse sa feleng bakeng sa mangolo. Seo u lokelang ho se etsa: Beha ka thōko habeli kapa hararo ka letsatsi ha u hlahloba lengolo-tsoibila la hau. E bile e khothaletsoa ho tima litsebiso mabapi le ho fihla ha mangolo skrineng sa mohala oa hau. Tsebisa mookameli oa hau 'me u ba kope hore ba u letse ha ho hlokahala. Na u sa hopola hore ho ntse ho na le khokahano ea mohala? 🙂 Vampire #2: Ho se tsotelle ho tsoa ho batho ba bang Mohlomong u tseba batho ba lulang ba tletleba ka bophelo kapa bao lentsoe la bona le ke keng la ntšoa ka liboseleise? Ha e le hantle, batho ba joalo ba monya matla ntle le tsebo ea hau. Mohlomong ha u tsotelle ho ba mamela nako le nako. Empa eseng letsatsi le leng le le leng kapa hang ka beke. Seo u lokelang ho se etsa: Mohlomong ho thata ho itokolla ka ho feletseng ho batho ba mofuta ona (mohlala, haeba e le beng ka bona). Empa u ka "tima pendulum". Ka mohlala, khaitseli ea hao e boetse e qala ho tletleba ka hore na bophelo ba hae ha bo na thuso. Khetho e ntle ka ho fetisisa e ka ba ho araba hore u utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe le ho mo utloela bohloko, empa hona joale ha u na nako ea ho buisana. Mo fe moqoqo oa mohala ka mor'a matsatsi a 'maloa. Mohlomong nakong ena o tla fumana motho e mong ea ka khoasollang mathata a hae. Vampire #3: Ho Tsoha ha morao Ha bana ba se ba robetse, 'me mesebetsi ea lelapa e tsosolosoa, pele u robala, u batla ho ipha nako ea hau. Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Boroko, hoo e ka bang karolo ea 3/4 ea Maamerika e na le bothata ba ho robala. Leha ho le joalo, ho robala lihora tse ka tlaase ho 7-8 bosiu ke tsela e tiileng ea ho itima matla ao u a hlokang letsatsing le hlahlamang. Boko ba hao bo hopola boitsebiso bo eketsehileng ba letsatsi le fetileng haeba u ka robala ka ho lekaneng. Boroko bo boetse bo ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, kahoo o ka qeta mesebetsi kapele. Seo u lokelang ho se etsa: Haeba u shebile TV, 'me oache e liehile, tabeng ena, u hloka feela ho e tima ebe u robala. Empa haeba u ntse u bala linku ha u ntse u leka ho robala, leka ho bulela ’mino o bonolo, o khathollang. Phuputsong e ’ngoe, barupeluoa ba ile ba ntlafatsa boleng ba boroko ba bona ka ho mamela ’mino o thobang maikutlo.
2022-11-11